Топ 10 переваг катання на роликових ковзанах
Перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про катання на роликах, це група дітей, які граються разом, або кілька друзів-підлітків, які гуляють парком і придумують різні плани. Ви думаєте, що я роблю це тому, що вони молоді та у формі, але вам спало на думку, що, можливо, я у формі саме тому, що я на роликах.?
У наступних рядках ви знайдете багато медично задокументованих переваг катання на роликах, незалежно від вашого віку.
Це дуже ефективно для спалювання калорій
Всі шукають способи схуднути та сформувати своє тіло, і катання в цьому плані дуже ефективно. Середній чоловік спалює близько 10 калорій на хвилину під час катання; жінка згорає, здається, 9. Якщо ваша прогулянка триває годину, ви отримуєте в середньому до 600 калорій, яких ви позбавляєтеся протягом години веселощів з друзями. Навіть якщо ви ефективно витримаєте лише півгодини катання, ви все одно спалите 250 калорій. Робіть це 5 разів на тиждень, і ось дивним чином втрачено 1250 калорій!
Насправді, вага, яку ви набираєте, впливає на кількість спалених калорій на ковзанах. Загалом, чим більше ви важите, тим більше калорій буде спалено під час тренувань, і це справедливо для будь-якого виду спорту.
Це приводить вас в рух, не перевантажуючи суглоби
Кочення - це тренування, яке рухає всім тілом, тому що, поки ноги рухають вас вперед, решта тіла та руки напружуються, щоб зберегти рівновагу. Тренуються м’язи, покращується координація, тому фігуристи вважаються одними з найбільш активних людей.
Рух рідини під час катання приносить такі ж очевидні переваги, як біг і танці, не перевантажуючи суглоби. Університет штату Массачусетс провів дослідження, яке показало, що крижані, роликові та роликові ковзани набагато щадніше впливають на суглоби, ніж біг, хоча це приносить ті ж переваги і настільки ж ефективно.
Покращує координацію, рівновагу та спритність
Є люди, які мають особливе почуття рівноваги, вроджене, але для більшості з нас це здатність, яка набувається з часом та з навчанням. Баланс впливає на те, як ми ходимо, і на те, як кожному з нас вдається займатися різними видами спорту. Важливо, щоб кожен з нас якнайкраще тренував рівновагу, оскільки це зменшує споживання енергії під час подорожі та усуває передчасно встановлене відчуття втоми.
Враховуючи, що гарне почуття рівноваги є важливим для будь-якого фігуриста, очевидно, що ця здатність отримає користь від ефективних тренувань. Що потрібно для збереження рівноваги? Адекватний тонус м’язів. Тренування на роликах особливо тренує м’язи живота та м’язи попереку. Намагання підтримувати рівновагу разом із рухом ніг для руху мають дар покращувати координацію, а спритність - це неявний виграш.
Це серце здорове
Хвороби серця є причиною дуже великої частини сьогоднішніх смертей; У деяких країнах, таких як США, вони є основною причиною передчасної смерті як для чоловіків, так і для жінок. За деякими даними, у США щорічно через хвороби серця помирає приблизно 787 000 людей. А стрес, в якому ми живемо, більшість із нас лише погіршує ситуацію.
Роликові ковзани були визнані фахівцями ефективною аеробною вправою для поліпшення здоров’я серця. Університет Констанца провів дослідження, яке показало, що катання збільшує частоту серцевих скорочень до 140-160 ударів в хвилину на помірній швидкості або навіть 180 ударів в хвилину на високій швидкості.
Це покращить вашу витривалість
Катання на роликах покращує витривалість і силу м’язів. Якщо ви віддаєте перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, включіть у маршрут похилі ділянки, щоб ви тренували м’язи та серце працювати ефективніше. З часом ви зможете кататися на ковзанах на більші і довші дистанції, не втомлюючись. Той самий додатковий опір напрузі стане очевидним за інших обставин.
Це ефективне тренування для багатьох видів спорту
Як бачите, катання на роликах пропонує подібні переваги, наприклад, при бігу. Це означає, що спортсмени можуть використовувати сесію на роликах, щоб урізноманітнити свою програму, або коли сезон не сприяє заняттям бігом.
Покращує м’язовий тонус
Ви не тільки втратите вагу за 3 місяці регулярного катання на ковзанах, але і значно покращите м’язовий тонус та зовнішній вигляд м’язів загалом. Катання на ковзанах - це кардіо вправа, але воно рухає стільки м’язів, що ви тренуватимете живіт, сідниці, стегна, литки та щиколотки.
Якщо у вас надмірна вага, знадобиться трохи більше часу, поки ви побачите всі ці чітко окреслені м’язи, але зменшення ваги тіла несподівано виявить набагато краще підтягнуте і треноване тіло.
Покращує настрій
Ви бачили багато сумних фігуристів? Ми жартуємо, але лише наполовину. Регулярні заняття спортом стимулюють секрецію ендорфінів, і той факт, що катання на роликах часто проводиться з друзями, також, ймовірно, підбадьорить вас.
Це соціальна діяльність
Активне соціальне життя - це секрет здоров’я кожного з нас. Очевидно, приємно проводити час з друзями та родиною, але є й інші переваги: здається, наприклад, що велике коло друзів дуже добре для підвищення імунітету. Навчальний партнер збільшує ймовірність бути послідовним. Тож, коли ваші друзі запросять вас вийти, попросіть їх поїхати на американських гірках.
Ви можете їздити на роликах практично скрізь
Великою перевагою катання на роликових ковзанах є те, що ви можете робити це де завгодно або майже де завгодно. Не обов’язково потрібно спеціально влаштоване кільце. Ви можете кататися на ковзанах у парку, на тротуарі по сусідству або по дорозі на роботу, самостійно або в групі друзів, ви можете поєднати корисне з приємним, і це чудова можливість провести якомога більше часу на природі. Звичайно, модель роликів (продукти, проаналізовані нами тут), для яких ви обираєте, також може впливати на місця, доступні для катання.