Theraband - мала група, великий ефект
Його секрет - велика гнучкість. Theraband зобов'язаний своєю популярністю фізіотерапевтам, фітнес-тренерам та спортсменам-аматорам. Крім того, гумка невелика, зручна і може використовуватися практично скрізь. Theraband забезпечує тренування м’яких суглобів і сприяє м’якому тренуванню суглобів та сприяє циркуляції крові в шкірі.
На початку був збіг обставин: наприкінці 1970-х терапевти «відкрили» Терабанд. Під час фабричної екскурсії гід показав їм гумову дамбу - латексну стрічку, якою користуються стоматологи. Терапевти визнали значення властивостей розтягування і з цього моменту застосовували терапевтичний препарат для фізіотерапії. Ваше спостереження: Міцність латексних ремінців є лінійною - це м’яко впливає на суглоби та захищає від травм. Спортивні тренери наслідували їхній приклад і виявили, що еластична стрічка забезпечує чудові та щадні тренування спини та всього тіла, в яких можна досягти навіть прихованих ділянок м’язів. М’язи рук, живота, ніг або сідниць стягуються, а вправи також покращують приплив крові до шкіри.
Колір показує силу Theraband
Тера-групи доступні в різні кольори, які вказують на міцність зв’язок. Наприклад, червоний легше розтягнути, ніж зелений. Гумки пропонуються різної довжини. Як правило, ідеально підійде стрічка довжиною два метри, оскільки її також можна використовувати для вправ стоячи або ж стрічку можна використовувати двічі для збільшення опору. Короткі смуги від одного до півтора метрів особливо підходять для вправ сидячи або лежачи. Новачки перед покупкою повинні отримати детальну пораду. Для людей з алергією на латекс зараз це також існує Гумки з пластику без латексу.
Порошок зберігає зчеплення
Під час фізичних вправ слід видалити годинник та прикраси, а також звернути увагу на короткі нігті, щоб не порвати діри в Терабанді. Латексні ремінці слід захищати від прямих сонячних променів або тепла від спеки. Для догляду гумки слід періодично мити і натирати тальком або дитячою присипкою. Це робить їх більш захоплюючими.
Поради щодо тренувань із Theraband
Під час занять стрічка повинна бути однією піддаються певному упередженню буде. Інтенсивність повністю залежить від того, новачок ви чи хтось із навчених.
З багатьма вправами доводиться Смуга фіксована буде. Для цього найкраще підходять важкі меблі або вимкнені радіатори. Висоту Theraband можна також індивідуально відрегулювати, якщо петля зав'язана додатковою стрічкою (наприклад, пакетною стрічкою), а потім вклинена у двері. Увага: Будь ласка, зафіксуйте двері, щоб ніхто раптово не ввірвався під час вправ і стрічка не облетіла вам вуха.
Вам обов’язково слід робити всі вправи Зверніть увагу на правильну поставу і поставте тіло в певне базове напруження. Найкращий спосіб зробити це - напружити м’язи живота і потягнути лопатки назад і вниз. Таким чином, він залишається в прямому положенні протягом усього вправи.
Один рекомендується для всіх вправ повільне і рівномірне виконання рухів - навіть при поверненні у вихідне положення. Це дозволяє уникнути травм і дозволяє м’язам працювати оптимально. Ті, хто регулярно займається - достатньо 20 - 30 хвилин тричі на тиждень - швидко знайдуть дорогу.