Тиждень посту від спеціаліста з Überlingen SЬDKURIER Інтернет
Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.
Стаття збережена в списку читання.
Стаття була збережена у списку читання.
Сім днів нічого не їжте. Жодної каші на сніданок, салату на обід, сиру та хліба на вечерю. Це можливо? І це здорово? Все більше людей практикують свідоме зречення. Але постити тиждень непросто. Дивно, але голод навіть не є найбільшою проблемою, пояснює Єва Лішка, лікар-пост у відомій клініці Бучінгера в Іберлінгені. Там поститься не лише знаменитості, але й нормальні люди, які сподіваються, що піст матиме позитивний вплив на тіло і розум.
Диференціювати голод та пожадливість
Мало кого з них у своїй уяві катують пишні пиріжки з вишневого Шварцвальда або соковиті свинячі рульки. "Ви повинні розрізняти справжній голод та похіть", - каже Лішка. Хто побачить щось хороше, звичайно, отримає апетит. Під час Великого посту слід уникати таких спокус. Якщо апетит все-таки з’являється, вода або чай допоможуть вивести травні соки зі шлунка.
На початку кожного посту відбувається спорожнення кишечника або глауберовою сіллю, або клізмами. Це непопулярно, але потрібно. Вже це знижує апетит до їжі. «Багато людей скептично ставляться до першого разу, чи можна нічого не їсти протягом семи днів. І вони потім дуже дивуються, наскільки це добре працює », - каже експерт.
Перші дні посту виснажливі
Піст - це живлення зсередини. За цей час організм живе із резервів, які він накопичив з часом. Він також використовує нездоровий жир на животі, який багато людей накопичували за ці роки. Перехід на нього викликає стрес для організму - а це означає, що перші кілька днів голодування можуть бути незручними.
Поширені головні болі різної інтенсивності. Силові судоми не рідкість у хворих на мігрень. На відміну від цього допомагають відпочинок, клізми та олія японської м’яти. Ті, хто вижив у ці дні, часто винагороджуються більш тривалим етапом без міграції, повідомляє Лішка. Головний біль також може бути спричинений легкими симптомами абстиненції, оскільки під час посту не слід пити ні каву, ні чорний чай. Багато хто калібрується на кофеїн та чай у своєму професійному житті. Якщо воно відпадає, повідомляє тіло. Більшість симптомів стихають через два-три дні.
Фізичні вправи можуть допомогти при зниженому артеріальному тиску
Проблеми з артеріальним тиском також часто зустрічаються у людей, які вже мають низький артеріальний тиск. "Це допомагає вам спочатку трохи покататися в ліжку, а вже потім вставати", - пояснює лікар. Змінний злив також хороший, оскільки більшість людей більше замерзають під час посту. Холодна вода для ніг, потім рук, можливо, також тулуба або принаймні обличчя прокидається і знову підтягує судини - і тим самим підвищує кров'яний тиск.
Під час посту дуже важливі фізичні вправи та багато пиття. "Голодування створює багато кислоти, оскільки організм відкидає старі клітини", - говорить Єва Лішка. Отриману сечову кислоту доводиться змивати великою кількістю рідини, щоб не було каменів у нирках. Вправи також допомагають позбутися від відходів. Не дарма пісні прогулянки настільки популярні.
Піст повинен бути у відпустці - принаймні для початківців. На додаток до цього на роботі це виснажує, і ви ще не знаєте, як реагують ваше тіло і розум. У будь-якому випадку, Лішка, яка поститься щороку протягом 29 років, один із головних аспектів посту вбачає в психологічному очищенні. "Це як вмикання та вимикання світла", - каже вона. У багатьох людей, які звертаються до клініки Великого посту Уберлінгер, за спиною були важкі удари долі - смерть їхнього партнера, дитини-наркомана: речі, які збивають людину з курсу. Голодування зміцнює парасимпатичну нервову систему, антагоніста симпатичної нервової системи, яка стимулює організм і не дає йому спати. "Ці люди стають спокійнішими", - каже вона.
Робота з розкішними продуктами по-новому
Однак піст вимагає мужності. Якщо вас лякає повна відсутність їжі, як і багатьох людей, ви можете спробувати “піст” - наприклад, відмовившись від алкоголю, сигарет або шоколаду. З точки зору лікаря, все це можна лише рекомендувати. Тимчасова відмова часто викликає новий спосіб поводження з улюбленим предметом розкоші. І вона наголошує: "Піст має сенс лише в тому випадку, якщо ви потім остаточно змінили свій спосіб життя".
"Скасування вечері" також варто спробувати - тобто можна пропустити вечерю. Це не тільки економить калорії. Крім того, коли рівень інсуліну не такий високий, протягом ночі виділяються гормони росту, які сприяють втраті жиру.