Тому щодня слід їсти 3 банани
Після яблука це один із абсолютно улюблених фруктів німців: банан. Ми розповімо вам 5 вагомих причин, чому ви повинні їсти 3 банани на день
Справжні енергетичні пакети: банани
Будь то на десерт, у смузі для сніданку чи як перекус між ними. Банан - це не тільки смачний всебічний талант, він ще й зміцнює наше здоров’я:
1. Банани знижують високий кров'яний тиск
Дослідження показують, що три банани на день позитивно впливають на високий кров’яний тиск і значно знижують його. Співвідношення калію і натрію нейтралізує споживання натрію з щоденного раціону, що відповідає за високий кров'яний тиск.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Банани покращують серцево-судинну систему
У бананах особливо великий вміст клітковини, яка корисна для серця. Кажуть, що водорозчинна клітковина, що міститься в бананах, значно знижує ризик серцевих захворювань.
3. Банани роблять вас щасливими
Один банан містить в середньому 27 мг магнію - мінералу, який допомагає покращити настрій. Якщо у вас дефіцит магнію, це може призвести до занепокоєння, депресії або дратівливості.
4. Банани мають спазмолітичну дію
Банани не тільки легко засвоюються, вони також допомагають уникнути судом, таких як періодичні спазми, особливо завдяки високому вмісту магнію, а також ніжно впливають на наш шлунково-кишковий тракт. Вони допомагають компенсувати втрату мінералів після кишкових захворювань. (Ці 7 продуктів допомагають полегшити менструальні спазми.)
5. Банани покращують спортивні показники
Особливо спортсмени часто хапають банан до або після тренування. Її інгредієнти зміцнюють м’язи, забезпечуючи їх антиоксидантами та іншими поживними речовинами. Дослідження Аппалачського державного університету показало, що споживання банана кожні 15 хвилин під час тренування є настільки ж ефективним, як і вживання спортивного напою з високим вмістом вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie