Тонкий з більшим задоволенням

Якщо ви хочете схуднути, вам слід розділити свої задоволення і не зазнати невдачі. Тоді можна навіть схуднути за допомогою шоколаду.

тонкий

Шоколад дозволений: Але лише одна плитка, а не вся плитка. Зображення: (c) Гетті З наступного тижня тільки салат. З цим оголошенням багато людей починають програму схуднення до або після відпустки. І тоді це теж не вдається. “Односторонні дієти працюють недовго. Тому не слід забороняти шоколад, алкоголь чи спагетті », - говорить лікар-терапевт Фрідріх Гоппіхлер.

Чому худне шоколад?
Дієтологи Карін і Роланд Поссін також стверджують у своїй книзі "Втрата ваги за допомогою шоколаду" (наукова література Хауга, 12,95 євро), що фактор задоволення важливий під час схуднення. "Той, хто забороняє собі насолоджуватися шоколадом, лише підживлює тугу і провокує неконтрольовані шоколадні атаки, які швидко руйнують найкрасивіший дієтичний успіх", - стверджують автори.

Крім того, солодощі, що містять какао, сприяють виробленню гормону щастя серотоніну. І це працює проти розчарування втратою ваги. “Але шоколад також містить жир і цукор. Тому їх не можна їсти біля столу », - попереджає Гоппіхлер усіх шоколадних алкоголіків.

Солодкі поради: таким чином ваша наступна дієта обов’язково вдасться
Замість того, щоб мучити себе, вам слід обдурити себе схудненням:

покупки
Не накопичуйте солодощів! Придбайте лише одну міні-плитку шоколаду і насолоджуйтесь нею свідомо.
якість
Далеко від дешевих продуктів при схудненні: шоколад з високим вмістом какао містить більше корисних флаванолів і швидше наповнює вас.
бути поміркованим
Включіть невелику поблажливість у план дієти: 35 г незбитого молока, 40 г гіркого шоколаду або 45 г темного шоколаду містять по 200 калорій.
Фруктоза
Солодкі фрукти також містять калорії, але фруктоза, яку вони містять, обмежує тягу до морозива та випічки.
Nuts & Co
Помірковано горіхи також є альтернативою перекусу. Жирні кислоти, що містяться в ній, сприятливо впливають на обмін речовин. Нещодавно вчені виявили, що повільний жування мигдалю змушує вас почувати себе ситим і допомагає схуднути.