Тренажерні вправи на конях - Chidealer
Крива поза на коні може бути викликана слабкими м’язами спини, оскільки сила тяги грудної клітки та м’язів живота не дозволяє цьому вершнику сидіти прямо.
Спеціальні зміцнюючі вправи (гімнастика) можуть відновити баланс між двома групами м’язів.
На додаток до зміцнення, також вигідно взяти проміжок між сидіннями або розігрітися перед їздою.
Ми їдемо на коні 20 хвилин, щоб розігріти сухожилля, зв’язки та суглоби .
Чому б не використати час з розумом і зробити кілька розминок?
Перші 10 хвилин етапу кроку якраз підходять, тоді ви все одно можете проїхати 10 хвилин уроків кроку ....
Я навіть кілька перших кіл проходжу пішки з конем, щоб уже не бути настільки жорстким.
Вставати ПРАВО - це також чудова вправа на координацію (координація надзвичайно важлива під час їзди - адже ми повинні навчитися рухати частинами тіла окремо чи ні), а також корисна для спини коня.
Тим не менш, будь ласка, використовуйте допоміжні засоби для сходження, щоб не деформувати сідло при кріпленні та захистити спину коня!
Розтягування і «затягування» в нозі.
(Зображення вгорі)
Важливо не виставляти ноги вперед.
Положення ніг залишається нормальним.
Ви можете триматися за внутрішню верхню частину литки - просто натисніть вниз.
Повільно опустіть верхню частину тіла назад і підніміться знову.
Ця вправа схожа на «присідання», а також працює на м’язи живота.
Небезпека:
під час цієї вправи хтось повинен тримати вашого коня за вас.
Деяким коням доводиться звикати до того, що крупу раптово торкаються ... Тож будь ласка, завжди з помічником.
Приблизно 5 повторень.
"Збір яблук"
Напевно, всі знають цю вправу з самого початку катання на випаді.
Чудова вправа, яка розтягує і розслаблює.
Важливо:
Нога залишається в положенні для їзди, а таз залишається стабільним - таким чином основна напруга зберігається.
Тепер витягніть руки вгору і спробуйте зібрати яблука з самого верху.
Розтягніть м’язи спини і плечей
Обидві руки опускаються до кінчиків ніг.
Кожен, хто має короткий ремінь, знає одностороннє розтягування вниз при повторному поясі -
Знову ж таки, важливо розтягнути ОБІ сторони, також праворуч унизу.
Коло зброї
Витягніть обидві руки вгору і рухайте їх назад або вперед великими круговими рухами - подібно до вітряних турбін млина.
Увага: Завжди змінюйте напрямок руху.
Порада: спробуйте також один раз у протилежних напрямках - означає:
одна рука кружляє вперед, а друга рука назад (зовсім не так просто - спробуйте малювати - вправа на координацію)
Мобілізувати суглоби
Поворот щиколотки:
Виконуйте рух в обидві сторони і завжди повільно і правильно.
Таз і поперековий відділ хребта:
Рол тазом вперед-назад - означає:
навмисно зробіть дерев’яний хрест, а потім горбатого - зробіть повільний рух.
10 разів у кожному напрямку на ногу
Стегна:
Тримайте всю ногу "в повітрі" подалі від сідла - ви повинні це трохи відчувати в стегнах і стегнах.
5 разів на кожну ногу
Таз і хребет:
Тримайте таз прямо (.) У звичайному положенні сидячи, а тепер поверніть верхню частину тіла вправо та вліво.
3 рази з кожної сторони
Голова повинна залишатися прямою і дивитися поворотним рухом (тому не дивіться вниз, як я на фотографії ...)
ПОРАДА: Дотримуйтесь "ПІДГОТОВКА ДО ЯРМОРНОЇ ЇЗДИ" та ЗАКАЗУЙТЕ ПОРАДУМотивація для вашого життя - моя нова книга.
Фізичні вправи та спорт, здорове харчування, зміцнювальні вправи та тренування на витривалість сприяють значній частині мотивованого життя.
Однак це дійсно має «клацати» у вашій голові, щоб потім повільно почати змінювати свій раціон та займатися спортом.
Все інше - марна трата часу і не триває.
"Мотивація для вашого життя" передає позитивний спосіб життя щодо спорту та харчування, який легко втілити у повсякденному житті.
Показано, як іти по життю здоровіше і розумово стабільніше і, перш за все, отримувати від цього задоволення!
Живіть своє життя в рівновазі!
Схудніть належним чином і постійно тримайте свою індивідуальну гарну вагу, безліч корисних рецептів з кількома інгредієнтами, які легко приготувати, поради щодо отримання більше задоволення та щастя в житті, мужності йти новими шляхами,