Точка, в якій ви перестаєте худнути
Шинігами
. так, як щодо цього?
Тут ви часто чуєте, що тіло все більше і більше прагне скинути жир, чим нижчий ІМТ, тим нижче ти маєш нормальну вагу.
Я думаю, що я це просто переживаю. Я харчуюся так само, як і чверть року тому, але моя вага насправді не хоче залишатися нижче межі 55 кг (за невеликими винятками).
Отже, чи є щось не так із наведеною вище теорією? Починаючи з певного моменту, чи не можете ви більше нічого не отримати від дієти зі зниженою калорійністю? формуватися допомагає лише спорт?
Ліллі76
Власне, насправді не може бути так.
Якщо ви дійсно даєте тілу менше, ніж потрібно, воно має якось це компенсувати, тож дістаньте його звідкись. Все інше було б дивом.
Питання лише в тому, скільки йому потрібно в кожному конкретному випадку.
Можливо, існує не тільки страшний йо-йо ефект із справді порушеним метаболізмом (припустимо, що ви цього уникали), але й адаптація організму на більш помірному рівні.
Але врешті-решт організм повинен продовжувати зменшувати свої запаси - інакше, прямо кажучи, ніхто не піде на таку кісткову структуру, як ми вже бачили тут.
(Звичайно, я не хочу сказати, що це те, до чого ви прагнете. Я просто хочу сказати, якось це трапляється з цими людьми.)
Шинігами
По-перше, дякую за відповідь.
так, я також думаю, що якщо тіло отримує менше енергії, ніж йому потрібно, воно все одно має її отримати.
тільки мої ваги вже давно показують мені щось інше.
і ні, я вже їжу розумно. Отже, приблизно 1400 ккал, тобто приблизно 50 ккал над моєю GU.
мінеральна вирізка
. на сьогоднішній день лише ваш GU буде нижчим.
якщо ви точно такі самі протягом чверті року (.), адаптація метаболізму не дивно. Не дарма багато дієт покладаються на рекомендації щотижня (або раз на два тижні) або калорійність.
у вашій ситуації я б взяв місяць-два з дієти і шокував би ваш метаболізм. Іншими словами: вставте 3000 ккал на день (не їжте кожну фігню, але здорову та збалансовану), потім знову 1500, потім, можливо, 2300. Так що ви вийдете в середньому із загальним обсягом продажів (не ГУ!). Я б також продовжував змінювати склад поживних речовин. в 0,8 г/кг білка, у 2 г, у 1,5 г тощо, також змінюється значення kh та жиру.
так. Я не хочу говорити вам, що робити, це я б робив, якби мій метаболізм заснув.
в якості альтернативи, час від часу я чую від досвідчених дієтологів метод збільшення контрольованого споживання ккал на 100-200 ккал щотижня, щоб знову активізувати метаболізм, доки один не досягне розумного значення.
Шинігами
. на сьогоднішній день лише ваш GU буде нижчим.
якщо ви точно такі самі протягом чверті року (.), адаптація метаболізму не дивно. Багато дієт покладаються на рекомендації щотижня (або кожні два тижні) або калорійність з певною причиною.
в якості альтернативи, час від часу я чую від досвідчених дієтологів метод збільшення контрольованого споживання ккал на 100-200 ккал щотижня, щоб знову активізувати метаболізм, доки один не досягне розумного значення.
Тож насамперед: ні, я не з’їдаю рівно 1400 ккал щодня. протягом тижня я гойдаюся, що означає: 1300 разів, 1450 наступного дня, потім 1500 і т. п. як це виходить. а на прикладі МИ все одно нічого не йде з підрахунком кало, я з моїм другом і насправді завжди з’їдаю мій загальний оборот (1800), іноді трохи більше, іноді менше.
ось чому я просто не уявляю, як мій метаболізм засинає.
друге: чому я повинен збільшувати свій метаболізм?! Я маю на увазі, що мій генеральний підрядник складає 13xx, мої загальні продажі 18xx. чому я повинен запускати зараз? тим більше, що в будь-якому випадку це досягає лише 1800 ккал, все, що є над ним, я не витрачаю енергію.
було б непогано, якби ви могли ще раз пояснити мені це. Я завжди бачу певний рівень компетенції з інших ваших внесків
мінеральна вирізка
Холла, ніколи не дивився на вагу (де, блін, ти хочеш схуднути?)
Тим не менше, я приходжу до загального обороту від 1900 до 2200 ккал на день для вас. той факт, що ви більше не можете схуднути на 1400 ккал, говорить про метаболізм, який заснув. спантеличує, але той факт, що він все одно не працює з вашим більш-менш запланованим споживанням калорій. може, ви відпустите себе на день-два, вставите справжні дози з надлишком калорій, а потім продовжите? 143 г жиру (на основі 3000 ккал на день із передбачуваним споживанням 2000 ккал), які ви (якщо взагалі) набираєте, дуже швидко пропадають, і шанс схуднути краще перевищує ризик.
У будь-якому випадку, я ніколи не читав нічого негативного про такі реферати на форумі: wink:
Шинігами
хуей, як ви отримуєте такий загальний оборот? Я кварти завжди розраховував близько 1800 в різних комп’ютерах. якщо ви так говорите, то мені подобається вірити у сплячий обмін речовин.
хм, як повинні виглядати такі подачі? не їжте жирні речі хаотично, так? і як часто?
о так, 53,7 кг на даний момент неправильні, знову 54, х. ось чому моє питання метаболізму
Каолін
Шинігами
Так що мій загальний оборот складає 2200 калорій, я навряд чи можу повірити. незалежно від того, як я обчислюю (існує також цей пі-розрахунок великого пальця, де ви якось віднімаєте 100 від своєї висоти, а потім множите це на 30.), у будь-якому випадку, вийшло значення близько 1800. зрозуміло, там, де я справді маленький, не так важу і в основному сиджу.
плутають 2000 калорій. Я не наважуюсь. не там, де я зараз загубив досі.
але я думаю, що буду збільшувати кількість калорій до 1500-1600 на день, що призводить до 1550 на тиждень. подивимось, що станеться.
Я повільно панікую, що ефект джоджо настане, як тільки я з'їм мій загальний оборот (де я думав, що це) 1800 калорій на день.
Каолін
Шинігами
справді ОСНОВНІ продажі? скоріше ціле, або?
зараз знайшли формулу: там написано кілограм х вага. це буде базальна швидкість метаболізму. для мене на даний момент: 1320 калорій на день.
і тепер я вже не можу зрозуміти, чому більше грамів не опускається.