ТРЕ ІДЕАЛЬНІ КВЕСТИ ДО ДОСКОНАЛЕННЯ - Психолог Ліон 6 - Маріон Теліссон
Всі ми знаємо, що ніхто не ідеальний. І все ж є багато тих, хто намагається бути. Прагнення до досконалості дуже присутні скрізь. Ви повинні бути хорошим чоловіком або доброю дружиною, будучи дивовижною матір'ю/батьком, і в той же час вести активне та насичене соціальне життя, будучи найкращим на роботі, але ви також повинні мати гарно оформлений та охайний будинок, гідний будинків, свідків, щоб досягти успіху в мистецтві організації, думати про все і навіть про те, про що не міг би подумати ... Коротше кажучи, ніхто більше не проходить! Ми стає одержимі досконалістю, так що ми більше не живемо і поступово з’являється дискомфорт, який може призвести до депресії.
Ми не Роботи !
Перше, що вам слід нагадати, що мені здається суттєвим, - це ми люди. Це може здатися очевидним! Але бути людиною - це також означає помилятися, помилятися, не бажати, іноді бути незграбним або дезорганізованим ... Повністю протилежне тому, що ми могли б уявити як досконалість, але це те, що робить нас людьми і що робить нас ми такі, як є.
По-друге, пошук досконалості здебільшого заважає задоволення робити щось. Справді, чим більше ми зосереджуємось на розгортанні, організації, тим менше ми отримуємо вигоди від теперішнього моменту. А тепер як це теперішній час що важливо, це те, що ми живемо, дає нам емоції та добробут, а не прогноз того, що ми повинні робити чи бути.
Досконалості само по собі не існує !
Інший момент, на який я хотів би звернутися, - це досконалість не існує. Чому? Ну тому що вона просто а ілюзія виробляється впливом речей, які ми бачимо або чуємо, та людей навколо нас. Тепер ці речі чи ці люди не є кінцем і навіть не реальністю.
Отже, досконалість є a розумова конструкція що ми створюємо самі, що визначається нашим оточенням, а також нашим досвідом, і саме все це буде формувати образ (або ідеал) того, що ми вважаємо досконалістю. Отже, досконалість для нас не те саме, що для нашого ближнього.
Що потрібно зробити, щоб звільнитися від цього прагнення до досконалості ?
1) Перефокусуйтеся на собі
У цьому прагненні до перфекціонізму минуле та майбутнє - це єдині два рази, які мають значення. Перефокусувавшись на собі, на своїх емоціях, на тілі, на тому, що переживаєш у момент Т, це дозволяє вчасно зупинити цей політ, щоб присвятити себе тут і зараз. Для цього дуже допомагає медитація.
Звичайно, потрібно планувати і передбачати, однак, чи потрібно це робити щохвилини? Насолоджуйтесь тим, що відбувається тут і зараз.
2) чому бути ідеальним ?
Слід також прагнути зрозуміти що підводить вас до цього прагнення до перфекціонізму: чи відчуваєте ви тиск з боку оточуючих? Це та освіта, яку ви отримали? Ви боїтесь того, щоб вас засудили або того, що вас більше не люблять, якщо ви не ідеальні? Ви боїтесь, що помилки з минулого знову з’являться? Шукаєте визнання ?
Це всі необхідні запитання для того, щоб зрозуміти, що рухає вас у цьому прагненні до досконалості. Причин може бути безліч і залежать від кожної з них. Покласти усвідомлюючи з цих причин це дозволить вам рухатися вперед. Однак настійно рекомендується отримати професійну допомогу.
3) забути погляд інших
Ідея досконалості тісно пов’язана погляд інших. Або це може співвідноситися з бажанням показати, що ми "домоглися успіху"; або це може бути пов’язано з думкою, що нам гірше, а отже, ми повинні компенсувати.
У першому випадку важливо запитати себе, що спонукає вас показати іншим, що ви успішні. Навіщо це потрібно? Що ви намагаєтеся довести? Чий? З чим ти борешся ?
У другому випадку досконалість є специфічні для кожного а тому різні за точками зору та думками. Те, що можна назвати досконалістю, не означає те саме для когось іншого. Тому порівняння не є доречним. Важливо те, що важливо для вас, що має значення, що робить вас щасливим, а не інші.
4) Прийміть себе, визнаючи свої сильні та слабкі сторони
Прагнучи бути досконалим, ви намагаєтесь прагнути ідеалу, але якою ціною? Ви ризикуєте забути про себе і про те, хто ви є, а іноді навіть одягніть "маску". Бути досконалим - це не ідеал, ідеал - бути собою, з прийняти себе такими, якими ми є з нашими сильними і слабкими сторонами. Не можна забувати, що саме наші слабкі сторони такі ж чарівні, як і наші сильні сторони. Визнати це означає визнати, що ти сам, прийняти, ким ти є і бути в гармонії з собою.
5) Не поспішайте зосереджуватися на найнеобхіднішому
Добре обрізаний сад, охайний будинок, модний гардероб тощо здаються вам важливими, але з яких причин? Чи не витрачаєте час на себе, на те, щоб побалувати себе або провести півдня зі своїм партнером, прогулятися зі своїми дітьми або потренуватися в нових заходах, чи не вони важливіші за матеріальні предмети? Не поспішайте живити своє внутрішнє «я» а не те, що знаходиться зовні.
6) Ніщо не є невдачею
Страх невдач, помилок може привести нас до цього прагнення до досконалості. Однак, ніщо не є невдачею. І так, нелегко повірити і все ж! Все, що ми переживаємо, навіть те, що ми вважаємо невдачею або помилкою, ми принести щось. Іноді "помилки/невдачі" бувають з поважної причини. Скільки разів ми чуємо про те, що я пережив це, це було дуже важко, але пізніше це дозволило мені пережити це, а то це дало мені це. Життя одне континуум а не змагання, де якщо ти впадеш, другого шансу немає. Подорож, якою ми живемо, приносить нам, змушує дорослішати, рости. Не бійтеся робити помилки, або зазнати невдачі, бо цього немає. Кожне випробування - це плацдарм для іншого майбутнього, все залежить від значення, яке ви в нього вкладаєте.
"Не домагатися бути досконалим - це досконалість", - сказав Фенелон
Прагнення до перфекціонізму не дозволяє вам бути щасливим, це перешкоджає можливості жити в теперішній момент, бути собою і насолоджуватися кожною миттю. Будьте задоволені тим, що маєте, тим, що вас оточує, І ОСОБЛИВО тим, ким ви є. Звільнись цього тягаря бути досконалим, тому що ти вже є, ви просто повинні це побачити.