Тонкий уві сні - журнал Betten-ABC®
«Ефективний спосіб схуднути? »
Їжте достатньо вдень і худніть за ніч під час сну - це звучить як мрія для багатьох людей, але це дійсно має бути можливим завдяки дієті Slim in Your Sleep (SiS). З усіма обіцянками це слід зазначити на самому початку - це все-таки дієта, тому безтурботне та безтурботне бенкетування протягом дня ні за яких обставин неможливе. Як і у випадку з іншими дієтами, самодисципліна та реалізація натомість мають вирішальне значення, щоб позитивний ефект міг розвинутися взагалі. Зовсім інше питання виникає щодо того, чи можна взагалі використовувати цей метод для зменшення ваги в ліжку та під час сну.
Витоки та теорія стрункості під час сну
Концепцію розробив німецький лікар-інтерніст Dr. Детлеф Папе, який після успішного оформлення ліцензії на медичну практику та створення власної практики внутрішньої медицини в Ессені, розпочав подальшу підготовку як дієтолога. Під час консультування пацієнтів з ожирінням протягом більше десяти років він розробляв власну теорію, яка повинна допомогти постраждалим. Давно відомо, що низький рівень інсуліну сприяє розщепленню жирів, тоді як високий рівень гальмує горіння. Це логічно, оскільки гормон змушує клітини поглинати вуглеводи та глюкозу - тобто цукор - з крові, щоб задовольнити їх енергетичні потреби.
Ідея підходу Папе до стрункості уві сні полягає в тому, що коли рівень інсуліну низький, метаболізм використовує інші резерви, такі як жир в організмі, для подолання нібито критичної фази. Якщо рівень знижується відповідно протягом дня і глибоко протягом ночі, він вважає, що це активізує спалювання жирової тканини - люди можуть схуднути під час сну і стати стрункими, використовуючи власні функції організму. З цієї причини Slim in Sleep - це цілеспрямована інсулінова дієта, основою якої є те, що учасник свідомо маніпулює своїм метаболізмом, приймаючи їжу.
Він не стає струнким, коли йому доводиться обійтися без чогось, а може схуднути лише дешево розподіляючи їжу.
Втрата ваги під час сну - практичне застосування
Спираючись на ці думки, доктор Складіть план дієти, який можна використовувати для терапії та лікування ожиріння, але також у повсякденному житті. Він забезпечує триразове харчування та такі умови:
- Вуглеводи вранці, щоб допомогти підвищити рівень інсуліну
- Збалансований обід рано вдень
- Білки та жири з риби, м’яса та молочних продуктів у вечірній час
- Ні закусок, ні закусок
- П’ять годин між прийомами їжі
- Тим часом у якості напоїв використовуйте лише воду та несолодку каву та чай
Лікар. Папе доповнює цю дієту регулярними фізичними вправами протягом дня та адекватним нічним сном у ліжку принаймні вісім годин. Дієта привернула увагу громадськості завдяки книзі, яку він видав у 2006 році, як керівництво по використанню цього методу для схуднення під час сну. Як результат, численні інші дієтологи адаптували метод - не в останню чергу тому, що автор мав хорошу репутацію завдяки своїй роботі викладачем курсів в Академії Північного Рейну для підвищення та підвищення кваліфікації дієтологів.
Критичні голоси з боку науки та користувачів
Завдяки високій увазі громадськості, численні засоби масової інформації та науковці мали справу з теоріями д-ра. Детлеф Папе і в основному об’єктивна суперечка виникла щодо його ідей. Дійсно, є деякі заперечення, які не можна відхилити від уваги при уважному розгляді. З наукової точки зору жодним чином не доведено, що поділ їжі насправді дає бажаний ефект. Навіть якщо ланцюжок доказів на перший погляд здається логічним, нещодавні дослідження чітко показали, що людський організм перетравлює і одночасно переробляє білки, жири та білки. Весь механізм метаболізму не настільки чіткий і зрозумілий, як може здатися спочатку, і теоретичне обґрунтування позитивного ефекту, що спричиняє втрату ваги під час сну, в основному спростовується.
Зі свого боку, захисники споживачів та експерти з питань харчування скаржаться, що увага надто велика на інгредієнти їжі.
Однак, щоб стати стрункою, основною вимогою є завжди споживати менше енергії, ніж споживати. Крім того, ця дієта вимагає високого рівня самоконтролю. У більшості випадків за ожиріння не відповідає триразове харчування, це калорії між закусками. У цьому контексті число три, здається, було обрано досить довільно - чому розподіл однакової кількості їжі на п'ять менших одиниць з меншими інтервалами часу може щось змінити в результаті? Користувачі бачать це так само, а також посилаються на високий рівень дисципліни, який від них вимагається.
Хоча доктор Папе аж ніяк не догматик, і у своїй книзі він дозволяє випити келих пива чи вина ввечері перед тим, як людина лягає спати - якщо воно залишається з ним - і навіть пояснює це позитивним ефектом захисту судин. Однак більшою перешкодою є, безперечно, обмеження прийому їжі, але ті, хто може витримати п’ять годин без їжі протягом дня, як правило, можуть контролювати свою вагу без поєднання їжі.
Тонкий уві сні: варіант із США
Лікар. Папе не слід плутати з однойменною дієтою зі США, яка замість поєднання їжі поширюється, просто ігноруючи голод та “недосипання”, щоб витримати спокусу. Деякі прихильники навіть рекомендують для цієї мети сильні та пристрасні снодійні препарати. Ця дієта - це кардинально інший підхід, заснований на придушенні інстинктів організму.
Окрім ризику недоїдання, тут є й інші небезпеки, такі як залежність від психотропних препаратів, що відпускаються за рецептом, небезпечних для психічного та фізичного здоров'я.
Обмежені ризики та прямі шанси на успіх
Лікар. Дієта, розроблена Папе, безумовно, може допомогти певним людям схуднути і схуднути, але це, безумовно, не є надійним та загальноприйнятим засобом. Якщо вона спонукає постраждалих дотримуватися своїх меж, зменшити загальне споживання їжі, добре спати а щоб бути активним протягом дня, успіх гарантований. Тоді схуднення відбувається менше в ліжку або уві сні, а швидше завдяки практичним повсякденним життям та здоровому способу життя.
Без сумніву, позитивно, що ця форма зниження ваги спирається на здорову та збалансовану дієту. Отже, ризик дуже низький у порівнянні з іншими формами, такими як надзвичайно низький вміст вуглеводів або навіть нульові дієти. Так званий ефект йо-йо також не виникає, якщо не відбувається рецидив попередньої поведінки. В цілому, однак, завдяки своїм характеристикам, метод є менш активним і тимчасовим режимом харчування. Це більше концепція спрямовувати загальний спосіб життя в певні рамки в позитивну сторону - збалансоване харчування, фізична активність, хороший сон. Зрештою, це наріжні камені, на яких спирається довготривале психічне та фізичне здоров’я.
Однак фактично поширений ефект від втрати струмкості уві сні більшість експертів вважає незначним або неіснуючим. Однак при послідовному вживанні дієта допомагає структурувати власну харчову поведінку і, отже, все ще підходить для стрункості. Якщо ви схуднете уві сні або просто розслабитесь від дня: надайте значення високоякісному матрацу, гарному каркасу з решіткою та відповідним подушкам та ковдрам. Що стосується здорового сну, то всі вони безперечно ефективні!