ТОП 3 добавки до їжі для бігунів - U Run
Будьте обережні, прийом харчових добавок не повинен бути систематизованим, а вводитись у разі патологічної втоми у формі лікування від 15 до 20 днів. Вони не повинні замінювати різноманітне та збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Збільште тут деякі цікаві добавки, щоб подолати певний дефіцит, спричинений регулярною практикою бігу.
ACEROLA 1000
Плід однойменного дерева, ацерола відомий своїм дуже високим вмістом вітаміну С, що робить його таким ідеальна добавка в разі втоми або перевтоми. він також містить магній, вітамін В5 і калій у пропорціях, які вдвічі перевищують такі фрукти, як апельсин. Фосфор, який стимулює інтелектуальну діяльність, бета-каротин (вітамін А) та інші мінерали, такі як кальцій та залізо, також входять до складу ацероли.
Ацеролу можна вживати у вигляді розведеного соку, але загалом він поставляється у формі жувальних таблеток, порошків або капсул. Через дуже високий вміст вітаміну С максимальна рекомендована доза відповідає 1 г/день м’якоті плодів. Одна таблетка може забезпечити 225% рекомендованої добової норми вітаміну С.
Примітка: Аскорбінова кислота не є стимулятором, ацерола, яка потрапляє самостійно, не впливає на сон.
МОРСЬКИЙ МАГНІЙ
Нестача магнію проявляється по-різному: тривога, стрес, ламкість волосся, безсоння ... Магній - мінеральний мікроелемент, який відіграє дуже важливу роль у багатьох внутрішньоклітинних ферментативних реакціях. Він також бере участь у нервово-м’язовій передачі нервових імпульсів. Його часто вважають природним «засобом для зняття стресу». Рекомендоване споживання магнію становить щонайменше 350 мг на день для дорослих.
Найбагатша на магній їжа - це какао, бобові, цільні зерна. У разі недоліків існують добавки в таблетках, які слід приймати в кінці дня або ввечері.
Примітка: мої судоми можуть бути, зокрема, через брак магнію
СПІРУЛІНА
Спіруліна - це водорості, які природно ростуть у гарячих лужних озерах у Центральній та Південній Америці, а також у Центральній Африці. Він містить більше білка, бета-каротину, вітамінів В12 та незамінних жирних кислот, ніж будь-яка відома натуральна їжа! Він надзвичайно багатий білком, а отже, містить 8 життєво важливих для організму кислот. У цій водорості ми знаходимо багато мінералів та мікроелементів: кальцій, фосфор, магній, калій, бор, мідь, цинк, селен, марганець, натрій ...
Високий вміст заліза робить його рекомендованим для спортсменів (оксигенація м’язів). Він також містить незамінні жирні кислоти омега 3 та 6, які беруть участь у цілісності клітин, необхідні для належної імунної функції, а особливо гамма-ліноленова кислота, ненасичена жирна кислота з сімейства омега 6, корисна в боротьбі зі старінням.
Примітка: ідеальним є споживання спіруліни одночасно з вітаміном С ацеролою, щоб сприяти засвоєнню заліза.
Наш улюблений
Асоціації рослин, отримані в результаті органічного землеробства, можуть мати дуже цікавий вплив на наш організм та наше здоров’я. Відома лабораторія пропонує добавку, яка поєднує кілька рослин: Листя кропиви (Urtica dioica) та Кассі (Ribes nigrum), що представляє інтерес для спільний комфорт, Верба біла (Salix alba, Salix purpurea), який сприяє рухливість суглобів, гнучкість, і л'Гарпагофітум (Harpagophytum procumbens) на прізвисько "кіготь диявола", доповнює ці дії своїми властивостями щодо комфорту та гнучкості суглобів.
Для тестування як 20-денне лікування !