Тонкі зап’ястя. Тонкі передпліччя
Варіанти теми
Шукати в темі
Тонкі зап’ястя + тонкі передпліччя
Привіт!
я трохи сильніший, але у мене передпліччя і зап’ястя дуже тонкі.
чи вказана моя генетична межа або як це виглядає?
зап'ястя: 15 см
передпліччя безпосередньо під ліктем: 25 см
думаю, це просто не виглядає правильно.
Ваш розмір зап’ястя насправді нічого не говорить про ваш потенціал нарощування .
У мене також було 36 передпліч із зап’ястям 15 см. виглядає досить крепіліг, але що за біса.
Але тепер ненадовго натиснувши, як можна зміцнити зап’ястя, адже коли я роблю віджимання або натиск рукою, тобто при помірних навантаженнях, зап’ястя починає боліти, і це продовжується!
Чи є якісь поради щодо того, як зміцнити зап’ястя ... (можливо, кучері біцепса за допомогою смужки SZ)
Найкраще підійдуть прості вправи, які вимагають великої сили передпліччя, важкі тяги, тобто станові тяги, ряди, підтягування тощо. .
Однак з віджиманнями це може бути і тому, що ваші зап’ястя недостатньо гнучкі, щоб відповідати вимогам, і біль походить від розтягування .
При натисканні рукою vill. ще й тому, що ви занадто їх згинаєте .
звичайні вправи на біцепс, тільки кисті рук повинні бути перевернуті . Отже, кисті рук не дивляться на підлогу, як у звичайному напрямку вгору . зрозуміло? Найкращий спосіб зробити це за допомогою троса, який виливається у передпліччя. Або ви кладете передпліччя на тверду поверхню, торгову лавку тощо. Ваше зап’ястя повинно дивитися спереду, щоб бути в повітрі. Потім ви берете угоду, а потім красиво штовхаєте її вгору-вниз лише зап’ястям.
Змінено letscho (09.01.2009 о 10:44)
також йде зі штангою за спиною, долоні спрямовані назовні і зап’ястя знову вгору-вниз
Збережіть своє передпліччя!
Шкідливі лише для зап’ястя.
Якщо ви почнете веслувати і важко піднімати, незабаром у вас буде прекрасне передпліччя.
Я повинен повністю з вами погодитися .
Але, до речі, тонкі зап’ястя також мають перевагу. Потім ви змусите решту виглядати об’ємніше вгору. Від тонкого до широкого краще, ніж від широкого до широкого