Тирозин - дозування та прийом - Andro-Shop
Що таке тирозин?
Тирозин - це незамінна амінокислота, яка міститься в багатьох білках. Тирозин, серед іншого, є вихідною речовиною для утворення нейромедіаторів, катехоламінів (адреналін, норадреналін) та тироксину (гормон щитовидної залози). Вперше тирозин був виділений із сиру. Звідси вона і отримала свою назву, оскільки по-грецьки слово "тирос" означає сир. У великій кількості тирозин міститься у казеїні. Гарбузове насіння, свинина, куряча грудка та лосось - також хороші джерела тирозину.
Хто приймає тирозин як добавку?
Тирозин стає лише популярнішим за останні роки і в основному його приймають спортсмени як добавку. Хоча його використовують різні спортсмени з найрізноманітніших видів спорту, зростає кількість людей, які вживають добавки до тирозину, особливо серед культуристів та силових спортсменів.
У якій формі пропонується тирозин?
Тирозин пропонується як у чистому, ізольованому вигляді, так і в складі різних добавок перед тренуванням від різних виробників. Чиста, ізольована форма в основному доступна у вигляді порошку або у формі капсули. Ті, хто приймає тирозин в дорозі перед тренуванням, звичайно, більш гнучкі з формою капсули. Порошкоподібна форма тирозину також пропонується рідше. Якщо ви хочете прийняти суміш різних дієтичних добавок перед тренуванням, найкраще підібрати повну добавку перед тренуванням.
Дозування та прийом тирозину
Як і у більшості добавок, слід починати з низької дози тирозину, а потім повільно збільшувати дозу, поки не досягнете бажаного ефекту. Хорошим орієнтиром для початку є приблизно 500-1000 міліграмів - тобто 0,5-1 грам - тирозину. Як і всі амінокислоти, тирозин на смак трохи гіркий, але, звичайно, це не має значення при використанні капсульних продуктів. Тирозин можна прекрасно приймати з кофеїном, креатином, таурином або іншими амінокислотами. Тут слід наголосити на поєднанні з кофеїном. Тирозин найкраще приймати приблизно за 30-60 хвилин до тренування, розчиняючи в невеликій кількості води.