Типи сну жайворонок або сова; Центр компетентності Оздоровчий туризм Шлезвіг-Гольштейн
Придатний і активний
Талассо
Розширення можливостей
Жайворонок або сова?
Всім відома різниця: деякі люди, «жайворонки», щасливі і прокидаються о 6:00 ранку, але люблять лягати спати о 22:00, інші, «сови», навряд чи доступні до 9:00 ранку, але насправді цвітуть з 21:00. Крайні жайворонки лягають спати, коли крайні сови встають. Одні ненавидять роботу ввечері, інші потім проводять свій продуктивний час.
Тип сну визначає бажаний час для активності та відпочинку протягом дня. Розподіл типів сну однаковий у всьому світі: він іде за кривою Гауса з відповідними екстремумами з обох сторін. Під час статевого дозрівання середній показник зміщується до подальшого пробудження, після статевого дозрівання - до більш раннього пробудження.
У повсякденному житті обидва типи сну, природно, стикаються з різними проблемами.
Як і очікувалось, опитування показало великі відмінності у роботі з робочими та вихідними днями. Протягом робочого тижня у сови накопичується «борг за сон», який «відпрацьовується» у вихідні за рахунок збільшення сну. Натомість жайворонки сплять однаково довго протягом робочого тижня та у вихідні. Сови, очевидно, живуть проти свого ритму в робочий час і не звикають.
Інше дослідження розглядало різницю між поведінкою сну у відпустці та поза часом відпустки. Існувала додаткова різниця між жайворонками та совами: жайворонки спали довше, як у відпустці, так і поза нею. Поки не з’ясовано, чи пов’язано це з більшою потребою у сні у жайворонків чи з інших причин.
Різниця між жайворонками та совами полягає у внутрішніх годинниках кожної особини. Цей внутрішній годинник можна знайти майже в кожному організмі, він генетично обумовлений і не може бути змінений.
Внутрішній годинник синхронізує обмінні процеси організму в кожній клітині тіла. Як частина того, що називається "хронотипуванням", робиться спроба визначити відповідний час організму за допомогою молекулярного аналізу клітин тіла. Метою є індивідуальна медицина, яка також враховує індивідуальний час організму.
До реалізації цієї «хронотерапії» кожна людина повинна, перш за все, витягнути з цих результатів один наслідок: їй слід серйозно ставитися до свого часу і жити відповідно до нього - він не може його змінити.