Травми м’язів у спортсменів
Видовищні види спорту вимагають практики вправ, які, якщо їх не виконувати обережно, можуть спричинити серйозні травми м’язів та суглобів. Спортивні заходи, що передбачають прискорення, такі як легка атлетика, футбол, виявлення та швидка зміна напрямку та стрибки є найбільш схильними до ризику нещасних випадків на сухожиллях, а також на м’язах.
На відміну від упереджень, і жінки, і чоловіки, які займаються виконавськими видами спорту, однаково схильні до ризику отримання травм під час тренувань.
Що таке травма м’язів?
М'язова втома найчастіше викликана інтенсивними фізичними вправами, деякі з яких включають підняття тягарів (гантелі), а також інші сегменти діяльності, такі як гімнастика, гандбол, футбол та теніс. Що відбувається, коли настає м’язова втома або ще гірше - травма м’язів? Запаси глікогену зменшуються, і енергія більше не передається настільки легко м’язам, які беруть участь у цій діяльності.
М'язові травми - це внутрішні травми, що виникають внаслідок раптові скорочення деяких м’язів. Факторами, які можуть сприяти їх виробленню, є тривалі зусилля, докладені без попередньої розминки, тренування м’язових груп та нехтування антагоністами. Різниця в інтенсивності між м’язами агоністів та антагоністів може виникати під час тренування або навіть під час змагань, до його кінця. Тривале тренування також може бути ймовірною причиною пошкодження м’язів. Щоб м’язи змогли відновити свій опір, їм потрібен відпочинок між заняттями. Потенціал для нарощування м’язової витривалості втрачається, коли м’язовим волокнам не вистачає часу на відновлення.
Види травм
Навчання та ризики
Тривалість тренувань після занять виконавським видом спорту дуже важлива для визначення ступеня ризику з точки зору травм м’язів. Перевантажені м’язи вже не можуть належним чином захистити пов’язану сполучну тканину, посилюючи ризик пошкодження кісток, хрящів, сухожиль та зв’язок. Якщо ви спортсмен, співвідношення між тривалістю вправи та травмою показує, що загальний пробіг є чудовим показником ризику отримати травму. Згідно з дослідженням, чим більше пройдених кілометрів за тиждень, тим більше шансів отримати травму.
симптоми
Ознаками, які можуть з'явитися внаслідок пошкодження м'язів, є: м'язові судоми або спазми, м'язовий біль і болючість, особливо після активності, яка включає тривалі або сильні навантаження, набряк м'язів, зміна кольору шкіри, зниження м'язової сили (при напрузі ступеня III) або навіть повна втрата функції м’язів. Зазвичай симптоми легкої травми м’язів можуть покращитися за один-два тижні, а у більш важких випадках необхідна операція. Коли слід звертатися до лікаря? Коли в цей час у м’язах виникає специфічний шум, коли є сильний біль, набряк або болі в м’язах знебарвляються, коли симптоми м’якого пошкодження м’язів не покращуються через 48 годин, коли з’являється біль у спині, що перешкоджає нормальній діяльності або коли у вас є лихоманка, озноб або поколювання в ураженій стопі.