ТИННИ І ДІЄТА
Не покладайтесь на чудодійну їжу, щоб вилікувати шум у вухах, але будьте впевнені, що чим здоровіше ви їсте, тим міцнішим буде ваше тіло і тим менше ви будете страждати від дзвону у вухах.
Звичайно, залежно від вашого особистого самопочуття, ваш лікар точно підкаже найкращий спосіб харчування, але в будь-якому випадку слід дотримуватися деяких основних порад.
I. ХВИЛЮЮЧЕ
Все, що допомагає стимулювати ваш нервовий стан, небезпечно для вас, оскільки дзвін у вухах, їх інтенсивність та ваша толерантність до них безпосередньо залежать від вашого балансу.
Стимулятори спочатку стимулюватимуть вас, але коли їх ефект зникне, ви пройдете фазу легкої депресії, яка може погіршити ваше занепокоєння та стрес, а отже, і шум у вухах.
Тому ви будете обережні, щоб зменшити і, якщо це можливо, виключити зі своїх харчових звичок каву та чай, кофеїн кока-колу та шоколад. Що стосується сигарет, про шкоду яких усвідомлюють усі, знайте, що, зменшуючи вашу дихальну здатність і хорошу оксигенацію, це значною мірою сприяє наявності вашого дзвону у вухах. Спробуйте зупинити або зменшити споживання тютюну, ви можете лише привітати себе.
II. СОЛЬ
Заборонено у випадках гіпертонії, бажано в будь-якому випадку зменшити її споживання, оскільки воно впливає безпосередньо на тиск кровотоку та сприяє дзвону у вухах.
Дізнайтеся, як замінити його спеціями, ароматизаторами, такими як чебрець, шавлія, чабер, базилік, каррі, мускатний горіх, паприка, імбир, у невеликих кількостях відповідно до вашого смаку.
Не соліть воду для приготування овочів, а додайте букет гарні, ви побачите, що дуже швидко до цього звикнете і самі знайдете власні приправи.
Також слід пам’ятати про вміст солі в банках, м’ясному м’ясо, готових соусах та мінеральній воді.
Нарешті, щоб не спокушатися, забороняйте солянку на столі під час їжі, і коли тільки можете, віддайте перевагу невеликій чашці свіжозрізаних трав, петрушки, цибулі, естрагону, кропу, ви це побачите.
III. НАСІЧЕНІ ЖИРИ
Ви, безсумнівно, чули про насичені та ненасичені жири, і ви вже можете знати, що погані жири збільшують ризик серцево-судинних розладів.
Дзвін у вухах безпосередньо пов’язаний з кровообігом, і тому у ваших інтересах уникати будь-чого, що може його пошкодити.
Насичені жири для вас погані жири, і їх можна знайти в таких продуктах:
- молочні продукти
- жирне м’ясо
- яєчні жовтки
- кокосова олія, пальмова олія
Вам абсолютно доведеться намагатися зменшити споживання цих продуктів, які ви можете замінити продуктами, які є такими ж смачними та набагато кориснішими для вашого здоров’я.
Віддавайте перевагу домашній птиці, рибі, макаронам, крупам, бобовим, а овочі та салати заправляйте їх оливковою олією або ріпаковою олією.
IV. ЦУКР
Деякі дослідження показали, що дієта, в якій занадто багато цукру, може зіграти шкідливу роль при розладах шуму у вухах.
Тому у ваших інтересах буде збалансувати свій раціон та зменшити споживання кондитерських виробів, цукерок, варення та газованих напоїв.
Також майте на увазі, що готові продукти харчування, що знаходяться в магазинах, часто містять набагато більше цукру, ніж можна було очікувати.
Візьміть собі за звичку менше підсолоджувати напої, заново відкривати свіжі фруктові соки і просто вода доставить вам нове задоволення, допомагаючи боротися з шумом у вухах.
V. РИЗИКИ АЛЕРГІЇ
Деякі продукти харчування становлять ризик алергії, що може спричинити головний біль і дзвін у вухах.
Як правило, остерігайтеся шоколаду, сої та соєвих продуктів, молока, сирів, яєць, авокадо, цитрусових та стиглих бананів.
Але цілком можливо, що у вас є власні джерела алергії, які не входять у цей список. Якщо ви підозрюєте, що один або кілька продуктів не підходять для вас, спробуйте визначити їх точно, щоб більше не ризикувати спровокувати напади шуму у вухах.
Як виявити харчову алергію:
Почніть з усунення підозрілих продуктів по одній, принаймні, більше тижня для кожної.
- Спостерігайте і при необхідності відзначайте свої реакції.
- Якщо ви не впевнені, що виявили образливу їжу, повторно введіть її на кілька днів у їжу та запишіть свої реакції.
- Не засмучуйтесь, якщо ви не відразу знайдете винуватця (жертв), важливо, щоб ви займалися цією детективною роботою з терпінням.
- Коли ви нарешті виявили взаємозв'язок між їжею та дзвоном у вухах, назавжди усуньте тих, хто відповідає за вашу алергію.