Тонкий швидкий плоский животик протягом ночі Використання цих підказок допоможе; s
Чи обов’язково на вихідних потрібно вписуватися в улюблене плаття? Якщо ваш роздутий живіт працює на гайковому ключі, ми маємо тут кілька порад, як швидко розплющити живіт.
Їжа, яка важко перетравлюється, призводить до роздутого шлунку, як відомо: дуже жирне, дуже солодке, капуста і бобові, свіжий хліб, газовані напої. Але зараз наш улюблений йогурт також на комірці. Чому? Через несприятливе поєднання цукру та лактози.
Поганий універсал
З одного боку, вміст цукру в багатьох видах йогурту настільки високий, що небажані бактерії розмножуються в кишечнику. З іншого боку, багато людей переносять молочний цукор (лактозу), що міститься в йогурті, набагато гірше, ніж уявляють. Ключове слово: непереносимість лактози. Згідно з дослідженнями, кожен сьомий громадянин Німеччини страждає цією нетерпимістю.
Порада 1: уникайте йогурту
Нечесне поєднання цукру і лактози не тільки призводить до роздуття живота, але в гіршому випадку навіть до запалення та болю, схожого на судоми. Наша порада при плоскому животі: взагалі опустити йогурт або, якщо він вам справді потрібен, використовуйте сорти з низьким вмістом цукру з менше восьми грамів цукру.
Порада 2. Залиште жувальну гумку
Навіть якщо там написано, що без цукру - жувальна гумка часто викликає здуття живота. Виною замінник солодкості сорбіт. Цей підсолоджувач вважається надзвичайно важким для засвоєння.
Сорбіт сприяє швидкому розмноженню бактерій. До неприємних наслідків належать гази, метеоризм і відчуття ситості. Що ще гірше, жування сигналізує мозку про те, що він повинен активувати гормони голоду. Це викликає почуття голоду, додатковий виклик у боротьбі за плоский живіт.
Порада 3: пийте правильно
Тепла лимонна вода, негазована вода або чай, звичайно несолодкий, особливо корисні, коли мова йде про здуття живота. Імбир і кріп набувають чинності особливо швидко, однак ромашка, м’ята перцева, аніс і кмин також забезпечують плоский живіт. Якщо хочете, можете додати у воду кілька крапель олії м’яти перцевої і випити її.
Порада 4: Душ замість купання
Для плоского живота на ніч, на диво, також добре допомагає вечірній душ. Тіло активує свій внутрішній термостат перед сном, який інакше охолоджує лише під час сну. Тому ті, хто спить занадто тепло, теж погано сплять. Але лише ті, хто добре спить, можуть знизити рівень гормону стресу кортизолу, який також служить запасом жиру. Дивно, як все завжди з усім пов’язано.
Ще більше порад та підказок для плоского живота: