Тонкі закуски від фітнес-моделей
Здорове і збалансоване харчування так само важливо для успішних фітнес-моделей в Instagram, як і регулярні спортивні тренування. Ми перевірили, які корисні, низькокалорійні та смачні закуски є в меню.
Шоколадні фрукти
Швидко зроблені, корисні та надзвичайно смачні: Фрукти нарізані скибочками та наполовину покриті чорним шоколадом. Ви можете розтопити шоколад на гарячій водяній бані (не кип’ятячи!) Або придбати його готовим у вигляді кувертюри (його можна знайти у відділі хлібобулочних виробів у супермаркеті). Просто дайте шоколадному покриттю схопитися в холодильнику, а потім нехай фруктові закуски із задоволенням розтануть на вашому язиці.
Огіркові канапе
Особливо ввечері багато фітнес-моделей максимально уникають вуглеводів і заради свого організму їдять більше їжі, багатої білками. Замість хліба, наприклад, вони використовують скибочки огірків, які зверху заливають нежирними і надмірно здоровими білками (авокадо, нежирний кварк, сир, яйця, лосось).
Кавунова піца
Піца із скибочками кавуна як замінника тіста також надзвичайно смачна. Наприклад, ви можете залити їх сиром моцарела або фета. Солодко-солоне поєднання має чудовий смак.
Ви можете насолоджуватися цим морозивом без сумління, бо воно не містить цукру і лише трохи жиру. Найкраще: крижаний делікатес можна легко приготувати всього за кілька хвилин. Ви можете вільно вибирати аромат (полуниця, темний шоколад, ананас, манго тощо). Ось швидкий рецепт.
Холодний виноград
Вони є чудовим і супер здоровим замінником цукерок: виноград без кісточок, який ви кладете в морозильну камеру на ніч. Просто заздалегідь добре помийте плоди і обсушіть їх.
Фаршировані фініки
Багато фітнес-моделей клянуться наповненими датами (наприклад, мигдалем або мигдальним маслом), коли у них ласун. Солодке застілля не тільки смачне, але ще й дуже корисне. Як у фініках, так і у мигдалі багато цінних вітамінів та мінералів, а також вони сприяють травленню.
Яблучні бутерброди
Яблучні бутерброди також мають хороший смак. Для цього просто витріть вимите органічне яблуко в серцевину, наріжте його скибочками, протріть половину кожного арахісовим маслом, а зверху другу половину.
Картопля фрі з авокадо
Вам хочеться смажити картоплю фрі? Тоді спробуйте наш варіант з авокадо. Добре паніровані та запечені в духовці без жиру, зелений енергетичний фрукт з великою кількістю ненасичених жирних кислот, мінералів та вітамінів надзвичайно смачний. Ось простий швидкий рецепт
Канапе з солодкої картоплі
Коли голодні, моделі фітнесу люблять смакувати солодкий картопляний тост. Батат чудово замінює хліб. Ось як це працює: Очистіть бульбу, розріжте її вздовж на скибочки товщиною приблизно 0,5 см і помістіть у тостер приблизно на 5-10 хвилин або запікайте в духовці, розігрітій до 230 ° C протягом декількох хвилин (на середня рейка). Потім можна підсипати смажені скибочки або ситними (наприклад, авокадо, горіхи, сушене м’ясо, лосось, яйце, сир тощо) або солодкими (наприклад, фруктами, корицею, йогуртом, кварком).
Овочеві чіпси
Особливо ввечері перед телевізором дуже заманливо заходити в сумку зі смачними чіпсами. Заради своєї фігури та свого здоров’я візьміть овочеві чіпси, які ви легко зробите самостійно (без підсилювачів смаку та олії для смаження у фритюрі):
Рецепт овочевих чіпсів
Солодка картопля, буряк, морква, кабачки та баклажани підходять для виробництва чіпсів. Підготовка однакова для всіх видів: очистіть овочі, дайте їм висохнути, а потім наріжте їх тонкими скибочками. Потім полийте оливковою олією і приправте сіллю, перцем та іншими спеціями за бажанням. Викладаємо скибочки овочів на деко, застелене папером для випічки, і випікаємо відповідно до інструкцій нижче. Відкрийте дверцята духовки між ними, щоб пара виходила. Не забувайте: регулярно заглядайте в духовку до кінця часу випікання, оскільки чіпси можуть швидко пригоріти.
Солодка картопля: 15 - 20 хвилин при 190 ° C
Кабачки: 20 хвилин при 230 ° C
Буряк: 40-50 хвилин при 150 ° C