Тяга до солодкого - Що насправді допомагає проти цього

+Eil + Великобританія схвалила вакцину проти корони від Biontech та Pfizer

20 січня 2014 р., 11:43 ранку | uc (CF)

Щоб уникнути запою, вам слід відволікатись на заняття, а в екстрених випадках волійте хапати фрукти чи овочі. (Джерело: McPHOTO/imago images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Стрес, гостра гіпоглікемія, фрустрація, а також дисфункція шлунка - можливі фактори, що викликають тягу. Це в основному задовольняється солодощами або нездоровими гризками - в перспективі справжнє навантаження на фігуру та здоров’я. Кожен, хто регулярно страждає від таких нападів, повинен розробити стратегії, щоб приборкати свій апетит.

Шість продуктів, що містять вуглеводи

Серія фотографій з 6 малюнками

Стрес - часта причина харчової тяги

Для багатьох людей важко координувати роботу, відпочинок, спорт та приватні стосунки, не зважаючи на те, щоб їсти здорово. Ті, хто постійно перебуває в стресі, зазвичай не витрачають достатньо часу на збалансоване харчування.

Замість того, щоб їсти тривалий ситний продукт, такий як картопля, овочі або цільнозернові продукти, погані вуглеводи їдять у вигляді продуктів із білого борошна та солодощів - часто без будь-яких заходів. Однак тяга до їжі та непомірне харчування навантажують вашу серцево-судинну систему.

Тому важливо, щоб ви планували своє повсякденне життя та свій раціон збалансовано. Заняття спортом можуть передати відчуття рівноваги - і, таким чином, зменшити тягу.

Альтернативи солодощам та ко.

Якщо, незважаючи на регулярні фізичні вправи, у вас все ще є апетит до солодкого, вам слід «обдурити» своє тіло. Пийте багато несолодкого чаю та води - це наповнює ваш шлунок.

У своєму поточному номері "Солодощі" споживча ініціатива також радить їсти п'ять порцій фруктів та овочів протягом дня. Деякі клянуться жуйкою без цукру, яка повинна боротися з тягою, оскільки вона допомагає зменшити стрес.

Щоб насолодитися їжею:'' Я ситий '' - перевчіть природне відчуття ситості
Білки запобігають харчовій тязі
Тяга під час вагітності: що робити?
Поради щодо дієти:Бойова тяга
Бойовий апетит:Дієта - найкращі поради проти харчової тяги
Поради щодо дієти:Правило 3х15 успішно бореться з харчовою тягою

Горіхи також є здоровою альтернативою солодощам. Вони містять багато вітамінів та поживних речовин - але в той же час багато калорій. Крім того, у деяких людей спостерігається алергія на певні або навіть усі види горіхів.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.