Тиждень веганських початківців - PETA 50plus

Веганська дієта зараз дуже популярна. Ідея цього подобається багатьом людям, адже сприяти власному здоров’ю та захищати тварин та навколишнє середовище - це чудово. Але часом не вистачає сміливості і перших уявлень про те, що можна і що хотілося б їсти. Щоб зробити вступ до веганського способу життя ще простішим, редактори PETA50Plus створили тижневий план, який повинен служити орієнтиром. Звичайно, можна і потрібно їсти насичено, це не дієта, а смачна форма харчування. Кожен може варіювати та розробляти план відповідно до своїх побажань.

Щотижневий графік можна знайти в кінці статті у вигляді PDF-файлу для зручного завантаження.

веганських

Vegan Maultaschen. Смачно! Фото: (c) PETA

Добре знати!

Люди, які ще не мали справи зі своїм харчуванням, так часто запитують, як усі рекомендації щодо поживних речовин можуть охоплювати суто рослинні продукти. Насправді наш раціон здається складною справою, і вимоги до окремих вітамінів або мінералів високі. Попри все це, багатьом людям вдається збалансовано харчуватися чисто інтуїтивно. Однак інші занадто часто вдаються до жирних, солодких, солоних або надто оброблених продуктів, або вони їдять занадто однобічно. Це особливо помітно через збільшення ожиріння, залежного від дієти діабету та серцевих захворювань.

Теорія і практика, знання та дії. Ми всі це знаємо.Не слід пити стільки алкоголю та перекушувати солодощами, і все одно робити це. Зрештою, кожен повинен сам вирішити, як поводитися зі своїм тілом та здоров’ям. PETA пропонує вам теорію та знання як основу здорової веганської дієти завдяки цьому плану харчування, який був розроблений протягом тижня як приклад. Він охоплює поживні речовини жінки приблизно 25 років. Чоловікам доведеться відповідно змінювати кількість, і вони можуть їсти трохи більше всього.

За допомогою цього меню ви швидко побачите, що воно складається в основному з овочів, цільнозернових продуктів та бобових. На додаток до багатьох вітамінів, фрукти також містять багато цукру, тому ви не повинні вживати солодощі на додаток до 2 порцій фруктів на день.

Вода дуже важлива як основа здорового харчування. Нам слід пити хорошу, що містить кальцій мінеральну воду та різні чаї - близько 2-3 літрів.

Зверніть увагу, що фізично працьовиті люди, спортсмени, вагітні жінки, жінки, які годують груддю, маленькі діти та люди похилого віку часто мають особливі харчові потреби і повинні відповідно базуватися на харчуванні. Той, хто перевіряє аналіз крові, точно знає, що потрібно організму.

Спробуйте і виявіть, як добре ви почуватиметесь за дуже короткий час!