Термогенні продукти для схуднення
Ти хочеш ефективно схуднути ? Включіть у свій раціон деякі продукти, які виробляють термогенний ефект в організмі та допомагають нам швидше та ефективніше спалювати калорії. Коли ми говоримо про термогенез, ми маємо на увазі процес, через який проходить наше тіло, щоб виробляти тепло за рахунок власної метаболічної роботи, тобто воно використовує енергію споживаних нами калорій і створює внутрішнє тепло, що сприяє спалюванню жиру .
Коли їжа, яку ми їмо, має більший ефект тепла, для їх перетравлення потрібно більше калорій, і це термогенні продукти. У А Комо ми дізнаємося все про цей природний процес, а крім того, дамо вам список давати термогенні продукти для схуднення, що ви не можете пропустити дієту, якщо хочете скинути зайві кілограми.
Що таке термогенна їжа?
Коли ми їмо, їжа, яку ми вводимо в організм, повинна перетравлюватися, поглинаючи і транспортуючи поживні речовини і виключаючи все, що не є корисним для функціонування нашого організму; Весь цей процес, що відбувається після споживання в період травлення, генерує споживання калорій, тобто калорії витрачаються для завершення процесу.
І в усіх харчових продуктах є такі, що вимагають більших витрат енергії, і тому їх найкраще вживати, коли ми хочемо спалити калорії, не з’ївши. Цей тип інгредієнта ми так і називаємо знати термогенну їжу, який для перетравлення повинен підвищувати температуру тіла і працювати інтенсивніше, ніж будь-який інший тип.
Те, як вони працюють в організмі, полягає в тому, що коли ви їх вживаєте, вони створюють теплову реакцію у вашому тілі, викликаючи тим самим метаболізм під час травлення прискорюється і тому наш організм спалює більше калорій, які зберігаються в жирових резервуарах. Отже, завдяки травленню ми втрачаємо вагу, тому важливо вподобати їжу з низьким вмістом калорій Визначтеся з продуктами з негативними калоріями .
Додавання деяких з цих продуктів до вашого щоденного меню збільшує рівень енергії вашого тіла на 10% і, отже, спричиняє 10% збільшення накопичених калорій у вашому тілі; Так ти можеш Природно і здоровий втратити вагу . Більшість цих продуктів містять такі сполуки, як кофеїн, ефедрин або капсаїцин, які допомагають розщеплювати жир, а також регулюють тригліцериди в крові.
Список термогенних продуктів
Тепер, коли ви знаєте, що це за продукти і як вони допомагають нам схуднути, ми знайдемо список найважливіших термогенних продуктів для схуднення, які ви повинні включити у свій раціон, щоб отримати їх наслідки. Ось таке:
- Каєнський перець
Серед усіх властивостей кайенського є один інгредієнт, який це робить багатий капсаїцином, речовина, відповідальна за надання їй смакуватого смаку, але також посилює відчуття ситості та допомагає краще засвоювати жири. Завдяки своїй пряній сполуці вони можуть підвищувати тепло нашого організму, змушуючи метаболізм посилено працювати, щоб перетравлювати їх сполуки і тим самим створювати термогенний ефект, про який ми говоримо.
Насправді, останні дослідження показують, що Збільште споживання калорій до 25% і його зігріваючий ефект можна продовжити до 4 годин після споживання.
- Чорний перець
це є багатий піперином, речовина, яка блокує утворення нових жирових клітин в нашому організмі. Крім того, споживання цього типу інгредієнтів спричиняє стимуляцію нервових рецепторів та підвищення температури тіла, що призводить до більшого спалювання жиру.
- імбир
Іншим термогенним продуктом харчування є імбир - рослина, яка містить гінгерол і діє як природний протизапальний засіб. Крім того, травлення цієї їжі збільшує тепло нашого тіла і, таким чином, сприяє цьому Спалювання жиру і втрата ваги.
Імбир - оптимальний інгредієнт для схуднення, оскільки він допомагає засвоювати їжу, знімаючи здуття живота та/або шлункові гази. У неї теж є одна Пригнічувачі апетиту Ефекти, які змушують нас почуватися ситішими після прийому, тому він є ідеальним союзником для досягнення вашої мети. У тому, як ми з’ясували, як схуднути за допомогою імбиру .
- кориця
Ми не вперше говоримо про користь кориці для схуднення і про те, що ця спеція ідеально допомагає нам схуднути і задовольнити смак ласунів. Він виготовляється з деяких фітонутрієнтів, які допомагають підтримувати інсулін в нормі, що ідеально підходить для хворих на цукровий діабет; Крім того, завдяки своїм термогенним властивостям ви можете спалити більше калорій, потрапляючи всередину, сприяючи таким чином втраті жиру.
Крім того, кориця також зменшує шкідливий холестерин у крові, що робить хороший присутнім в організмі. Балансуючи інсулін, він не дозволяє організму накопичувати глюкозу у вигляді насичених жирів.
- кава
Це один із найпопулярніші термогенні продукти Оскільки його висока сполука в кофеїні, це прискорює ваш метаболізм, роблячи спалювання калорій набагато вищим. Кофеїн також містить параксантин, сполуку, яка прискорює спалювання жирів, але при вживанні кави та споживанні потрібно бути обережним ніколи не перевищуйте: якщо ви проходите повз, ви можете збільшити вироблення інсуліну і, отже, насичених жирів. Тому він п’є каву в міру.
Ви повинні знати, що одна чашка кави зазвичай містить від 70 мг до 120 мг кофеїну і рекомендується приймати від 100 мг до 300 мг на день; Якщо ви перевищите ці суми, будемо вважати, що ви багато споживаєте, і ви можете відчути негативні наслідки для свого здоров'я. У статті «Як ми розповідаємо вам, чому пити багато кави шкідливо», де ми пояснюємо все, що може вплинути на вас у вашому повсякденному житті.
- Зелений чай
Це інший Настої для схуднення, які останнім часом в моді. Причина в тому, що цей вид чаю Містить катехіни, тобто тип кишкового антиоксиданту, який підвищує тепло тіла, тим самим прискорюючи обмін речовин і викликаючи більше спалювання жиру.
На додаток до своїх термогенних властивостей, цей чай природним чином очищає організм, виводячи токсини та жири завдяки своїм діуретичним властивостям. Це одна з найкращих альтернатив для схуднення, але не слід залишати і протипоказання зеленого чаю .
Ця стаття носить лише інформативний характер, у COMO ми не маємо можливості призначити будь-яке лікування або встановити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря, якщо у вас є якісь скарги чи дискомфорт.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, що термогенні продукти для схуднення схожі, ми закликаємо Вас увійти до нашої категорії сімейного здоров’я.