Типи йоги Які види йоги існують і які вам підходять

Для багатьох йога - це просто йога. Існує понад дев’яносто різних видів йоги, і вони відрізняються не тільки за назвою: деякі види йоги напружені та пітні, деякі розслаблюючі та спокійні, деякі медитативні та духовні. Незалежно від того, що ви шукаєте, є відповідний тип йоги для ваших потреб. Щоб ви могли зрозуміти відмінності між різними типами йоги та знайти підходящий тип йоги для вас, ми знайомимо вас з різними типами йоги.

Зміст

1. Відомі типи йоги: від Хатхи до Дживамукті
1.1. Хатха-йога: класичний варіант для початківців йоги
1.2. Йога Кундаліні: Шлях до істинної ти
1.3. Інь-йога: розслаблення та рівновага
1.4. Йога Бікрам: пітний варіант для любителів фітнесу
1.5. Йога дживамукті: музично підсилюй піт
1.6. Аштанга йога: медитація в напружених рухах
1.7. Йога Віньяса: пошук власного потоку
1.8. Айенгар-йога: мистецтво правильного вирівнювання тіла
2. Незвичайні стилі йоги: від повітря до води
2.1. Повітряна йога: звисає догори дном зі стелі
2.2. Йога сміху (Хасяйога): жадоба до життя замість розчарування
2.3. Весло-стояче весло (SUP) Йога: стоячи, опустивши голову на воду
3. Спроба після спроби: пізнання різних видів йоги

Загальновідомі види йоги: від Хатхи до Дживамукті.

У першому розділі ми даємо вам уявлення про сім відомих видів йоги в Німеччині. Ці добре відомі типи йоги відрізняються від традиційних шляхів йоги, які також стосуються таких аспектів життя, як дії, відданість та знання. У стилях йоги, відомих на Заході, основна увага приділяється фізичним поставам і диханню.

Хатха-йога: класичний варіант для початківців йоги.

Слово "Хатха" походить від слів "Ха" для сонця і "Тха" для місяця. Символічно, що це означає жар і мужність, а також раціональність і жіночність. Хатха-йога полягає у створенні балансу між цими двома протилежними полюсами.

Спочатку вправи Хатха-йоги служили тілу, щоб надати їй енергії, необхідної для медитаційних вправ. Фізичні пози, асани, є відправною точкою для духовного розвитку в Хатха-йозі. Асани виконуються дуже свідомо і тримаються протягом тривалого часу. Ось чому хатха-йога розслабляє розум і тіло. Тим не менше, хатха-йога напружує м’язи і вимагає сили, стабільності та рівноваги.

Більшість видів йоги, відомих в Європі та Північній Америці, засновані на Хатха-йозі. Тому хатха-йога - класичний варіант для початківців. Це чудовий спосіб ознайомитися з основами йоги перед тим, як спробувати різні стилі йоги. Тим не менше, хатха-йога призначена не тільки для початківців; багато досвідчених йогів також цінують суміш відпочинку та напруги.

Багато реколекцій базуються на принципах хатха-йоги і, отже, пропонують ідеальну основу для перемоги в хатха-йозі для вас. Відповідний відступ виводить вас із вашого повсякденного життя та ваших звичок та пропонує можливість заново відкрити себе за допомогою йоги. Особливо популярними рекалекціями хатха-йоги є:

Йога Кундаліні: Шлях до істинної ти.

Кундаліні-йога є одним із найдавніших видів йоги і тому дуже духовно орієнтована. Вчення йоги Кундаліні передавалися лише таємно та вибраним студентам протягом тисячоліть. У 1969 році Йогі Бхаджан відкрив ці знання світові. Він був переконаний, що людям потрібні ці знання, щоб не втратити себе з виду через зростаючий дисбаланс у світі. На початку цей тип йоги був особливо популярний у хіпі: за допомогою технік Кундаліні-йоги вони змогли створити почуття, які раніше відчували лише за допомогою наркотиків.

Кундаліні-йога полягає в тому, щоб розпізнати «Сат Нам», справжнє «Я», яке приховане за всіма шарами его. Для цього Кундаліні-йога інтегрує пісні (мантри), потужні сигнали руками (мудри), дихальні вправи (пранаяма) та фізичні пози (асани). Вправи спрямовані на розкриття чакр, які розташовані як енергетичні центри вздовж хребта. Завдяки регулярній практиці йог пробуджує свою енергію Кундаліні: життєву енергію, яка є в кожному з нас і надає нам сили та життєвих сил.

Якщо ви хочете почуватись комфортно у своїй шкірі і шукаєте духовного вчення, Кундаліні Йога - саме те місце для вас.

Як ніжне відкриття дверей у світ Кундаліні-йоги, рекомендується духовне відступлення йоги, яке, незважаючи на класичні йога-одиниці, зосереджується на духовних елементах йоги. Рекомендується провести йогу та уповільнення посеред природного парку Стромберга.

Інь-йога: розслаблення та рівновага.

Інь виступає в традиційному розумінні жіночності, м’якості та спокою. Ян, навпаки, символізує мужність і рух. Відповідно, Інь-йога є розслаблюючою та медитативною практикою та відповідним контрапунктом багатьом Ян у нашому житті.

Фізичні пози Інь Йоги здебільшого виконуються лежачи або сидячи. Мова не про швидку послідовність рухів, а про розслаблення в позах на кілька хвилин. Це дозволяє розтягуванню проникати в фасції та сполучнотканинні шари та стабільно сприяти гнучкості.

Інь-йога дуже популярна серед йогів та спортсменів як противага звичній практиці. Зараз Інь-йога в повній мірі охопила людей похилого віку та людей, котрі мають багато стресів у повсякденному житті.

Якщо ви хочете отримати глибше враження про Інь-йогу, ви можете краще пізнати походження та переваги Інь-йоги на YinYourMind Retreat на півночі Португалії, розслаблюючому, відновлювальному тижні серед однодумців. Тут ви знайдете всю інформацію про Інь Йога-реколекції.

Йога Бікрам: пітний варіант для любителів фітнесу.

Потіння - це порядок дня в Бікрам-йозі: практика проходить при кімнатній температурі 38 градусів і вологості 40 відсотків. Це ідеальні умови для нарощування м’язів. У спеку м’язи розслаблюються і можуть краще розтягуватися і підтягуватися. Крім того, Бікрам Йога сприяє транспортуванню кисню та метаболізму.

Йога Бікрам складається з набору послідовностей з 24 фізичних вправ і 2 дихальних вправ, які виконуються без перерви. Це також відмінність від добре відомої гарячої йоги: за допомогою гарячої йоги ви не дотримуєтесь певної послідовності, а вносите елементи з різних видів йоги в опалювальну кімнату.

Бікрам та Гаряча йога - це дуже спортивні типи йоги. За 90-хвилинний сеанс ви спалюєте в середньому від 500 до 700 калорій. У цьому відношенні Бікрам Йога - це щось для любителів фітнесу.

Йога дживамукті: музично підсилюй піт.

Особливістю йоги Дживамукті є інтеграція музичних елементів: мантри, співи та пісні є важливою частиною практики. Але те, що насправді виражає музика, полягає в тому, що йога Дживамукті звертається до всіх почуттів однаково. Дживамукті означає щось на зразок звільнення душі. І це включає як фізичний, так і духовний рівень. Відповідно, Дживамукті надає великого значення таким філософським вченням, як відданість та ненасильство.

Рухи в Джівамукті плавні і майже танцюють як один одного. Результат - дуже складна цілісна фізична підготовка. Йога Дживамукті - ідеальний варіант для досвідчених йогів, які хочуть розширити свою практику йоги до інших почуттів та зробити її більш цілісною.

Аштанга йога: медитація в напружених рухах.

Метод Аштанга-йоги заснований на синхронізації дихання з динамічними рухами тіла. Послідовність рухів встановлюється в шість серій з різним ступенем складності. Практикуючий повторює одну і ту ж серію щодня протягом багатьох років: Незабаром вам більше не доведеться думати про те, що робити, і ви можете повністю зосередитися на собі. Ось чому аштанга-йогу ще називають "рухомою медитацією".

Вправи Аштанга-йоги поєднуються між собою швидко. Оскільки перерв немає, Аштанга-йога фізично дуже вимоглива і тренує вашу витривалість та силу зокрема. У той же час гармонія між рухом і диханням пожвавлює розум і звільняє психічні блокади. Аштанга-йога особливо підходить для спортивних йогів.

Йога Віньяса: пошук власного потоку.

Йога Віньяса - сучасна інтерпретація йоги Аштанга. Як і в Аштанга-йозі, основна увага приділяється динамічному зв'язку дихання і руху. Різниця полягає в тому, що послідовність асан у віньяса-йозі не є фіксованою. Ось чому часто говорять про Vinyasa Flow, оскільки кожен йог може знайти свій власний потік руху.

Йога Віньяса та пов’язана з нею Сила Йоги особливо привабливі для динамічних та жвавих людей, котрі все ще хочуть мати зв’язок із розслабленням та самовідкриттям йоги: у Йозі Віньяса Ви знайдете баланс між динамікою та релаксацією, життєвою силою та спокоєм.

Перерва у віньяса-йозі ідеально підходить для зв’язку з однодумцями та для кращого пізнання один одного за допомогою практики йоги. Особливо популярними реколекціями йоги Віньяса є:

Айенгар-йога: мистецтво правильного вирівнювання тіла.

Йога Айенгар була заснована в 1940-х роках Беллуром Кришнамачар Сундарараджа (БКС) Айенгаром. Айенгар-йога надає великого значення симетричному та правильному вирівнюванню тіла. Пози тримаються довго, а розум тренується, сприяючи усвідомленню правильного вирівнювання тіла.

Перевагами йоги Айенгар є гнучкість, сила та вирівнювання тіла, а також спокійна обізнаність. Йога Айенгар є дуже інклюзивною: використовуючи такі допоміжні засоби, як ремінці, брили або ковдри, вправи можна індивідуально адаптувати. Це робить йогу Айенгар ідеальною для людей з болями в суглобах, напругою або скаргами на нещасний випадок. Ви можете дізнатись більше про йогу Айенгара тут: http://www.asanayoga.de/blog/iyengar-yoga/.

Реколекції - це прекрасна можливість увійти у світ Айенгар-йоги та краще зрозуміти принципи вирівнювання тіла. Йога-рекреація Айенгар посеред національного парку Коста-Вісентіна в Алгарві пропонує ідеальні умови для цього. Крім того, ви можете насолодитися п’ятиденною паузою йоги Айенгар на прекрасному острові Рюген в Німеччині.

Незвичайні стилі йоги: від повітря до води.

У типах йоги немає фіксованого авторитету: йога як така не організована в жодній системі і постійно змінюється. І це добре, адже йога спонукає до творчості, і кожен йог може виробити свій власний стиль.

Це створює нові, незвичайні типи йоги знову і знову. Багато нових видів йоги дуже невідомі. Це ганьба, адже незвичайні типи йоги, зокрема, звертаються до абсолютно нових почуттів і дарують вашому життю те особливе. Ось чому ми зараз знайомимо вас з трьома незвичайними видами йоги, які ви неодмінно повинні спробувати.

Повітряна йога: звисає догори дном зі стелі.

За допомогою повітряної йоги ви пізнаєте відчуття невагомості. Повітряна йога поєднує в собі йогу з повітряною акробатикою: зі стелі над килимком висить трапецієвидна тканина з лайкри, яку ви можете активно включити у свою практику. Ви сидите, лежите або повішаєтесь у своєму рушнику, роблячи пози йоги. Роблячи це, ви залишаєте свою вагу тіла на тканині, щоб ви могли краще зайнятися розтяжкою.

Повітряна йога дуже розслабляє. Зокрема, вправи на інверсію, такі як підставка на голові, створюють навантаження на ваші міжхребцеві диски під час занять йогою на килимку. З повітряною йогою не так: ви можете розслабитися в зворотному положенні і просто дозволити собі повісити, поки кровообіг і метаболізм автоматично підвищуються. Крім того, розгойдується тканина має дуже заспокійливу дію і тренує напругу та рівновагу вашого тіла.

Ви також можете відчути захоплююче відчуття невагомості під час занять йогою і відчути, як він відчуває себе все більш розслабленим і легшим на протязі реколекцій. Ці два відступи між океаном і джунглями в Коста-Ріці пропонують унікальну атмосферу:

Йога сміху (Хасяйога): жадоба до життя замість розчарування.

Йога сміху - це саме те, що це звучить: Йога для сміху та для нього. Але чи не завжди сміх повинен бути природним? Йога сміху заснована на основній ідеї, згідно з якою штучний сміх має ті самі позитивні ефекти, що і справжній сміх: рухів рота і дихання одного достатньо, щоб звільнити ті самі ендорфіни, що і справжній сміх.

Завдяки цілеспрямованим індивідуальним та груповим вправам ви створюєте чисто моторичний сміх у йозі сміху. Це заразно: у громаді примусовий сміх перетворюється на справжній сміх, і заняття йогою сміху раптом переповнюється істеричним сміхом та реготом. Сміх - найкращий ключ до боротьби з поганим настроєм. Отже, у поганий день йога сміху - ідеальний засіб. Тут ви можете побачити, як виглядає йога сміху насправді.

Весло-стояче весло (SUP) Йога: стоячи, опустивши голову на воду.

Підставка на голові на воді? Якщо ви вважаєте, що це неможливо, ви ще не чули про йогу Stand-Up Paddle (SUP). У йозі SUP ви поміняєте килимок для йоги дошкою SUP. Ви можете робити майже всі свої асани на дошці просто неба і на воді. Стійке та ніжне коливання землею розслаблює ваш розум, а також є ідеальним тренуванням для рівноваги та контролю над тілом: якщо ви керуєте стійкою на голові на веслу, що стоїть, це працює скрізь.

Почуття свободи та неупередженості, коли ви займаєтеся йогою в оточенні води у прекрасний літній день, абсолютно унікальне і заразило багатьох. Деякі студії йоги замінили килимки для йоги на спеціальні дошки, так що великі любителі можуть займатися взимку йогою на лопатках. Навіть якщо атмосфера не зовсім однакова, відчуття стояння на воді зберігається. Ви можете знайти більш глибоке розуміння йоги SUP тут: https://gesundheit-im-ganzen.de/sup-yoga/

Спроба після спроби: пізнання різних видів йоги.

Подібно до того, як кожна людина має власну особистість, кожен тип йоги має особливий характер: будь то спортивний, духовний, динамічний, заспокійливий, медитативний чи інтегративний, кожен тип йоги має свою особливу спрямованість. З будь-яким типом йоги, який ви намагаєтесь, ви розширюєте власну практику йоги та пізнаєте нові можливості йоги та себе.

Ось чому наступне стосується як початківців, так і досвідчених йогів: спробуйте самі і насолоджуйтесь новими речами.

Йога-реколекції, що пропонують різні типи йоги, підходять для того, щоб відкрити себе та свою йогу або пізнати її краще. У рамках, який надає вам час і простір для роздумів та досліджень, ви можете відчути різні типи йоги і безпосередньо відчути, який стиль викликає у вас які почуття. Відповідними реколекціями йоги є:

На додаток до ретритів йоги, які зосереджені на окремих типах йоги, багато реколекцій поєднують йогу з іншими формами руху та філософією, будь то йога та Аюрведа, йога та серфінг, йога та віндсерфінг або йога та піші прогулянки. В рамках таких реколекцій розвивається власна динаміка, а одиниці йоги створені як ідеальне доповнення до днів дня. У наш час часто в таких творчих умовах розвиваються нові типи йоги.

Відкрийте для себе найкращі йога-подорожі у всьому світі: порадуйте себе перервою вже зараз!