Тінтіна проводить (разом) дієту Ріни, частина 2, ЩОДЕННЕ МЕНЮ
сторінки
Дієта, частина 2, ЩОДЕННЕ МЕНЮ
19 вересня, 1 ДЕНЬ: білок
MD: нектарин
Г: три скибочки дині
П: куряча грудка на грилі з запеченими овочами (цибуля, морква, селера, брокколі та помідори), скибочка цільнозернового хліба та чашка супу з індички
C: куряча грудка з овочами (приблизно половина порції обіду)
20 вересня, 2 ДЕНЬ: крохмалі
MD: 2 скибочки дині
G: банан
P: укуси овочів (картопля, цибуля, баклажани та помідори)
З: Також приблизно половина порції обіду
21 вересня, 3 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: нектарин
П: кускус з грибами, цибулею, перцем та помідорами
С: три млинці з розтопленим темним шоколадом
22 вересня, 4 ДЕНЬ: вітаміни
MD: нектарин
G: банан
P: салат (помідори, авокадо, оливки та лимонний сік)
Г: жменька мигдалю та два нектарини
С: дві груші
23 вересня, 5 ДЕНЬ: білок
MD: нектарин
G: банан
П: копчена скумбрія з авокадо, салат з помідорів, скибочка тосту
С: копчена скумбрія з помідорами та оливками
24 вересня, 6 ДЕНЬ: крохмалі
MD: 2 груші
П: фалафель, соління (гострий перець з капустою), скибочка тосту, помідор
С: фалафель, оливки
25 вересня, 7 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: нектарин
Г: виноград
П: локшина з капустою
С: шматок вегетаріанської піци та. шматочок шоколадного торта *
(* Я вийшов на терасу з деякими друзями і - згідно з дієтами - мені довелося б вибирати між піцою та тістечком. Тому що мені не подобаються ці екзистенційні дилеми, я їв з обох. І все.
наступного дня вуглевод я перетворюю його на білок, щоб змити свої гріхи)
26 вересня, 8 ДЕНЬ: вітаміни
MD: 2 винограду
Г: 2 нектарини і кілька мигдалів
P: салат (авокадо, помідори, оливки, гострий перець, лимонний сік)
Г: Полуниця і жменька горіхів
C: o абз
27 вересня, 9 ДЕНЬ: білок
MD: два нектарини
G: o абз
П: кисла капуста із запеченим м’ясом та двома скибочками житнього хліба
С: половина порції обіду і кілька чайних ложок салату з баклажанів
28 вересня, 10 ДЕНЬ: крохмалі
MD: два нектарини
П: картопляне пюре з баклажанами та помідорами
С: половина порції обіду і гострий перець з капустою
29 вересня, 11 ДЕНЬ: (має бути вуглець, але я перетворив це) білка
MD: два нектарини
G: салат (салат, помідори, огірки, перець, лимони)
П: сир Вишуканий вершковий кварк з авокадо та двома скибочками житнього хліба з салатом з баклажанів
С: моцарела, помідор, оливки та невеликий кефір
30 вересня, 12 ДЕНЬ: вітаміни
Я їв приблизно кожні дві години, як у книзі:
MD: виноград і трохи горіхів
G1: банан
G2: шахта кеш'ю
П: авокадо з лимоном та приблизно 5 оливками
Г: дві груші
С: два нектарини
1 жовтня, 13 ДЕНЬ: білок
MD: два нектарини і кілька чорносливу
П: запечена куряча ніжка з рослинною їжею (цибуля, пончик, помідори, гриби), смажений житній хліб
З: як обід, але порція овочів була меншою і без хліба
2 жовтня, 14 ДЕНЬ: крохмалі
MD: кілька чорносливу та половина чайної ложки насіння льону
G: o абз
П: печена картопля з рататуєм
С: як обід, але менше
3 жовтня, 15 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: груша і кілька чорносливу
G: нектарин
П: макарони з баклажанів
С: три млинці з нутеллою та три квадратики чорного шоколаду
4 жовтня, 16 ДЕНЬ: вітаміни
MD: 2 нектарини
G1: банан
G2: абзац
П: 3 стиглих яблука з корицею та символом волоського горіха
C: салат (авокадо, помідор і трохи оливок)
5 жовтня, 17 ДЕНЬ: білок
MD: 2 нектарини
G: нектарин
P: стейк на м’язи з рослинною їжею (цибуля, запечена капа, помідори, кабачки)
С: куряча грудка на грилі з квашеною капустою
6 жовтня, 18 ДЕНЬ: крохмалі
MD: абз
Г: абз
П: Рататуй і варена картопля
C: як обід, менше
7 жовтня, 19 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: нектарин
G: нектарин
P: макарони з овочевим соусом (цибуля, смажений перець, баклажани)
С: 3 млинця з вишуканістю
8 жовтня, 20 ДЕНЬ: вітаміни
MD: нектарин
G1: банан
G2: виноград
P: салат (авокадо, троянда, брокколі)
G: персик і трохи горіхів
С: гриби з часником у духовці
9 жовтня, 21 ДЕНЬ: білок
MD: море
П: тилапія із запеченим яблуком та ананасами, овочевий гарнір, скибочка житнього хліба
C: як в обід (половина порції і без хліба)
10 жовтня, 22 ДЕНЬ: крохмалі
MD: персиковий
Г: виноград
П: тушонка з картоплі та грибів, салат з квашеної капусти з оливковою олією
C: як обід, менше
11 жовтня, 23 ДЕНЬ: Вуглеводи
М.Д .: Банан
G: персиковий
П: кус-кус з грибами та салатом з кислої капусти
C: 4 яблучних коржа (з м’якого) та 4 шматки чорного дзьоба
12 жовтня, 24 ДЕНЬ: вітаміни
MD: персик
Г: 2 яблука
P: салат (авокадо, помідор, оливки, лимонний сік)
Г: 2 персика, жменька горіхів
C: салат (чорна редька, червона цибуля, яблуко, лимонний сік, соєвий соус)
13 жовтня, 25 ДЕНЬ: білок
MD: персиковий
Г: мар
П: цвітна капуста з моцарелою (і трохи сметани) в духовці, скибочка житнього хліба, склянка кефіру
С: як обід, менше і без хліба
14 жовтня, 26 ДЕНЬ: крохмалі
MD: яблуко та трохи чорносливу
Г: абз
P: салат з квасолі (з гострим перцем, червоною цибулею в столовій ложці оливкової олії, кислим огірком, лимонним соком) з помідорами, оливками і скибочкою житнього хліба
С: той самий салат, що і на обід (половина порції), і помідор
15 жовтня, 27 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: яблуко та трохи чорносливу
Г: мар
П: два пиріжки з капустою
C: рулет з фінеті з м’яких трьох скибочок
16 жовтня, 28 ДЕНЬ: вітаміни
яблука, чорнослив, кеш'ю, виноград та 6 запечених грибів з часником та помідорами
це було місце першого дня води, але я також не тримав його в першій частині дієти.
Я не розумів його призначення, і я не відчуваю, що можу їсти цілий день, особливо після дня вітамінів.
17 жовтня, 29 ДЕНЬ: білок
MD: чорнослив
Г: абз
П: запечені овочі на ліжку (зелена цибуля, морква, селера, пончик, баклажани) у духовці зі скибочкою житнього хліба
С: як обід, приблизно половина порції, без хліба
18 жовтня, 30 ДЕНЬ: крохмалі
MD: трохи чорносливу та винограду
П: грибне рагу з рисом, салат з огірків, скибочка чорного хліба
С: як обід, менше і без хліба
19 жовтня, 31 ДЕНЬ: (вуглеводи, перетворені мною на) білок
MD: банан
G: Два яблука
П: брокколі з моцарелою, склянка збитого молока
C: як обід, менше і без молока
20 жовтня, 32 ДЕНЬ: вітаміни
чорнослив, горіхи, кеш'ю, салат (авокадо, помідор, оливки), яблука, виноград
21 жовтня, 33 ДЕНЬ: білок
MD: Кілька чорносливу
G: зневоднений ананас
П: тилапія з запеченими овочами, скибочка чорного хліба
С: маленький шматочок риби, нічого іншого
22 жовтня, 34 ДЕНЬ: крохмалі
MD: виноград
Q: Салат з картоплі та авокадо
С: як обід, але менше
23 жовтня, 35 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: грейпфрут
Г: виноград
П: макарони з баклажанів
С: три млинці з вишуканістю, 3 квадрати темного шоколаду
24 жовтня, 36 ДЕНЬ: вітаміни
чорнослив, виноград, сухофрукти, салат (помідор, авокадо, оливки, лимон), яблука
25 жовтня, 37 ДЕНЬ: білок
MD: чорнослив
Г: мар
P: суфле з баклажанів (цибуля, баклажани, пампушка, 3 яйця, спеції), скибочка житнього хліба
С: приблизно половина порції обіду, без хліба
26 жовтня, 38 ДЕНЬ: крохмали
MD: чорнослив
Г: мар
Р: колканон (традиційна ірландська страва, яку я пристосував для Ріни: картопля, зелена цибуля, оливкова олія, капуста)
C: як обід, менше
27 жовтня, 39 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: чорнослив
Г: Банан
П: макарони з непросіяного борошна з грибами
С: мигдаль і 3 квадрати темного шоколаду
28 жовтня, 40 ДЕНЬ: вітаміни
чорнослив, горіхи, банан, виноград, авокадо з помідорами та оливками, компот з ананасів
29 жовтня, 41 ДЕНЬ: білок
Доктор медичних наук: бер.
Г: мар
П: копчена скумбрія з авокадо, помідорами, оливками, лимоном та скибочкою житнього хліба
С: як обід, менше і без хліба
30 жовтня, 42 ДЕНЬ: крохмалі
MD: Кілька чорносливу
Г: 3 ківі
П: салат з баклажанів з помідорами та двома скибочками житнього хліба
С: як обід, з невеликою скибочкою хліба
31 жовтня, 43 ДЕНЬ: Вуглеводи
MD: банан
Г: 3 ківі
П: піца з грибами, цибулею та помідорами
С: шматочок піци на обід і 3 квадрати темного шоколаду
1 листопада, 44 ДЕНЬ: вітаміни
яблука, ківі, авокадо з помідорами, лимоном та оливками, суміш із сухофруктів, виноград
2 листопада, 45 ДЕНЬ: білок
MD: 2 ківі
Г: 2 яблука
П: запечена тилапія з овочами (цибуля, морква, селера, гострий перець, цвітна капуста) та лимоном, скибочка житнього хліба
С: як обід, менше і без хліба
За кілька днів я важив 65 кілограмів. Я досяг своєї мети, тому у мене немає причин дотримуватися дієти, я вирішив її припинити.
у цій другій частині я втратив 3 кг за півтора місяці. в першій частині я втратила 6 кг за перший місяць. Я вважаю, що насправді не є гарною ідеєю дотримуватися однакової дієти протягом року.
баланс все ще дуже хороший: я розпочав дієту 14 квітня, тримав її три місяці, потім два з половиною місяці догляду, потім ще півтора місяці дієти. загалом за цей час я схудла на 17,5 кг. Я багато займався фізичними вправами, харчувався здорово і худнув поступово, без зусиль і без голоду. Я чудова.
завтра для мене розпочнеться новий етап: персональне обслуговування.
Я досі точно не знаю, що буду робити, але відкрию нову сторінку і запишу все, що роблю:))