ТЕСТ Наскільки здоровим є ваше харчування
Скільки води ви п'єте на день?
Щоразу, коли ви їсте хліб, рис, макарони або картоплю?
Кожного разу, коли ви їсте цільнозернові страви?
Всякий раз, коли ви їсте овочі?
- Ніколи (0)
- Двічі на тиждень (4)
- Більше двох разів на тиждень (3)
Кожного разу, коли ви їсте сосиски?
Щоразу, коли ви їсте рибу?
Будьте обережні, вживаючи штучні напої або солодощі?
Скільки склянок білого або червоного вина чи пива ви випиваєте на день?
- Зазвичай не вживають алкоголь (2)
- 1-2 склянки на день під час їжі (1)
- 3 або більше, не лише за столом (0)
Зверніть увагу на свою вагу?
- Так, я звертаю увагу на варіації ваги (2)
- Так, я дійсно важу більше, ніж хотів би (1)
- Ні, тому що я здоровий (0)
Скільки свіжих фруктів та овочів ви з’їдаєте за день?
Інтерпретація результатів:
Між 18-22 балами: у вас правильний раціон. Їжте здорову їжу, і ви можете уникнути рекомендованої їжі. Вітаємо, так продовжуйте!
Між 11-17 балами: Взагалі кажучи, ваш раціон хороший, але вам потрібно докласти кілька невеликих зусиль, щоб його покращити.
Між 0-10 балами: Вас насправді не цікавлять поради дієтологів щодо правильного харчування, тому ви їсте що завгодно в будь-який час. Спробуйте змінити свої харчові звички, дотримуйтесь правил збалансованого харчування. Ви побачите, що ваше здоров’я також піде на користь.
Більше тестів ви можете знайти тут.