Тож я зупиняюсь після ...
Експеримент з низьким вмістом вуглеводів або:
Час, коли мені слід уникати вуглеводів!
Перш за все: я абсолютно НЕ прихильник будь-яких дієт!
Хіба що вам доведеться це робити з медичних причин! Зрозуміло.
Незалежно від того, як їх називають: чи дієта Glyx, дієта групи крові, дієта зірок Голлівуду, Аткінс, Дюкан, дієта Мейо, ... щоб назвати лише декілька.
Я вважаю, що більшість дієт призводять до нестачі поживних речовин або до страшного йо-йо ефекту, при якому ви можете швидко повернути втрачену вагу або більше.
Тоді весь стрес! Підраховуючи калорії та уникаючи речей, які ви раніше любили їсти.
А раптом вам слід обійтися без ВСЕХ ?! Це може бути приречене на провал.
Наприкінці мого експерименту я дам вам свої поради щодо повсякденного життя. Ви, напевно, все це вже маєте
Прочитано або почуто 1000 разів. (-:
Навіщо я це взагалі роблю?
Все почалося, коли мій чоловік хотів скинути кілька кілограмів. Як рекомендує тренажерний зал з такою шаленою дієтою супу. Щоденне споживання калорій: приблизно 800 Ккал! Ні різноманітності, ні веселощів, ні чого іншого - насправді НІЧОГО приємного.
Потім я дізнався про книгу за допомогою реклами (не буду згадувати назву, бо не дуже хочу її рекламувати). Я теж не думаю про такі книги. Заробляння грошей ...
Але все-таки краще, ніж нудна дієта для супу.
21 день з різноманітними стравами. Дані про калорії для їжі відсутні. Спочатку я вважаю це дуже дивним і дивним, оскільки насправді все полягає в калоріях. Але для мене, оскільки я ніколи не був шанувальником підрахунку калорій - ВЕЛИКИЙ.
Щодо їжі в книзі немає вказівок щодо того, коли я що їжу щодня. Тому я можу спланувати, як мені найбільше підходить на день.
АЛЕ дієта НИЗЬКОУГЛЮДНА! І більшість, хто мене знає, знають, що я люблю вуглеводи.
Ви можете сказати, що вони для мене вкрай необхідні. Я виріс у пекарні - більше слів не потрібно ...
Ми з чоловіком роками проводили вечори піци по середах - і тепер мені слід пропустити це на наступні 21 день. Ну, не треба. Але я роблю це заради свого чоловіка. Було б по-справжньому нерозумно, якби я сів перед ним із усміхненою піцою ... А я все одно мушу готувати. Ще трохи овочів і вітамінів корисні і мені.
День 1 - день прибирання. Є шматочок цільнозернового хліба (думаю, добре починається з вуглеводів! (-;), дуже смачний смузі та овочевий бульйон. Гаразд ... зізнаюся, я з’їв скибочку цільнозернового хліба з овочевим бульйоном.
Чи означає це, що я зазнав невдачі в 1 день?!
НІ. Я слухав своє тіло! (-; Не жартую. Того дня я провів 3 тренування, і я, як правило, не надмірна вага.
Я не хочу худнути ...
Наступні кілька днів є справді смачні та різноманітні страви (фотографії в кінці). Порцій, як правило, достатньо.
Хоча я планую з’їсти його більше, щоб не схуднути, я буду ситий - принаймні на даний момент.
Багато овочів, риби та м’яса, але вуглеводів майже немає. Я вже почуваюся добре.
Прямо з голови я думаю: "Це корисно для мого тіла". Але якимось чином все це не робить мене справді “ситним” і довготривалим. Що дивно, адже білок повинен тримати вас ситіше довше, ніж вуглеводи.
Оскільки через 1 тиждень я ненавмисно втратила майже 2 кг, мій перший шлях - до турецького Бюлента, якому я довіряю, і спочатку принеси мені юфку з додатковим сиром! О, чоловіче, дуже добре. Невимовне почуття!
І тоді я вже відчуваю, як люди поводяться з дієтами, які повинні/повинні/хочуть обійтися без.
І скажіть мені - цього насправді не повинно бути!
Ось чому я припиняю дієту з низьким вмістом вуглеводів лише через 13 днів - я не роблю стрес для себе! Я також відчуваю себе трохи втомленим, незважаючи на всі фрукти та овочі. Під час тренувань я помічаю, що мені не вистачає енергії.
Ну, мій чоловік насправді це робить. З ним добре, він спить краще, і він дуже схуд, особливо на животі (хоча я повинен сказати, що на моїх очах у нього насправді не було живота ...)
Однак сьогодні навчання (зі мною) було для нього справді важким. Звичайно, виробництво енергії з білків/жирів набагато виснажливіше, ніж виробництво енергії з вуглеводів. Але я думаю, що зараз не слід зважувати, бо я часто чую, що тренування зі мною виснажливі ... (-;
То що: я та вуглеводи залишаємось добрими друзями MEGA!
Що це означає для мене зараз: я, звичайно, продовжуватиму готувати для свого чоловіка протягом наступних кількох днів, також їсти страви (які справді дуже смачні), але додавати свої вуглеводи в будь-якій формі.
Моя думка про низький вміст вуглеводів: Чи можете ви це зробити деякий час (2, 3 тижні), якщо хочете схуднути.
Однак ви можете схуднути більш розумно і протягом більш тривалого періоду часу, якщо цього не зробите. (-: Відмовлятись від вуглеводів ввечері або вживати їх менше - цілком нормально і не є великим скороченням або відмовою.
- Слухайте своє тіло.
- Сідайте їсти, їжте повільно і свідомо (не дивіться на мобільний телефон ...).
Так ви теж їсте менше.
- Їжте все (жири, білки та вуглеводи) та різноманітні продукти. Ідеально, коли велика частина складається з овочів.
- Рухайся. Не має значення, це лише 4, 30 хвилин або година на день.
(До речі, мій улюблений - Табата!)
- Побалувати себе. І насолоджуватися цим свідомо. (Залиште шматочок шоколаду на
Розтопити язик, замість того, щоб ковтати все це)
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною.