Тест сну JYSK
Дізнайтеся свій індекс сну
Близько третини нашого життя ми проводимо уві сні. Тому сон є важливою частиною нашого загального самопочуття. Цей невеликий тест на показник сну дасть вам вказівку на загальну якість вашого сну.
Як поліпшити свій сон
Як температура тіла, так і температура в приміщенні визначають відчуття тепла або холоду, яке ви відчуваєте. Якщо вночі спекотно, рекомендуємо прохолодну ковдру. Остигнути допоможе атласна постільна білизна, яка має гладку поверхню. Якщо температура в спальні змінюється одночасно із зовнішньою, ми рекомендуємо використовувати прохолодну ковдру влітку та теплу або дуже теплу ковдру взимку.
Як температура тіла, так і температура в приміщенні визначають відчуття тепла або холоду, яке ви відчуваєте. Якщо вночі вам холодно, ми рекомендуємо теплу або дуже теплу ковдру. Фланелева постільна білизна, яка має пухнасту поверхню, також допоможе вам зігрітися. Якщо температура в спальні змінюється одночасно із зовнішньою, ми рекомендуємо використовувати прохолодну ковдру влітку та теплу або дуже теплу ковдру взимку.
Біль у спині може виникати, якщо ваш матрац занадто м’який або занадто твердий. Ви можете легко перевірити міцність матраца: сидячи на спині, ви повинні мати можливість підсунути руку під поперекову зону. Якщо це зробити дуже просто, матрац занадто твердий. Якщо це важко, матрац занадто м’який. Коли ви сидите на боці, ваше плече і стегно повинні зануритися в матрац, щоб підтримувати вирівнювання хребта. Якщо матрац занадто м’який або занадто твердий, хребет зігнеться.
Не існує подушки, щоб вилікувати всі болі в шиї. Однак важливо, щоб ваша подушка відповідала вашій позі сну. Тому слід використовувати подушку, яка підходить для вашої улюбленої позиції для сну. Деякі наші подушки дозволяють вам зняти частину прокладки, щоб регулювати висоту подушки відповідно до ваших уподобань.
Якщо у вас алергія на пилових кліщів, важливо вибрати ковдру, подушку та матрац, який можна прати при температурі 60 ° C або вище. Крім того, ви можете розглянути ковдри, подушки та матраци зі спеціальними протиалергічними характеристиками, які допомагають усунути пилові кліщі.
Якщо матрац занадто твердий або занадто м’який, це може спричинити біль у спині. Якщо у вас болить спина вранці, може допомогти більш твердий або м’який матрац. Крім того, верхній матрац може компенсувати занадто м’який або занадто твердий матрац.
Матрац з декількома зонами комфорту надає вам додаткову підтримку та зниження тиску для певних ділянок тіла, які можуть від цього отримати вигоду, наприклад, плечей або стегон. Крім того, матраци з піни з пам’яті та матраци, що знімають м’язову напругу, набувають саме форми вашого тіла.
Якщо ваш матрац не відповідає вашим потребам, це може порушити ваш сон. Якщо матрац занадто твердий, це може спричинити непотрібний тиск на стегна або плечі, які німіють. Якщо ви хочете придбати новий матрац, не поспішайте і спробуйте його в магазині. Ляжте на матрац у тому ж положенні, що і вдома. Ви навіть можете спробувати наші матраци GOLD вдома протягом 100 ночей, щоб переконатися, що ви знайшли правильний матрац.
Легше піднятися або зійти з трохи більш високого ліжка, такого як континентальне ліжко або регульоване ліжко, ніж з нижнього ліжка.
Сон на животі може вплинути на шию, особливо якщо ви спите на середній або високій подушці. Пропонуємо вибрати подушку якомога нижче. Ще краще, ви можете подумати про те, щоб взагалі не використовувати подушку.
Середня подушка або спеціальна подушка без контуру можуть підтримувати вашу голову і шию, якщо ви спите на спині.
Висока подушка або спеціальна подушка з контуром може підтримувати вашу голову і шию, якщо ви спите на одному боці.
З гігієнічних та фізіологічних міркувань рекомендуємо міняти матрац через 10-12 років. Верхній матрац та/або захист матраца захищає ваш матрац від зносу, тим самим продовжуючи термін служби матраца. Регулярне обертання матраца не дозволить шарам заповнення та піни приймати форму вашого тіла.
З гігієнічних та фізіологічних міркувань рекомендуємо міняти матрац через 10-12 років. Верхній матрац та/або захисник матраца захищає ваш матрац від зносу, тим самим продовжуючи термін служби матраца. Регулярне обертання матраца не дозволить шарам заповнення та піни приймати форму вашого тіла.
Денне світло може порушити ваш сон і змусити вас прокинутися не в той час. Використовуйте штори або жалюзі, щоб перекрити потрапляння світла в спальню.
Ви вирішуєте, чи потрібно міняти ковдру. Загалом, ми рекомендуємо міняти ковдру кожні 5-10 років. Регулярне провітрювання та прання відповідно до етикетки догляду допоможе вам продовжити життя ковдри.
Якщо ваша подушка старше двох років, вам слід подумати про її зміну з гігієнічних та фізіологічних причин. Регулярне провітрювання та прання відповідно до етикетки для догляду допоможуть вам продовжити життя подушки.
Принесіть цей PDF в магазин JYSK і дозвольте нашим компетентним працівникам допомогти вам знайти найкраще рішення на основі результатів тестування. Ви також можете використовувати результат як натхнення під час покупок на JYSK.ro
Знайдіть натхнення для оформлення спальні на нашому блозі.
Отримайте більше порад щодо вибору правильного матраца, ковдри або подушки в наших путівниках.
Цей тест та його результати мають на меті висвітлити деякі загальні кроки, які ви можете зробити для покращення свого сну. Він не підтверджений медичною допомогою і не може замінити рекомендації лікаря. Тест не враховує всіх факторів, які можуть вплинути на якість сну.