Трансформація схуднення чоловіка вагою в 110 фунтів розпочалася з 30 доларів США
"Моя ідея приємного проведення часу - сидіти перед телевізійним екраном, їсти піцу і нічого не робити", - сказав Джейк Ньюман, 32-річний представник служби обслуговування клієнтів із Чикаго, штат Іллінойс. "Я завжди був кимось ледачим".
Він пам’ятає, як на другому курсі він важив близько 180 фунтів, а потім спостерігав, як його вага зростала з роками. На той момент, коли йому виповнилося 30, він перевищив 285 фунтів. Він почувався пригніченим і невпевненим. "Я відчував таку огиду до себе, і це правильно, - каже він, - і як я зайшов так далеко".
Він спробував схуднути і заплатив 199 доларів за організовані програми вправ та спеціальні плани харчування. "Я справді думав, що це допоможе", - каже він, але це тривало лише трохи більше тижня.
Зусилля для схуднення були примхою.
Через кілька місяців друг закликав його спробувати Dietbet - веб-сайт, який дозволяє робити ставки на схуднення. У Ньюмена є невелика мета: втратити чотири відсотки ваги свого тіла за один місяць. Він заплатив 30 доларів за приєднання до ставки, думаючи, що йому нічого втрачати.
Щоб скинути кілограми, він почав їсти кето-дієту. Незабаром він схуд на десять фунтів і виграв частину банку. Він вирішив рухатися далі, тим більше, що кето все ще дозволяло йому насолоджуватися деякими улюбленими стравами. Він також відстежував свої калорії, щоб переконатися, що він щодня відчуває дефіцит, щоб продовжувати худнути.
Він додав певної інтенсивності.
Для тренувань він відвідав Barry's Bootcamp, бутик-тренажерний зал, який зосереджений на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях (HIIT). На заняттях поєднувалися тренування на біговій доріжці із приуроченими вправами, а Ньюмен також змішував деякі розтяжки на відкритому повітрі. "Я з головою стрибнув у фітнес-аспект усього", - каже він. Він навіть виконав завдання, провівши 21 клас за 30 днів.
Приблизно за 15 місяців він схуд більше ніж 110 кілограмів і впав до 175. "Я почуваюся живим, енергійним і навколо набагато кращим, ніж тоді", - каже він.
Його самооцінка покращилась і додала йому впевненості переїхати з передмістя округу Оріндж, штат Каліфорнія, до Чикаго, штат Іллінойс, де він влаштувався на нову роботу, повернувся до школи і навіть розпочав власний бізнес-консалтинг. "Зміна щоденної активності може мати величезний вплив на інші аспекти життя", - говорить він. Зараз він тренується для бігу марафону.
"Просто виходь туди і починай", - каже він. Він починав з малого, але побудував рутину, яка дозволила йому стати найкращим. "Щодня вносьте невеликі зміни у своє фізичне життя", - каже він, незалежно від того, гуляєте ви 20 хвилин або вперше наступаєте на бігову доріжку. "Найважче в чомусь почати, - каже він, - дістатися".