Тип обміну речовин і дієта - дієта; Дієта
Ми часто бачимо, як наш офісний колега гризе когось, п’є солодкі соки, смачно їсть в обід і ніколи не пропускає вечерю. І все-таки вона носить розмір 36. А інша колега все зважує, утримується від солодощів, п’є лише просту воду і даремно, результати очікуються. Чому це відбувається? Бо ми різні. Ось деякі типи метаболізму, коротко описані разом із типом харчової поведінки.
Цей тип метаболізму, як правило, відповідає молодим дівчатам, підліткам або дещо минулим цим періодом. Тож їм потрібен вітамін А та група вітамінів групи В, залізо та кальцій. Їжа, яка повинна складатися з раціону людини, що має активний обмін речовин, дуже різноманітна і складається з: молочних продуктів, яловичини, риби, яєць, свіжих фруктів.
Крім того, дозволено цільнозернові страви, макарони, рис, що містять групу вітамінів групи В. Враховуючи здатність організму легко спалювати зайві калорії, також дозволена невелика кількість солодощів.
Активні жінки, як правило, характеризуються цим типом метаболізму, який вже має невелике уповільнення саме через тривалі дієти та дієти, але також і дуже напружений графік, завдяки якому їй доводиться слаломити збалансованим харчуванням. Вітаміни В1 і В2 необхідні для активізації обміну речовин та виробництва енергії, вітамін В9 є фолієвою кислотою і дуже необхідний через специфічні недоліки дорослої жінки.
Вітамінні коктейлі можуть відновити метаболізм і показані для сезонних змін.
М’ясо, яйця, молочні продукти, темні овочі та фрукти, багаті каротином, вітаміном С та антиоксидантами, специфічні для цього типу метаболізму. Не забувайте про воду, мінерали (кальцій і магній) та незамінні жирні кислоти омега 3 (які можна легко взяти з насіння риби та льону).
Цей тип метаболізму може відповідати декільком категоріям жінок: новонародженій матері або жінці, яка перебуває на постійному харчуванні, жінці до і після менопаузи. Одержимість режиму, безумовно, може призвести до дисбалансу в метаболізмі в сенсі його дезактивації.
Постійне позбавлення основних груп продуктів харчування, особливо протягом тривалого періоду, може призвести до серйозних метаболічних порушень.
Загалом, дефіцит впливає на вітаміни групи В (через вимушене виключення хліба з раціону), С, D, Е та залізо. У періоди голоду організм спалює жир на дуже низькій швидкості, виробляє менше енергії та складніше виводить токсини.
Харчовими продуктами, вказаними для цього типу обміну речовин, є цитрусові, капуста та морква, червоне м’ясо, риба та ненасичені жири. Також у післяпологовому періоді спостерігається так звана післяпологова депресія, яка ще більше уповільнює метаболізм, випробовуваний протягом дев'яти місяців.
Гормональний баланс - це те, що диктує швидкість спалювання жиру і, як правило, змінюється в найближчий період народження. Її можна збалансувати в постнатальний період за допомогою дієти, багатої ферментами: свіжі фрукти, темні пігментні овочі, червоне м’ясо та молочні продукти.
Для жінки, яка рухається до менопаузи, це справжня спроба зберегти свою вагу без змін, враховуючи значно низький обмін речовин, характерний для цього періоду (через брак естрогену та незамінних жирних кислот).
Захист від вільних радикалів - головна проблема жінок у цей період. Вживання вітаміну D, кальцію та вітаміну С є надзвичайно важливим. Молочні продукти повинні бути включені в щоденний раціон, свіжі овочі, фрукти та риба - пріоритет у харчуванні дорослої жінки.