Топ 10 переваг ягід Годжі
Ягоди годжі є частиною того, що дієтологи люблять називати першокласними суперпродуктами. Ягоди годжі неймовірно популярні і можуть допомогти запобігти старінню, зміцнити імунну систему та захистити від раку та серцевих захворювань. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, користь ягід годжи науково підтверджена, і справді корисна для вашого здоров’я.
Ягоди годжі можна їсти як такі, приготовані або сушені (наприклад, ізюм), але також у вигляді чаю, соків або лікувальних напоїв.
Ось деякі переваги цих чудових фруктів:
2. Ягоди годжі мають унікальні харчові якості
Щільність поживи ягід годжі робить їх неймовірно корисними для людського організму. Лише чверть склянки сухих ягід годжі містить: 70 калорій, 12 грамів цукру, 9 грамів білка, 6 грамів клітковини, 0 грамів жиру, 150% DV (добова норма) вітаміну А, 84% DV мідь, 75% селену DV, 63% вітаміну B2 DV (рибофлавін), 42% заліза DV, 27% вітаміну C DV, 21% калію DV, 15% цинку DV, 9% тіаміну DV. Поряд з усім цим, ягоди годжі містять також каротиноїди, такі як лютеїн, лікопін та полісахариди, всі потужні антиоксиданти, що становлять високий відсоток ягід годжі. Годжі також чудово допомагає імунітету, оскільки вони містять фруктозу - хороший цукор. Білий цукор для нас шкідливий, як відомо, але такий цукор, як фруктоза, допомагає роботі нашої імунної системи і, як наслідок, підтримує наше тіло міцним і здоровим і бореться з хворобами. Наприклад, фруктоза, що міститься в ягодах годжі, збільшує енергію та допомагає нам бути більш продуктивними та фізично підготовленими.
3. Ягоди годжі мають антиоксидантну перевагу
Антиоксиданти, такі як вітаміни А і С, допомагають захистити від пошкодження вільними радикалами, а ягоди годжі мають, зокрема, оцінку 3209 за шкалою здатності поглинання радикалів кисню (ORAC), що вказує на кількість антиоксидантів. . Щоб поставити оцінку в перспективі, банани мають оцінку 795, а яблука - 2828 балів. Клінічно було показано, що ягоди годжі підвищують рівень антиоксидантів у людей, як було виявлено в дослідженні 2009 року серед 50 дорослих, які споживали 4 унції соку годжі на день (концентрований ) і зафіксували 8% збільшення антиоксидантних маркерів. Також це дослідження 2011 року, в якому взяли участь люди похилого віку, показало, що фруктовий напій годжі, що приймається щодня (на основі молока) протягом 3 місяців, підвищує рівень антиоксиданту зеаксантину до 26%. Показано, що харчові антиоксиданти допомагають захистити від окисного стресу та хронічних захворювань.
5. Ягоди годжі мають протиракові здібності
Екстракт ягоди годжі може також допомогти запобігти раку, як це видно з досліджень на тваринах. У лабораторних дослідженнях екстракт плодів годжі пригнічував ріст ракових клітин і навіть знищував ракові клітини (дослідження на щурах показало, що дієта ягід годжі уповільнює ріст і ріст ракових пухлин). Це може бути пов’язано зі здатністю ягід годжі підвищувати рівень антиоксидантів та знижувати рівень запальних цитокінів IL-5 та -8 у крові. Дослідження на людях 1994 року показало, що учасники із запущеним раком, які отримували екстракт годжі разом з імунотерапією, мали на 25% вищий рівень регресії раку, ніж ті, хто отримував імунотерапію.
6. Ягоди годжі покращують рівень енергії.
Кажуть, що ягоди годжі можуть покращити рівень енергії, навіть якщо ми на них подивимось! Вживання екстракту або соку плодів годжі пов’язане з поліпшенням рівня енергії та почуттям добробуту. У недавньому дослідженні ягоди годжі покращили поведінку тривоги та депресії у щурів, а попереднє дослідження на людях показало, що сік ягід годжі покращує настрій, травлення та рівень енергії. Учасники, які протягом 2 тижнів вживали 120 мілілітрів соку ягоди годжі, повідомили про більше енергії, підвищені спортивні показники, поліпшення якості сну та підвищення розумової концентрації без побічних ефектів.
7. Дослідження також показали, що ягоди годжі дуже ефективні для підвищення родючості та поліпшення статевої функції, особливо у чоловіків.
Чай з ягід годжі, серед іншого, сприяє підвищенню рівня тестостерону. Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який відіграє важливу роль у чоловічій репродуктивній системі. Чай з фруктів годжі підвищує рівень тестостерону в організмі чоловіка і тим самим збільшує кількість сперми. Це також може бути дуже імітаційним для сексуального бажання та покращує сексуальну ефективність. У Китаї ягоди годжі є відомим афродизіаком і використовуються сотні років.
8 Ягоди годжі творять чудеса, додаючи до продуктів, які є частиною дієти
Завдяки високій концентрації вітамінів, мінералів та антиоксидантів ягоди годжі, безсумнівно, заслужили своє місце у списку суперпродуктів. Або насолоджуючись смаком ягід годжі в компанії продуктів, що входять до дієти, або просто вживаючи фрукти, ви можете отримати феноменальну користь для здоров'я цього фрукта, включаючи його омолоджуючу дію, здатність поліпшити контроль рівня цукру в крові та навички. протиракові препарати. Додайте до свого раціону ягід годжі, щоб у вас був натуральний засіб, який підтримуватиме вас міцними та процвітаючими.
9. Ягоди годжі приносять серцево-судинну користь
Кілька досліджень показали, що ягоди годжі містять різні сполуки, що сприяють здоров’ю серця. Інші дослідження вказують, що лікування ягодами годжі може поліпшити роботу серця у тих, хто отримує хіміотерапію. Також було виявлено, що екстракти мають подібні антиатеросклеротичні ефекти порівняно з препаратом ловастатин (наприклад). Однією з основних причин серцевих захворювань є куріння, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та запалення судин. Чай з ягід годжі має здатність знижувати рівень холестерину до 70%, а також знижує тригліцериди. Захищає від шкідливого холестерину та запобігає його окисленню. Вживання такого чаю також рекомендується для зниження рівня цукру в крові, і оскільки він має протизапальні властивості, він може зменшити запалення. Все це значно знижує ризик серцевих захворювань, роблячи годжі дивовижним природним ліками.
10. Ягоди годжі допомагають у схудненні
Ягоди годжі багато в чому підтримують здорове схуднення. З високим вмістом клітковини вони сприяють почуттю ситості та допомагають контролювати рівень цукру в крові, що знижує ризик розвитку діабету типу 2. Ягоди годжі мають низький глікемічний індекс (GI), а продукти з Низький рівень ШКТ пов’язаний зі зниженням апетиту та посиленням почуття насичення. Сік ягід годжі також пов'язаний із підвищеною швидкістю обміну речовин, згідно з дослідженням 2011 року, яке показало, що учасники із зайвою вагою, які їли лише 4 унції ягід годжі на день, могли краще спалювати калорії. (через 2 тижні окружність їх талії зменшилася).