Тренажер для схуднення

Якщо ви віддаєте перевагу слухати подкаст в аудіо (або завантажити його для прослуховування на своєму мобільному телефоні, в машині або записати на компакт-диску), Натисніть тут

тренажер

Дізнатися про тренування програми 66, Натисніть тут

Тренажер для схуднення.

Переваги:

  • Не потрібно їхати (економить час).
  • Менш агресивний, ніж біг по суглобах (менший удар)
  • Легкий на практиці (не потрібно бути надзвичайно талановитим у координації)
  • Більша увага до навчального протоколу.
  • Ми не повинні турбуватися про погодні умови.
  • Ми можемо тренуватися, коли хочемо !

Прибуток

  • Поліпшити стан серцево-судинної системи
  • Спалюйте калорії
  • Поліпшити силу та витривалість м’язів ніг.

Одна проблема: мотивація. Велосипедні прогулянки вдома - це не дуже весело, і ви швидко набридаєте.

Тренажер для схуднення. Ось стратегії, які слід застосувати для підвищення мотивації.

Стратегія № 1: дотримуйтесь ефективного, прогресивного та різноманітного плану тренувань.

  • Понеділок: 30 хвилин при 70% від максимального пульсу
  • Четвер: Інтервальне тренування в 30/30
  • Понеділок: 10 хвилин на 70% -10 хвилин на 75% - 10 хвилин на 70% від вашого максимального пульсу
  • Четвер: Інтервал у 20/20
  • ....

Стратегія № 2: Поєднуйте кругові тренувальні сесії, такі як Програма 66 "Вага тіла" або Програма 66 "7-хвилинний хронос" та витривалість на велосипеді.

Ідеально підходить для мобілізації та використання жиру.

Сесія 1 Програми 66 "Вага тіла" + 15-20 хвилин їзди на велосипеді при 70% від вашого максимального пульсу.

Стратегія № 3: Виконуйте короткі тренування і кілька разів на тиждень.

Стратегія № 4: Слухайте музику.

Короткий зміст: Як підвищити мотивацію на велотренажері.

4 стратегії, щоб зробити ваші заняття веселими, менш нудними та ефективними.

  • Складіть точний план тренувань
  • Поєднуйте свої заняття на велосипеді з нарощуванням м’язів
  • Робіть короткі тренування
  • Займатися музикою.