The Cravings Trap Дізнайся, який ти тип їдальні! Теми харчування за рубриками
пошук
Погода в Баварії
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Мінлива хмарність, мінлива хмарність від -2 до +4 градусів
дорожнього руху
зміст
Харчова тяга є підлою. Вони нападають на нас абсолютно несподівано. Але чому це так? Дізнайся, який ти з наших типів харчування та як ти можеш захиститися від пастки тяги.
Від: Сюзанна Віммер
Самотест: 5 видів харчової тяги
У нього це з «швидкими» вуглеводами: содою, білим хлібом, джемами. Миттєво вони потрапляють у кров, і рівень цукру в крові зростає вгору. Результат: організм вивільняє інсулін і ось ось: рівень цукру в крові знову знижується і настає наступна тяга. Тож вводьте нові вуглеводи, і рівень цукру в крові знову зростає ... Замкнуте коло.
Наша порада: На обід з’їжте наповнювач, оскільки це стабілізує рівень цукру в крові:
- пів тарілки овочів,
- чверть повільно засвоюваних вуглеводів, напр. B. Цільнозерновий рис або варена картопля
- плюс білки, напр. Б. нежирне м’ясо або риба
Жувальна гумка також може допомогти проти раптових нападів.
2. Пожирач розчарувань
Ці тяги намагаються регулювати свої емоції за допомогою їжі. Похмурі думки, погані почуття - їжа допомагає. Нібито .
Наша порада: Навчіться по-іншому боротися з розчаруванням. Рух може відволікати увагу. Можуть бути корисні вправи на релаксацію або прослуховування музики. Висипання також може допомогти. Тоді великі шанси, що тяга зникне сама собою.
3. Дієтичний бункер
Будь то ананас, квашена капуста або яйце - він постійно пробує нову дієту і забороняє собі будь-які смаколики. Це збільшує ризик нападу загальної тяги. Не дивно, адже він назавжди відмовляє своєму тілу в енергії, а отже і поживних речовинах. Має сенс, що він у якийсь момент завдасть удару у відповідь, і тоді це буде ударом!
Наша порада: Тримайтеся подалі від радикальних дієт. Малі гріхи повинні бути дозволені. Їжте достатньо під час їжі, щоб по-справжньому почуватися ситим. Проти невеликої атаки в дорозі допомагає мати з собою кілька морквин, напр. Б. з кварковим зануренням. Білки гарантують, що реакція організму на цукор не така висока.
4. Пізній їдець
Якщо ви не можете їсти вдень через усі стреси, ви справді потрапляєте до цього ввечері. Не дивно - організм зараз намагається все, щоб заповнити свої запаси енергії.
Наша порада: Навіть якщо робота навряд чи залишає вас з часом: вам доведеться їсти. Це не повинен бути ресторан чи їдальня. Попередньо приготовлена їжа з дому або легка закуска зробить те саме. Якщо це особливо напружує, це також може бути жменька горіхів із шухляди. Так само важливо робити перерви і зробити короткий вдих. Бо якщо ви постійно знаходитесь під високою напругою, ви швидше потрапите в пастку голоду.
5. Грейзер
Той, хто пасе, вірніше, постійний поїдач. Цей ненажерливий хлопець точить цілими днями. Щось тут, щось там. Рівень цукру в крові коливається - на постійно високому рівні.
Наша порада: Намагайтеся краще структурувати їжу: триразове харчування. А може, ви можете просто зберегти щось на вечір. Є сенс випити між ними велику склянку води, оскільки це наповнює шлунок і відволікає увагу. Також корисно: чистіть зуби, оскільки інтенсивний смак ментолу в кінцевому підсумку вбиває будь-яку тягу.
Ви голодні більше? Поради та харчування
Для отримання додаткової інформації або особистої поради: