Тренінг EMS у Мендені Втрата ваги завдяки електричним імпульсам
Фабіан Кетцер та Джулія Аурін працюють персональними тренерами у студії EMS у Мендені та вмикають електрику для своїх клієнтів.
Фото: Рамона Ріхтер
Менден. Вправи з власною вагою тіла: під час тренувань EMS блоки знову підсилюються електричними імпульсами. Самоперевірка.
З трохи неприємним відчуттям я стою в дроті в студії Menden Terra Sports - у термобілизні, вологому жилеті та різноманітних манжетах на руках, ногах та дні. Всього за кілька секунд по моєму тілу потечуть електричні імпульси. Імпульси, які створюють опір, з яким ми будемо тренуватися сьогодні. Ми - це персональний тренер Фабіан Кетцер і я. "Якщо це вже не працює, дайте мені знати. Навчання EMS, як це, може бути дуже виснажливим », - попереджає 21-річний хлопець на початку підрозділу.
нарощувати м’язи
Навчання EMS - також відоме як електронна стимуляція м’язів - все частіше пропонується в студіях регіону; також у Мендені протягом трьох років. Всього в студії чотири співробітники. "Нашому найстарішому клієнту 80 років", - з гордістю говорить Кетцер. Тренування зазвичай проводяться раз на тиждень по 20 хвилин. Але спочатку проводиться аналіз тіла, а це означає, що він перший у масштабі. Тож є жир і вода чорно-білими. "Через місяць ми побачимо, як змінилися значення", - з посмішкою пояснює Кетцер. «З вами ми були б впевнені, що вага трохи знижується і ми підтримуємо м’язову масу». Згідно з вагами, «Трохи вниз» означає: було б непогано мінус вісім кілограмів.
Попит у клієнтів, які хочуть схуднути, особливо високий після свят. "Це хороші рішення", - сказав тренер. Але в іншому випадку основними темами є зниження ваги, нарощування м’язів та полегшення болю в спині та колінах.
Потім все починається: Спочатку я відчуваю лише легке поколювання в ногах, потім воно стає все сильнішим і сильнішим. Пізніше додаються руки, спина, живіт і низ. "Коли імпульс починається, ми присідаємо і згинаємо руки назад", - закликає мене мій тренер. “Немає проблем”, - думаю я собі. Зрештою, я ще до тренувань думав, що EMS - це спорт для ледарів. Але я чітко відчуваю опір імпульсів. Я можу повернути руки назад лише з усіх сил. І присідання також стають все важчими.
Перші результати через короткий час
Протягом 20 хвилин можна спалити до 400 калорій. Це робить тренування EMS набагато ефективнішим, ніж звичайні силові тренування. "Можна сказати, що тренування EMS може замінити близько 90 хвилин тренувань у спортзалі", - каже тренер з фітнесу. "Кожною групою м'язів можна індивідуально керувати пристроєм під час тренування для всього тіла". І я відчуваю, що коли це посилює імпульси в моїй спині та шлунку.
Перші успіхи вже можна відчути через кілька тижнів - не тільки в спорті, але і в повсякденному житті. “Ви не задихаєтесь занадто швидко, коли піднімаєтесь сходами, а проблеми зі спиною або коліном покращуються через кілька тижнів. Як футболіст, я сам пережив цей досвід ”, - говорить Кетцер, демонструючи наступну вправу. “Це добре для м’язів живота”. Зігніть ногу, нахиліть верхню частину тіла і утримуйте її протягом чотирьох секунд. Тому що це приблизно те, скільки триває імпульс. Ще десять пробіжок, тоді пора змінити сторону.
На півдорозі і перші пір’янки поту стікають мені по лобі - я б не подумав, що це буде так виснажливо. Але скільки одиниць потрібно, щоб реально схуднути? «Це повністю залежить від замовника. Тому що харчування відіграє важливу роль у цьому ». Крім того, не кожному дозволено проходити тренінг з EMS. Сюди входять вагітні жінки та люди з кардіостимуляторами. Але люди з високим кров’яним тиском також потребують схвалення лікаря.
Що стосується фізичної форми, то обмежень немає. Хворі м’язи надходять у будь-який бік.