Тонус йоги - L Express
Вважається, що це розслабляючий, спокійний, що вимагає небагато зусиль. Однак йога може бути дуже енергійною діяльністю, здатною підняти моральний дух і переформувати найбільш виснажені тіла. Залишилося знайти правильний метод.
С. Курселі для стилів LExpress
Вважається, що це розслабляючий, спокійний, що вимагає небагато зусиль. Однак йога може бути дуже енергійною діяльністю, здатною підняти моральний дух і переформувати найбільш виснажені тіла. Залишилося знайти правильний метод.
Йога - це філософія, інструмент, з якого можна все ", - пояснює Лоуренс, який викладає в CanalCentral." Йога є множинною, і вона є ", - резюмує Олександр, також викладач протягом декількох років. Що пояснює, робіть висновок - вони хором, що існує так багато варіацій, деякі дуже заспокійливі, медитативні, інші навпаки бадьорі і близькі до справжньої гімнастики. Якщо серед них деякі - лише модні ефекти (йога Бікрам, що практикується в перегрітій кімнаті), інші є обома поважаючи засновницький дух і відверто зосереджений на життєвих силах.
В Індії, де він народився приблизно п’ять тисяч років тому, йога є священним фізичним заклинанням, шляхом до безтурботності, що включає тіло, дихання та думки, духовне посвячення; або, щонайменше, моральної дисципліни. Відпустити, щоб краще відбудувати, прибути зім’ятим, залишити оновленим. Більш відповідний західним культурам, міському стилю життя, потребам людей, які часто зазнають стресу, монополізовані тисячею зобов'язань і не мають часу присвятити себе, енергійний неогаз дає змогу примирити багатотисячну річна практика та сучасні звичаї. які наші. Ми вибрали чотири. це залежить від вас зробити ваш вибір.
Йога аштанга віньяса для переслідування втоми
Сильна сторона. Неймовірна "полювання на втому", вона найдинамічніша з усіх, вона приносить справжню фізичну силу, енергію та допомагає змінити силует. "Життя - це рух, пояснює Керолайн, спеціаліст. Це надлишок сидячого способу життя виснажує організм. Поверніть його в безперервний рух, і він пожвавиться". Слово "віньяса" означає "синхронізація дихання і руху". Щоб плавно переходити з однієї пози в іншу, ми робимо акцент на глибокому вдиху та видиху. Швидкі послідовності, іноді майже аеробні, вимагають хорошої витривалості, але дозволяють стати гнучкими, тонізуватися, покращити свою серцево-дихальну здатність та оксигенувати організм. Що стосується потовиділення (адже ми сильно потіємо!), То воно виводить токсини.
Для кого? Ті, хто не боїться зусиль! А хто хоче дуже фізичної практики. Каже практикуючий: "Ми вийшли свіжими, як плотва".
більшість? Ця йога особливо розвиває концентрацію уваги, що посилює ефективність сеансу.
Або? У студії Самастіті в Маре завдяки вченню Керолайн Бурлінгес. Піонер аштанга-віньяси, якою вона займається з 1980 року, її навчав у Майсурі Шрі Паттабхі Джойс, великий майстер жанру.
Сильна сторона. Щоб зібрати свою енергію, вам слід почати з того, щоб не втратити її. Тож ми не розходимось. Кожен рух тут має значення, відповідає потребі. Мета полягає як у психічному, так і у фізичному укріпленні, і курс слідує за динамічним ритмом - саундтрек співзвучний - традиційні пози та вправи, які мобілізують силу мускулатури. Практикуючий, використовуючи вагу та форму власного тіла, виконує від 200 до 300 рухів, регульованих з однаковою швидкістю, без паузи та прискорення. Зазвичай він опиняється у прекрасній формі.
Для кого? Нервові! Дисципліна дозволяє придбати концентрацію, необхідну для того, щоб відірватися від джерел стресу та відновити себе за допомогою пози.
більшість? Підготовка, з піснями на санскриті для відключення від повсякденного життя.
Або? З Кассандрою, в Клай. У цьому приміщенні площею 2000 квадратних метрів, присвяченому фітнесу (і яке також хоче бути місцем життя), вимога встановлена досить високою (відсутність курсів для початківців).
Сильна сторона. Відмінно підходить для відновлення бадьорості та тонусу без примусу, інь йога - ніжний ритуал поглибленої роботи (на відміну від бурхливого ян класичних рухів). Вправи виявляються досить активізуючими. Заснована на принципах китайської медицини, дисципліна спрямована на циркуляцію енергії по меридіанах, включаючи (або навіть особливо) під час фаз відпочинку, які слідують за поставами. Які тримаються на землі досить довго, щоб напруга і втома розсіялися.
Для кого? Тим, хто хоче відновити рівновагу і життєвий тонус, не рухаючись зайво.
більшість? Це єдина йога, яка звертається до сполучної (а не м’язової) тканини стегон, стегон, тазу та хребта. Результат? Ми в хорошій формі, а також у самопочутті.
Або? Ексклюзивно на фабриці в Бобурі, особливо орієнтована на йогу.
Сильна сторона. На півдорозі між танцями та класичною йогою, дуже фізичним, дуже підбадьорливим, але менш суворим, ніж аштанга віньяса, цей варіант був запущений на початку 90-х років у Лос-Анджелесі Шивою Реа, чистою каліфорнійкою, як її назва не вказує на це. Потік побудований на послідовностях асан, які встановлюють стан безперервного потоку, при якому м’язи, суглоби, енергетичні канали та дихання зливаються в один і той же імпульс. Такий підхід створює своєрідний простір, "шосе", щоб енергія могла текти і відчувати її краще. Тут нічого механічного, але багато сенсацій. У програмі проста комбінація поз, за якими ми дотримуємося разом, свідома робота над диханням, звільнення пози для серця, стегон тощо, контр-пози, рухи для розслаблення, зміцнення, тонусу.
Для кого? Наголосив на людях, які хочуть керувати своїми емоціями, або на тих, хто хоче краще зрозуміти, як тіло і розум працюють разом.
більшість. Музика, всюди присутня на уроках, допомагає розслабитися і отримати доступ до рідини, яка створює добробут.
Або? У CanalCentral, з Лоуренсом. Тут навчають не менше шести різних йог. Від найспокійнішої (медитативна йога Кундаліні) до найдосконалішої ("пренатальна" йога), включаючи найбільш енергійну.
Прочитайте наш повний файл
Сильна сторона. Повернутися в ідеальну фізичну форму можливо лише тоді, коли всі органи та м’язи працюють безперебійно. Це заявлена мета цієї техніки, при якій особлива увага приділяється вирівнюванню різних частин тіла, кожна поза впливає на конкретну область: плечі, таз тощо. Це точна робота, в якій розтяжка та дихання переривають сеанс, який дуже контролюється вчителем. Він очищає організм від токсинів, накопичених під час стресу та різних розладів через повсякденне життя. Коли асана (поза) добре виконана, дихання проходить само собою, стає легким, тонким, глибоким. Завдяки оксигенації тканин, які вона захоплює, органи краще зрошуються, бадьоряться.
Для кого? Йога Айенгар особливо підходить для початківців, які переживають, що не розуміють самого духу йоги.
більшість. Використання опор (ремінців, пінопластової цегли, подушок.) Для того, щоб допомогти організму утримати себе в правильних положеннях.
Або? У Марселі, в Центрі йоги Айенгара, головний викладач якого Стефан Лало, щороку їздить до Індії, до Меморіального інституту йоги в Пуні, який навчав і сертифікував його.