Тіньовий бокс проти розладів корони - LOOX
Зараз багато хто потрапив у власні чотири стіни. Карантин корона! Стеля може швидко впасти на голову. Один із способів очистити розум - це тіньовий бокс. Це так само просто і ефективно, як мити руки від вірусу. Крім того, ви залишаєтесь без синців і не потребуєте маски для обличчя. Ви можете собі уявити, що боретеся з Covid-19 так.
Бокс - це захоплюючий вид спорту. Навряд чи будь-яке інше тренування є настільки вимогливим до вашого тіла. Він працює навіть без мішка з піском або обладнання. Навіть професіонали практикують так званий тіньовий бокс. Перетворіть свою вітальню в боксерський ринг!
Ваше відображення як суперника в тіньовому боксі
Як випливає з назви: Ось ви ваш опонент. Варіант перед дзеркалом особливо підходить для початківців. Тут початківці боксу (або ті, хто хоче ним стати) можуть імітувати точні послідовності ударів за власним відображенням. Він також тренує вас розпізнавати, куди вам потрібно вдаритися, щоб вразити певні ділянки тіла. Це допомагає, наприклад, контролювати виконання. Стегно йде з вами? Як поводяться мої ноги при ударі? Як я можу зберегти своє покриття?
Тут він менш динамічний, ніж, наприклад, при імітації справжньої бійки. Підставка: У правшів ліва нога спереду, у лівшів - навпаки. Кулаки перед підборіддям (не ваші очі, інакше ви нічого не побачите). Повна увага до мети та виконання. Ухилення можна також навчити, рухаючи верхньою частиною тіла цілеспрямовано. Комбінація, качка, контратака - так само, як справжній бокс, тільки те, що ви можете врятуватися без чорних очей.
Який сенс у тіньовому боксі?
Але чи це змушує мене просто поскакати по вітальні і час від часу бити в повітря? Відповідь проста, проста та зрозуміла: ТАК!
Три хвилини інтенсивних вправ, 60 секунд відпочинку - дванадцять разів. Дуже дякую. Якщо ви не потієте, ви або робите це не правильно, або ви справжня машина. На останньому: Вітаю.
Звичайно, для цього потрібно більше місця. Тож меблі трохи вбік. Встановіть секундомір на свій мобільний телефон і вимкніть. Якщо вам справді вдасться пройти повну відстань, ви помітите, яким справді може бути виснажливий тіньовий бокс - якщо робити це з необхідною серйозністю.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Незважаючи на Корону в спортзалі
Covid-19 у Німеччині
На це потрібно звернути увагу
Корона та фітнес: вам слід звернути на це увагу зараз!
LOOX розповідає, як ви можете пройти тренування без турбот, незважаючи на Корону, і те, що з цим робить McFIT.
Хворий у ліжку!
Хворий у ліжку!
2 тижні простою
Це трапляється, якщо ви нічого не робите протягом 2 тижнів
Ви захворіли і протягом двох тижнів не можете займатись фізичними вправами? За словами експерта, це трапляється з вашими м’язами!
Відповідає вазі тіла!
Схуднути з вагою тіла
5 вправ до тіла мрії
Тільки 5 вправ для тіла своєї мрії!
Під час тренувань з вагою в тілі вам не потрібно ніяке обладнання, ви спалюєте багато калорій і формуєте тіло своєї мрії!
Домашній офіс
Ваш домашній офіс стає тренажерним залом
Підходить, незважаючи на Корону
Фітнес-студія закрита: Як залишатися в формі, незважаючи на Corona
Вірус корони паралізує Німеччину. Ми розповімо вам, як підтримувати фізичну форму, незважаючи на Корону.
Дуже важливо: тіньовий бокс має не тільки фізичну, але й емоційну користь. Навряд чи будь-яке домашнє тренування може так само очистити вашу голову, як і тіньовий бокс. Це також може стати гучним. Гучні видихи - це невід’ємна частина боксу. Якщо ви не розмили голову після боксу, ви можете роздумувати про наступний раунд. Також спосіб, коли стеля не падає на голову під час можливого карантину.
Бокс є корисним доповненням до тренувань навіть у безкоронний час - і не лише для того, щоб звільнитися від повсякденного стресу. Фізичні переваги не можна відкидати з рук. Наприклад, якщо ви імітуєте свої удари перед дзеркалом, ви побачите, як ви тренуєте прес. Ви також можете включати удари руками (і ногами) у тренування силової витривалості. Ваша творчість не знає меж.