Тибетська дієта, як схуднути за допомогою лакто-вегетаріанської дієти
Пост розпочався, ви хотіли б на деякий час вилучити м’ясо зі свого раціону, але ви не знаєте, як подолати цю прогалину в їжі. Що б ви сказали, якби я запропонував дієту, яка не тільки допоможе вам схуднути, але й допоможе поліпшити самопочуття вашого тіла?.
Тибетська дієта має ефект омолодження та очищення тіла. Він заснований на лакто-вегетаріанській дієті, яка дозволяє вживати молочні продукти, овочі, фрукти, насіння, горіхи, але виключає споживання всіх видів м’яса та яєць. Слід дотримуватися дієти тиждень-два, то поступово вам доведеться повернутися до вживання м’яса та яєць. Під час дієти уникайте цукру та солі.
День 1
Сніданок: склянка знежиреного молока, 1 скибочка цільнозернового хліба
Обід: чашка вареної квасолі, миска овочевого салату, 1 велике яблуко або апельсин
Вечеря: 2 миски салату, заправлені оливковою олією та лимонним соком, миска фруктового салату, чашка трав'яного чаю
2 день
Сніданок: чашка трав'яного чаю, велике яблуко
Обід: овочевий салат з сочевицею, 2 скибочки цільнозернових тостів
Вечеря: шматок запеченого гарбуза з медом, 3 помідори і чашка пісного коров’ячого сиру
День 3
Сніданок: склянка молока, 2 скибочки цільнозернового хліба
Обід: чашка вареної квасолі, запечена картопля, заправлена сметаною, та миска з овочевим салатом
Вечеря: чашка свіжого овочевого соку, яблуко, чашка подрібнених фруктів та горіхів
День 4
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, чашка трав’яного чаю
Обід: овочевий салат з сочевицею, 2 скибочки цільнозернових тостів
Вечеря: чашка вареної зеленої квасолі, чашка заправленого салату з капусти
День 5
Сніданок: чашка молока, скибочка цільнозернового хліба
Обід: миска овочевого супу, чашка йогурту, 2 яблука
Вечеря: макарони з овочами, оливковою олією та тертим пармезаном, чашка чаю
День 6
Сніданок: чашка натурального яблучного соку, апельсин
Обід: миска вареного рису зі шпинатом та помідорами, чашка нежирного сиру, чашка чаю та печиво з цільного борошна
Вечеря: 2 скибочки цільнозернового хліба з сиром, чашка ківі та келих йогурту
День 7
Сніданок: чашка молока, чашка вівсянки з ядрами волоських горіхів
Обід: миска овочевого хумусу, 2 скибочки цільнозернового хліба, миска фруктового салату
Вечеря: овочі на грилі з сиром, 100 г волоських горіхів з медом, чашка чаю з медом