Термальна грейпфрутова олія має антибактеріальну дію та зменшує стрес - DGW

термальна

Ефірна олія грейпфрута

Ми десятиліттями знаємо, що грейпфрут може сприяти зниженню ваги, але можливість використання концентрованого ефірного масла грейпфрута для тих самих ефектів зараз стає все більш популярною.

Олія грейпфрута, видобута з кори рослини грейпфрута, впродовж століть використовувалася для боротьби із запаленнями, ожирінням, залежністю від цукру та навіть симптомами похмілля. Він також вважається природним засобом для зняття стресу, протизапальним агентом, антиоксидантною їжею та протираковим агентом.

Незважаючи на те, що м’якоть грейпфрута має багато власних переваг - у тому числі як популярну їжу для спалювання жиру - ефірна олія грейпфрута насправді походить від шкірки плодів, яка містить ряд корисних летких сполук.

Як одне з найбільш універсальних ефірних масел, аромат грейпфрутової олії чистий, свіжий і трохи гіркий, як і сам фрукт.

Він має типовий смак і запах цитрусових, саме тому багато людей люблять використовувати його в натуральних побутових чистячих засобах та домашніх косметичних кремах, милі чи косметиці.

Що таке ефірна олія грейпфрута?

Ефірна олія грейпфрута - це потужний екстракт рослини грейпфрута Citrus paradisi.

Переваги включають:

  • Дезінфекція поверхонь
  • Очищення організму
  • Зменшення депресії
  • Стимуляція імунної системи
  • Зменшення затримки рідини
  • Приборкання тяги до цукру
  • Підтримка схуднення

Олія грейпфрута від природи багата антиоксидантами та фітохімікатами, які зменшують окислювальний стрес та хвороботворні запалення. Багато переваг ефірної олії грейпфрута обумовлені одним з основних інгредієнтів, лімоненом (який складає приблизно від 88 до 95 відсотків олії).

Відомо, що лімонен є фітохімікатом, який захищає пухлину та запобігає раку, захищаючи ДНК та клітини від пошкодження. Окрім лімонену, ефірна олія грейпфрута містить інші потужні антиоксиданти, зокрема вітамін С, мірцен, терпінен, пінен та цитронелол. (1)

Найчастіше олія грейпфрута використовується для боротьби з інфекціями горла та дихальних шляхів, втомою, болями в м’язах і як природний засіб від артриту. Його також постійно використовують ті, хто працює, щоб схуднути.

Кажуть, що це сприяє підвищенню рівня енергії та метаболізму, а також може допомогти стримати тягу до цукру.

Як природний детоксикант, грейпфрутове масло може допомогти печінці позбавити організм від токсинів та відходів. Він також може активувати нашу лімфатичну систему та регулювати затримку рідини.

Ось 11 переваг ефірної олії грейпфрута

1. Допомагає схуднути

Чому грейпфрут - один із найкращих фруктів для схуднення та спалювання жиру? Ну, це тому, що деякі активні інгредієнти грейпфрута стимулюють обмін речовин і знижують апетит.

Відомо, що при вдиханні або місцевому застосуванні масло грейпфрута зменшує тягу та відчуття голоду, що робить його чудовим засобом для швидкого та здорового схуднення.

Звичайно, лише використання грейпфрутової олії не дасть різниці - але в поєднанні зі зміною дієти та способу життя це може бути корисним.

Ефірна олія грейпфрута також діє як чудовий сечогінний та лімфатичний стимулятор. Це одна з причин, чому він міститься у багатьох кремах і сумішах від целюліту. Крім того, грейпфрут може бути дуже ефективним для розщеплення накопичення рідини, оскільки він допомагає стимулювати мляву лімфатичну систему.

Дослідники з медичної школи університету Нагати в Японії виявили, що грейпфрут при вдиху "освіжає і стимулює", припускаючи активацію діяльності симпатичного нерва, яка допомагає регулювати вагу.

У своєму дослідженні на тваринах дослідники виявили, що активація симпатичної нервової системи грейпфрутом впливає на білу жирову тканину в організмі, яка відповідає за ліполіз.

Коли щури вдихали грейпфрутову олію, вони виявляли посилений ліполіз, що призвело до зменшення приросту маси тіла. (2)

2. Діє як природний антибактеріальний засіб

Олія грейпфрута має антимікробну дію, яка допомагає зменшити або усунути шкідливі штами бактерій, які потрапляють в організм через заражену їжу, воду або паразитів.

Дослідження показують, що грейпфрутове масло може навіть боротися з сильними штамами бактерій, які відповідають за харчові захворювання, такі як кишкова паличка та сальмонела. (3)

Грейпфрут також використовується для знищення внутрішніх бактерій і грибків, контролю росту цвілі, знищення паразитів у кормах для тварин, збереження їжі та знезараження води.

Лабораторне дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що екстракт кісточок грейпфрута виявляв антибактеріальні властивості проти 67 різних біотипів, які були як грампозитивними, так і грамнегативними організмами. (4)

3. Допомагає зменшити стрес

Запах грейпфрута бадьорить, заспокоює і прояснює. Відомо, що олія зменшує стрес і створює відчуття спокою та розслабленості.

Вчені припускають, що вдихання олії грейпфрута або використання його для ароматерапії може допомогти активізувати реакції на розслаблення мозку і природним чином знизити артеріальний тиск.

Вдихаючи пари грейпфрута, можна швидко і безпосередньо передавати повідомлення в область мозку, яка бере участь у контролі емоційних реакцій.

Дослідження, опубліковане в "Journal of Japanese Pharmacology" у 2002 р., Вивчало вплив вдихання грейпфрутової олії на симпатичну активність у нормальних дорослих людей і виявило, що грейпфрутове масло (разом з іншими ефірними оліями, такими як м'ятна олія, естрагон, фенхель та трояндова олія) підвищує активність мозку та розслаблення суттєво вплинули.

У дорослих, які вдихали олії, спостерігалося збільшення відносної симпатичної активності в 1,5-2,5 рази, що покращувало їхній настрій та зменшувало стрес. Систолічний артеріальний тиск також може бути значно знижений порівняно з вдиханням розчинника без запаху. (5)

4. Допомагає полегшити симптоми похмілля

Олія грейпфрута є потужним стимулятором жовчного міхура та печінки, тому може допомогти зупинити головний біль, тягу та млявість після вживання алкоголю.

Це збільшує дезінтоксикаційну функцію та сечовипускання, в той час як пригнічує почуття голоду, що може бути наслідком гормональних коливань цукру в крові через вплив алкоголю. (6)

5. Знижує тягу до цукру

У вас є відчуття, що ви завжди шукаєте щось солодке? Олія грейпфрута може допомогти зменшити тягу до цукру та боротися із залежністю від цукру. Лімонен, один з основних інгредієнтів олії грейпфрута, був показаний у дослідженнях на щурах для збалансування рівня цукру в крові та зниження апетиту.

Дослідження на тваринах також показують, що масло грейпфрута впливає на вегетативну нервову систему, яка регулює несвідомі функції організму, включаючи функції, пов'язані зі стресом і травленням. (7)

6. Сприяє циркуляції крові та зменшує запалення

Лікувальні ефірні олії цитрусових відомі своєю здатністю зменшувати запалення та посилювати кровообіг. Судинорозширювальний ефект грейпфрута можна використовувати як природний засіб від спазмів ПМС, головного болю, метеоризму, втоми та болю в м’язах.

Дослідження показують, що лаймове масло, яке міститься в грейпфруті та інших цитрусових фруктах, допомагає зменшити запалення та регулювати вироблення цитокінів в організмі та природну імунну відповідь. (8-е)

7. Допомагає при травленні

Олія збільшує приплив крові до органів травлення - включаючи сечовий міхур, печінку, шлунок та нирки - тим самим допомагаючи і при детоксикації. Це позитивно впливає на травлення, може сприяти розщепленню накопичення рідини, а також бореться з мікробами в кишечнику та інших органах травлення.

Наукова доповідь, опублікована в Journal of Nutrition and Metabolism, показала, що споживання грейпфрутового соку сприяє посиленню шляхів метаболічної детоксикації. (9)

8. Діє як природний енергетик та підсилювач настрою

Одне з найпопулярніших масел в ароматерапії, масло грейпфрута може підвищити розумову концентрацію та діє як природний підбір. Завдяки своїм стимулюючим ефектам при вдиху, він також зменшує головний біль, сонливість, туман мозку, розумову втому і навіть поганий настрій.

Олія грейпфрута може навіть допомогти в лікуванні таких симптомів втоми надниркових залоз, як низька мотивація, біль та млявість. Деякі люди люблять використовувати грейпфрутове масло як м’який природний антидепресант, оскільки воно підвищує пильність, заспокоюючи нерви.

Показано, що запахи цитрусових допомагають відновити імунодепресію, пов’язану зі стресом, і викликати спокійну поведінку, як це було показано в дослідженнях на мишах.

У дослідженні стрес-випробуваних щурів цитрусовий аромат зменшив час, коли вони були нерухомими, і зробив їх більш реактивними та пильними.

Дослідники вважають, що використання цитрусових ароматів у пацієнтів із депресією може допомогти зменшити дози антидепресантів, природно підвищуючи настрій, енергію та мотивацію. (10)

Дослідження також показують, що ефірна олія грейпфрута пригнічує активність ацетилхолінестерази, також відому як AChE. Це випливає з дослідження, проведеного кафедрою прикладної хімії Університету Кінкі в Японії.

AChE гідролізує нейромедіатор ацетилхолін в головному мозку і відбувається переважно в нервово-м'язових вузлах і синапсах мозку.

Оскільки грейпфрут запобігає розщепленню ацетилхоліну, він збільшує як рівень, так і тривалість дії нейромедіатора - що призводить до поліпшення настрою. Цей ефект може допомогти боротися з втомою, туманом мозку, стресом та депресією. (11)

9. Бореться з прищами та покращує здоров’я шкіри

Багато комерційних лосьйонів та мила містять цитрусові масла через їх антибактеріальні та антивікові властивості.

Ефірна олія грейпфрута не тільки може допомогти боротися з бактеріями, які можуть спричинити плями, але також може бути корисною для підтримки імунітету шкіри до забруднення повітря та пошкодження ультрафіолетовим світлом.

Крім того, це може допомогти позбутися целюліту та вугрів. Ефірна олія грейпфрута також допомагає загоювати рани, порізи та укуси, а також запобігає шкірним інфекціям.

Дослідження 2016 року, опубліковане в Food and Nutrition Research, оцінило ефективність поліфенолів грейпфрута у зменшенні сприйнятливості до ультрафіолетового випромінювання та поліпшенні здоров'я шкіри.

Дослідники виявили, що комбінація грейпфрутової олії та олії розмарину здатна пригнічувати вплив УФ-випромінювання та маркери запалення, уникаючи тим самим негативних наслідків впливу сонячних променів на шкіру. (12)

10. Добре для вашого волосся

Лабораторні дослідження показують, що грейпфрутове масло має антибактеріальну дію та підвищує сприйнятливість нормально стійких мікроорганізмів. З цієї причини грейпфрутове масло може допомогти ретельно очистити волосся та шкіру голови, додаючи його в шампунь або кондиціонер.

Ви також можете використовувати грейпфрутову олію для зменшення жирності волосся, одночасно додаючи обсяг і блиск. (13)

11. Покращує смакові якості

Олію грейпфрута можна використовувати, щоб додати нотки цитрусових страв, смузі та води. Це сприяє посиленню ситості після їжі, стримуванню тяги до вуглеводів та солодощів та покращенню травлення після їжі.

Як використовувати ефірну олію грейпфрута

Ефірну олію грейпфрута можна використовувати ароматично, місцево та внутрішньо. Ось короткий огляд найкращих способів безпечного та ефективного використання олії грейпфрута:

  • Ароматичні: Олію грейпфрута можна розповсюджувати по дому кімнатним дифузором або вдихати безпосередньо з пляшки. Спробуйте цей метод, вдихаючи пари грейпфрута, щоб допомогти організму позбутися від газів, головного болю, стресу та депресії.
  • Актуально: Якщо ви використовуєте грейпфрутову олію на шкірі, її слід розводити в рівних частинах з олією-носієм, такою як кокосова або жожоба. Поєднайте обидва, а потім помасажуйте кожну уражену ділянку.
  • Внутрішні: Внутрішнє використання грейпфрутової олії рекомендується ТІЛЬКИ з дуже високоякісною чистою олією. Можна додати у воду краплю олії або прийняти її як дієтичну добавку, змішавши 1-2 краплі з медом або смузі. Він визнаний безпечним для споживання, але лише за умови використання чистого терапевтичного ефірного масла, що містить лише один інгредієнт: грейпфрутове масло (Citrus paradisi).

Побічні ефекти

Ефірна олія грейпфрута вважається безпечною, але вона може взаємодіяти з певними ліками, включаючи антидепресанти та ліки від артеріального тиску.

Перш ніж додавати грейпфрут у свій раціон або використовувати олію грейпфрута як природний засіб, проконсультуйтеся з фахівцем, якщо ви приймаєте ліки або у вас чутлива шкіра.

Також слід уникати потрапляння прямих сонячних променів відразу після вживання грейпфрутової олії, оскільки деякі цитрусові олії можуть підвищити світлочутливість. Якщо ви використовуєте олію на шкірі, почекайте принаймні годину, перш ніж виходити на сонце.

Також майте на увазі, що деякі люди з чутливою шкірою можуть відчувати роздратування або алергічну реакцію під час використання ефірної олії грейпфрута, тому спочатку слід зробити тест на пластир.

Нарешті, слід бути обережним, щоб не отримувати в мережі оманливу інформацію про використання великої кількості грейпфрутової олії для схуднення, особливо неякісних марок, які можуть містити небезпечні добавки та наповнювачі.

Деякі джерела стверджують, що для досягнення найкращих результатів слід вживати до половини пляшки на день - але це небезпечно, потенційно токсично і, ймовірно, може спричинити побічні реакції.

Занадто велика кількість грейпфрутової олії може надмірно стимулювати жовчний міхур, спричиняючи спазми та серйозні проблеми з травленням, такі як камені в жовчному міхурі або зміни в жовчних протоках.