ТЕСТ. Наскільки ви збалансовано харчуєтесь?

Автор: Петре Добреску, субота, 27 січня 2018 р., 21:00

ТЕСТ. Наскільки збалансовано ви харчуєтесь? Дайте відповіді на вісім запитань і з’ясуйте, чи правильний ваш раціон і чи здоровий ви, чи вам слід внести певні зміни.

1. Чи знайоме вам вираз «харчова піраміда»? Що це означає?

з. Зовсім не. •

b. Я думаю, це стосується того факту, що в повсякденному раціоні повинні переважати зернові культури, за якими слід фрукти та овочі, потім молочні продукти, риба та м’ясо. ■

c. Я чув про неї, але не знаю точно, що вона має на увазі. ▲

2. Зробіть щось для підтримки ваги?

з. Так, бо кожен зайвий грам мене насторожує! ■

b. Намагаюся не перестаратися з їжею. ▲

c. Не зовсім, мені байдуже, чи маю я на 5 кг більше чи менше. •

3. Їжте через рівні проміжки часу?

з. Ні, я їм, коли голодний. ▲

b. Так, я снідаю здоровим сніданком, гарячим обідом, а ввечері з’їдаю щось легке. ■

c. У мене бурхливе життя, я б навіть не хотів їсти у встановлені години! •

4. Увечері, коли ти повертаєшся додому втомленим і голодним, що ти вибираєш?

з. Я швидко готую картоплю фрі або омлет. •

b. Готую щось тихо, таким чином, розслабляюсь. ▲

c. Я з’їдаю скибочку хліба з тим, що маю в холодильнику. ■

5. Як важливо для вас купувати свіжу їжу?

з. Я ходжу за покупками на ринку принаймні раз на тиждень. ■

тест

b. Я віддаю перевагу свіжим, але і ті, що збереглися, хороші, бо вони довше зберігаються. ▲

c. Ціна важливіша за їх свіжість. •

6. Чого не бракує вашому кошику, коли ви вирушаєте за покупками?

з. Я ніколи не забуваю сезонні фрукти та овочі. ■

b. Я не завжди купую однакові речі. Це залежить від періоду. ▲

c. Шоколад, печиво та чіпси. •

7. З чим-ви втамовуєте свій голод за-впродовж дня?

з. З фруктами та овочами. ■

b. З бутербродами. ▲

c. З солодощами та чіпсами. •

8. Ваша дівчина постійно скаржиться, що вона занадто товста. Що ти їй радиш?

з. Я вважаю, що радикальні дієти ідеальні. •

b. Зверніться за порадою до дієтолога. ■

c. Я думаю, це виглядає добре. Він пестить і «полює» на компліменти. ▲

ТЕСТ. Наскільки ви збалансовано харчуєтесь? РЕЗУЛЬТАТИ

Більшість з них •

Живи швидко-їжа-!

"Швидко і без особливих клопотів", це ваш девіз, що стосується їжі. Замість того, щоб готувати, ви волієте придбати щось готове, а м’ясо обов’язково у вашому меню. Навіть якщо вам байдуже, що фаст-фуд товстить, ви повинні знати, що в довгостроковій перспективі ви можете зіткнутися з проблемами зі здоров’ям, якщо не внесете змін у свій раціон.

тест

Більшість з них ▲

У вас збалансоване харчування

Загалом, ви харчуєтесь здорово та збалансовано. Вас цікавить походження їжі, яку ви їсте, і ви хочете, щоб вона була якомога свіжішою. Але у вас також бувають періоди, коли ви робите всі свої тяги, і тоді ви легко набираєте вагу. На щастя, ці періоди тривають недовго, і ви знаєте, як відновити своє тіло в рівновазі. Трохи сили волі ви зможете уникнути цих ковзань.

Більшість з них ■

Ти занадто жорсткий до себе

Здорове харчування - один із ваших життєвих принципів і не відступайте від нього. Ви знаєте, що потрібно вашому тілу, і ви прагнете дати йому максимум. Але іноді ти занадто жорсткий до себе. Піца з друзями не завдасть великої шкоди вашій фігурі. Час від часу насолоджуйтесь смачною їжею! Не добре позбавляти себе дрібних задоволень.