Трек! Мій досвід - моя дієта
Як я вже розповідав у старому дописі, відстеження (підрахунок калорій) дуже допомогло мені набрати вагу.
Як тільки ви звикнете їсти мало і здорову їжу, ви швидко втрачаєте уявлення про те, скільки насправді потрібно вашому організму.
Ви можете обійтися без, їжте невеликими порціями, і тому вас швидко спокушають розглядати будь-яку їжу як "небезпеку".
Завдяки відстеженню я зміг свідомо з’їсти надлишок і переконатися, що вживаю достатньо поживних речовин (білків і жирів). Свідома їжа в надлишку означала для мене усвідомлення того, що я можу з’їсти значно більше для того, щоб досягти свого збереження.
Звичайно, я маленька і легка людина, і тому не дуже печу в своїй базальній швидкості метаболізму, навіть при невеликих фізичних навантаженнях.
Однак якщо ви багато забороняєте собі і харчуєтесь переважно здоровою їжею, навіть цей оборот може бути просто недооцінений. На першому кроці відстеження допомогло мені зрозуміти, що я повинен, можу і повинен їсти більше.:)
У якийсь момент це теж може стати наступною манією контролю.
Ви знаєте, що ні набираєте, ні худнете. Це забезпечує вам безпеку.
Все, що ви можете контролювати, може стати примусом.
Моя мета - набрати вагу, то навіщо ретельно контролювати все це?
Ніхто не ідеальний.
Ми повинні радіти життю.
Сьогодні я помічаю, наскільки швидко і спокійно готується.
І кому все одно, чи готую я 80, 100 чи 111 грам макаронів?
Кому цікаво, чи я використовую 100 або 113 грам пудингу в якості заливки?
Кому байдуже, якщо я з’їм 30 грам шоколаду або кілька ребер?
Зрештою, кожна калорія має значення, так! Але це важливо лише в тому випадку, якщо ви маєте на увазі чітку мету. (Схуднути, тренуватися до сцени.)
Для тих, хто хоче набрати вагу, рекомендую:
Постарайтеся не контролювати це занадто уважно.
Незалежно від того, є у вас розлад харчової поведінки або надмірна активність щитовидної залози.
Вам важливо їсти лише в надлишку. Чи це рівно 200 ккал, 500 ккал, щось середнє або коливається - не має значення.
Ви досягнете своєї мети таким чином.
Якщо ви хочете схуднути:
Відстеження може допомогти вам.
Будьте готові, що деяким людям це буде дивним.
Але не дозволяйте собі бачити все занадто уважно, наприклад, забороняючи собі виходити їсти з друзями.
. Ну Я дуже поважаю людей, які хочуть бути на сцені.
Але при всій повазі, яку я повинен сказати, я не можу і не хочу нічого знати про це.
Я вважаю, що це неймовірний стрес для організму, і для мене спорт став би одержимістю.
Для мене в цьому виді спорту найважливіше - це рівновага та веселощі.
Це пристрасть, яку не слід перетворювати на змагання. (Моя особиста думка.)
Я ніколи не вважав відстеження клопотом, але це нормально.
Мені більше не потрібно нічого друкувати або зважувати.
Мені добре без цього:).
Іноді я чітко запитую себе, скільки калорій у когось було або як виглядає мій щоденний баланс.
З іншого боку, це незнання є чимось надзвичайно втішним.
Ми хочемо керувати всіма послугами у нашому житті, виконувати найкращі зусилля.
Іноді ми просто не можемо і не повинні контролювати все.
Мені все ще подобається готувати.
Час від часу я з’їдаю більше, і залежно від того, що я хочу, я люблю харчуватися здоровіше або менш здорово.
Моє тіло говорить мені, чого я хочу, і тепер у мене виникає відчуття, чи споживаю я приблизно достатньо білків та ко.
Я все одно хочу набрати кілька кілограмів у поєднанні з фізичними вправами, так чому ж бути занадто конкретним? Чи досягаю я мети з контрольованою - повільно з контрольованим невеликим надлишком, чи в кінцевому підсумку цілком природно, як я хочу, не має значення, поки у мене немає фіксованої мети.
це те, що, як мені здається, завжди було.
Я можу багато їсти, і я це люблю.
Іноді я просто ненавиджу себе після тяги.
Багато вас не розуміють, не знають цього.
Так, у мене, мабуть, частіше бувають такі запої.
Я думаю, ти міг би назвати мій шлунок чорною дірою, поки я їжу, але ця тяга рідко буває справді голодною.
Але я можу з цим впоратися, і потяг до їжі - це нормально.
Ви також можете керувати ними, якщо навчитесь не тягнутись до найгіршого з усіх продуктів.
Тому що, як ви могли побачити, я все ще струнка: D.
Це пов’язано з невеликим, але тонким словом # БАЛАНС !
Я просто з'їм ще один день, менше наступного.
Можливо, ваше тіло просто говорить вам, що йому потрібно.
Найголовніше: вчитися на своєму досвіді.
Я все ще навчаюсь у свого, пізнаю своє тіло і розумію себе.
Це обов’язково довгий процес, але я готовий подивитися, що буде далі.
Зараз я з нетерпінням чекаю вашого досвіду та думок!