Топ-10 корисних продуктів для імунітету Лаура Косої
Цього року циркулює дуже дивний вірус. Навколо мене багато людей застудилися два, три рази поспіль, і щоразу, коли ми, здається, подолали цю історію, ми беремо її з самого початку! Мені здається, єдиним рішенням є зміцнення імунітету дуже зручним способом - за допомогою овочів, фруктів та чаю, які доступні кожному. Крім того, ми не повинні забувати, що принаймні півгодини занять спортом на день зміцнює наш організм і що стрес є одним з великих ворогів імунітету. Тож дуже добре, якщо нам вдалося чергувати напружені зусилля з корисними перервами - як для тіла, так і для душі. Ось 10 продуктів, які допоможуть зміцнити ваш імунітет і утримати холод.
1. Регулярно їжте обліпиху з медом. Велика кількість вітаміну С в обліписі, до якого додається «фабрика» вітамінів і мінералів у меді, напевно допоможе вам.
2. Їжте гриби! Вони стимулюють імунітет і дуже ситні! Крім того, вони містять багато вітамінів групи В.
3. Їжте йогурт! Бажано якомога натуральніше. Пробіотики допомагають збалансувати кишкову флору, що є основою залізного імунітету.
4. Не забуваємо про цибулю та часник, які ефективно борються з інфекціями та бактеріями!
5. Цього сезону їжте якомога більше цитрусових! Якщо ви не можете з’їсти їх цілими, а сік дуже корисний!
6. Імбир чудово підходить для боротьби з грипом! Додайте дві чайні ложки тертого імбиру в чашку чаю, і ви почуватиметесь набагато краще.
7. Омега-3 жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія) бореться з респіраторними інфекціями та грипом. Споживайте його з упевненістю принаймні двічі на тиждень.
8. Брокколі наповнена антиоксидантами, мінералами та вітамінами, особливо A, C та D. Імунна система лише набере, якщо їсти її регулярно.
9. Це може здатися дивним, але вода також дуже важлива для сильної імунної системи. Випийте не менше двох літрів, і ви негайно побачите ефекти.
10. Радість, позитивне мислення стимулює вироблення ендорфінів, які активізують імунну систему. Тож прагніть якомога більше побачити прекрасну частину кожної речі! ☺