Тільки сніданок для схуднення () - Форум
Обговорюйте лише сніданок = схуднення (?) В Моно дієта Форум в галузі дієт; Привіт дорогі мої! Я нарешті оголошу війну кілограмам. З сьогоднішнього дня я починаю свою дієту. Якщо вам хочеться, запрошуйте взяти участь
тільки сніданок = схуднути (?)
Я нарешті оголошу війну кілограмам. З сьогоднішнього дня я починаю свою дієту. Якщо вам хочеться, запрошуйте приєднатися, і ми можемо обмінятися корисними порадами?!
Але у мене все ще є ще одне запитання: якщо я лише поснідаю (близько 1000 ккал), то я теж схудну? Мені просто легше з’їсти одну «справжню» їжу, ніж багатьом маленьким.
Чекаю ваших відповідей.
AW: лише сніданок = схуднути (?)
Якщо вам вдається з’їсти лише один прийом їжі на день, який є збалансованим і надає вашому організму всі необхідні поживні речовини - чому б і ні? Тоді ви не будете голодні цілий день?
Їсти що-небудь вранці завжди краще для організму, оскільки він має найбільшу потребу в енергії для початку дня.
Однак, щоденне споживання 1000 ккал мені здається трохи замалим - це навіть не відповідає вашому базовому рівню метаболізму приблизно 1550 ккал. Це мінімум, який ви повинні їсти. Базальний рівень метаболізму - це кількість енергії, яка потрібна організму протягом 24 годин, щоб підтримувати всі функції в повному спокої. Все, що нижче, шкідливо для організму в середньостроковій перспективі, крім того, що ефект йо-йо запрограмований, коли ви їсте так мало - як тільки ви знову їсте навіть більш-менш «нормально», ви наберете вагу.
AW: лише сніданок = схуднути (?)
Дякую kaykat за вашу відповідь!
Я завжди думав, що від 1000 до 1200 калорій підходять для схуднення.
Так, я намагаюся снідати здоровим і збалансованим. Вдень я вже не голодний. Я вже дуже задоволений своїм сніданком, головне, щоб втрата ваги також спрацювала .
AW: лише сніданок = схуднути (?)
Скільки ккал підходить, залежить від індивідуальних потреб вашого організму (що ви можете легко визначити за допомогою калькулятора енергії тут, на сторінці).
І як сказав Кайкат ... базальний рівень метаболізму є мінімальним, який ви повинні їсти. Інакше ви ризикуєте поганим ефектом йо-йо.
Отже, якщо ваш GU становить, наприклад, 1500 ккал (може бути значно більше для дуже важких людей), тоді ви не повинні їсти менше.
Коли/як часто ви їсте, це не так важливо. Але якщо ви приймаєте лише один прийом їжі на день, ризик споживання занадто мало калорій, безумовно, особливо великий.
AW: лише сніданок = схуднути (?)
Я також думаю, що їжі недостатньо, так мені стало погано вчора.
Зараз я досить розгублений . Я завжди щось пробую, а потім це виявляється "не добре", і тоді я навіть не знаю, як схуднути.
Ви їсте три рази на день? Як ви почали з дієти? Я повільно втрачаю віру в те, що я все ще можу схуднути.
Я зробив це досить добре тоді. але зараз "магія" якось мене покинула.
AW: лише сніданок = схуднути (?)
Запитайте у свого організму, як найкраще схуднути. Бо він тобі скаже; Але ви також повинні його слухати.
Для мене один прийом їжі на день був би немислимий. Мені б нудно було їсти занадто багато вранці ... і нічого не їсти ввечері.
Я схудла за допомогою лічильників калорій. Можливо, не такий сучасний і не має нічого спільного з магією ... але це спрацювало для мене. Я втратив третину початкової ваги.
Особисто я не витримую суворих правил (але вони потрібні іншим. Ось чому ви повинні самі з’ясувати, що для вас найкраще). Все, де вам доводиться їсти певну їжу в певний час, або зовсім не в певний час, або зовсім не, для мене не годиться. Я хочу їсти, коли я голодний ... і чого я голодний.
Це досить добре працює з підрахунком калорій. Я розробив, скільки мені потрібно, і правило великого пальця на 500 ккал нижче загального обміну речовин/ніколи не нижче рівня базального метаболізму працювало досить добре. Звичайно, я намагаюся розділити свої калорії на продукти, які є максимально корисними для здоров'я ... але якщо я хочу шоколад або торт, це теж нормально. Це означає, що я не маю ніякої тяги до їжі до "заборонених" речей.
Спробуйте знайти щось, з чим можна добре жити (навіть протягом більш тривалого періоду часу). Питання не тільки в тому, як схуднути ... але і в тому, як продовжувати потім.
Ви хочете їсти лише одну їжу на день ... або як тільки ви їсте щось більше, боїтесь, що ви знову наберете вагу?
І пам’ятайте, багато хто з нас були товстими роками (або все своє життя) до того, як воно * клацнуло *. Тільки не падайте духом! Ви обов’язково знайдете потрібну річ для себе
AW: лише сніданок = схуднути (?)
Щиро дякую за ваш внесок! Я виявив, що досі дуже не впевнений у тому, як схуднути.
У мене відчуття, що я повинен почати голодування (принаймні 8 днів), щоб я міг краще змінити свій раціон. Я точно хочу спочатку очистити своє тіло, перш ніж щось змінити у житті. За цей час я фактично можу скласти план, як і що найкраще змінити свій раціон.
Я сподіваюся, що за цей час я маю достатньо підтримки на форумі. Бо я не встигну сам.
Привітання
Подібні теми лише сніданків = схуднення (?)
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →