Тест на тип метаболізму Яку дієту ви використовуєте, щоб бути здоровою і стрункою?
Час читання: 3 хвилини Ми, люди, по-різному реагуємо на їжу. Те, що корисно для однієї людини, інша не може прийняти, і навіть третя хворіє. Наш тест на метаболічний тип допомагає визначити, які продукти вам підходять.
Тест на тип метаболізму: Яку дієту ви використовуєте, щоб бути здоровою і стрункою?
Яку дієту ви використовуєте, щоб стати стрункою і підтягнутою?
Це можна дізнатись, виконавши цей тест на метаболічний тип. Цей тест показує, до якого типу обміну речовин ви належите і які продукти ви добре метаболізуєте. Знання типу метаболізму допомагає полегшити проблеми з травленням, значно полегшує схуднення та підтримання ваги, рятує вас від напружених або неефективних дієт та ефекту йо-йо.
Три метаболічні типи
Існує 3 типи метаболізму: білковий, вуглеводний та змішаний. Білковий тип добре переносить білок (яєчний білок) і жиростійкий, але має проблеми з перетравленням вуглеводів, особливо тих, що містять крохмаль.
Для вуглеводного типу все навпаки: вуглеводи для нього корисні, але не жирна їжа.
З іншого боку, змішаний тип зазвичай отримує найкраще: він добре переносить білки, жири, а також вуглеводи. Однак, оскільки він, як правило, є або білком, або вуглеводами, він або засвоює білок і жир краще, ніж вуглеводи, або навпаки.
Тест на метаболічний тип
Для кожного питання запишіть число, яке стосується вас.
1. Я набираю вагу, коли ...
- їжте багато макаронів, хліба та тістечок.
- Їжте з високим вмістом жиру.
- багато їжте і мало рухайтеся.
2. Цукерки одні ...
- просто наповни мене на мить. Потім я повинен продовжувати їсти солодощі, і мені стає незручно.
- мені було б достатньо. Ви наповнюєте мене.
- мені недостатньо. Мені ще потрібно щось ситне.
3. Жирна їжа ...
- мене дуже влаштовує. Він мені потрібен раз у раз, і я не міг без нього обійтися.
- Я не ладжу, і мені це теж не подобається.
- Зазвичай я ладжу.
4. Я їм м'ясо ...
- із задоволенням, бо це дає мені сили та енергії.
- не подобається, тому що я зменшую його.
- час від часу.
5. Одна порція ...
- може бути для мене великим, але не величезним. Я вважаю за краще їсти кілька поспіль.
- не повинно бути для мене занадто великим, інакше я втрачу апетит.
- для мене має бути середнього розміру.
6. Після їжі я відчуваю ...
- знову придатний і продуктивний.
- втомлений і безсилий.
- незмінний порівняно з попереднім.
7. Вранці ...
- Мені потрібно довго, щоб почати.
- Я відразу в формі та продуктивний.
- Я в достатній формі.
8. Коли вранці у мене багато часу, я їм ...
- Яйця, сир, лосось, шинка або ковбаса.
- Фрукти, мюслі або булочки.
- іноді це, іноді так.
9. Мені потрібні невеликі закуски ...
- частіше.
- Рідкісні.
- зрідка.
10. Опівдні ...
- Я люблю їсти рясно і комфортно.
- Мені трохи чогось вистачає.
- Іноді я багато їжу, іноді мені чогось достатньо.
11. Салат на обід буде ...
- недостатньо.
- досить і наповни мене до обіду.
- досить, але не наповнюючи мене до вечора.
12. Полудень ...
- чи треба щось їсти, щоб уникнути деградації.
- Зазвичай я ситий з обіду.
- Я іноді щось з’їдаю.
13. Увечері мені потрібно ...
- велика гаряча їжа.
- не обов'язково їсти.
- іноді невелика, іноді велика порція.
14. Вночі я можу ...
- погано спати від голоду, якщо я заздалегідь не з’їв достатньо.
- добре спати.
- Відчуваєте, що щось їсте.
15. Якщо перед сном я ...
- правильно поїли, я можу добре спати.
- з'їли щось інше, я погано сплю.
- їли мало, я можу добре спати.
16. Почуття голоду ...
- Мені важко годувати грудьми. Я часто відчуваю, що у мене дірка в шлунку.
- Я їх майже не знаю і швидко позбавляюся.
- Я отримую його, коли деякий час не їв, але можу добре годувати грудьми.
17. Щоб почуватись добре ...
- чи доводиться їсти часто або довго.
- Мені не потрібно їсти так часто. Я можу пропустити їжу один раз.
- Я повинен їсти три рази на день і не пропускати їжу.
18. Сідайте на дієту ...
- Мені це важко, бо я швидко відчуваю тягу.
- Я не вважаю це напруженим. Я можу добре обійтися без їжі.
- прекрасно працює для мене. Але після цього у мене виникають проблеми зі збереженням ваги
Оцінка тесту:
Які з додаткових речень 1, 2 чи 3 стосуються вас найчастіше? Кожна цифра означає метаболічний тип:
- Білковий тип
- Вуглеводний тип
- Змішаний тип
Ти є Білковий тип,
- якщо 1 стосується вас найбільше,
a Вуглеводний тип,
- якщо переважає 2, і
a Змішаний тип,
- коли домінує 3,
- якщо ви додали 1 і 2 майже однаково часто (і більше 3) - з числовою різницею менше 2
- коли 1, 2 і 3 застосовуються майже однаково часто.
Тут можна знайти поради щодо харчування щодо білкового, вуглеводного та змішаного типу.
Фотографія: Astarot/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):