Терміни - це все, що стосується споживання калорій і втрати ваги
- Про нас
- Лікарі в будинку
- Предмети
- Фонд, ендаумент
- Аптека Ронделл
- аварійні служби
- Поточний
- бістро
- Місцезнаходження
- Про нас
- Лікарі в будинку
- Предмети
- Фонд, ендаумент
- Аптека Ронделл
- аварійні служби
- Поточний
- бістро
- Місцезнаходження
Той, хто пропускає сніданок або жорстко обмежує його, швидко обідає, а потім багато їсть на вечерю, ігнорує потреби свого організму. Принаймні так вважають іспанські дослідники.
Якщо ви не споживаєте калорій, коли вони вам дійсно потрібні, тобто протягом дня, вам може бути важко схуднути або знайти енергію для руху.
Дієтолог Ненсі Кларк рекомендує розділити щоденне споживання калорій на чотири рівні прийоми їжі - сніданок, обід, другий обідній обід і вечерю - калоріями для другого обіду замінюючи вечірні та нічні закуски. Це підтримує організм енергією протягом дня, щоб воно було доступним, коли це потрібно.
Згідно з дослідженням, опублікованим у “Міжнародному журналі ожиріння”, час споживання калорій також впливає на втрату ваги. Дослідники з Університету Мурсії в Іспанії стежили за 420 учасниками в рамках 20-тижневої програми схуднення. Всі вони дотримувались середземноморської дієти, а обід був основною їжею дня. Половина випробовуваних обідала рано, тобто до 15:00, а інша половина їла пізніше. Під час дослідження ранні обідачі втрачали значно більше ваги, ніж ті, хто їв пізніше (і які, як правило, їли менше або пропускали сніданок у порівнянні з ранніми обідами), хоча обидві групи мали однакову добову норму споживання калорій і приблизно виконував однакову кількість вправ і спав приблизно однаково довго.
Джерело: HealthDay, Міжнародний журнал ожиріння
____________
Спеціаліст з внутрішньої медицини в медичному центрі Гарлахінг: д-р Доротея Хаттнер