Тренуйся по-іншому. До ліжка!
Карл Плобергер та Барбара Роргофер, 28 квітня 2016 р., 00:05
- turn_in зазначено bookmark_border Додати до списку покупок
- поділитися
- електронною поштою
- друк Натиснути
- гарнітураПрочитайте
- chat_bubble0 коментарів
- Час читання приблизно 2 хв
Скошування газону, зрізання живоплотів, викопування кульбаб, пересадка герані, коліна та використання нових сівалок для балконних ящиків: садівництво - це геніальний спосіб поєднання багатьох речей, що сприяють добробуту людини: свіже повітря, фізична активність, медитативно-творча діяльність та хороші Відчуваєте, як зробити щось справді значуще.
Як невеликий бонус ви спалюєте калорії, а м’язи ростуть. Незвичайні кілька прикладів? Жінка вагою 60 кілограмів за годину косить газон споживає близько 360 калорій, восени підмітаючи листя, 300 калорій та дивовижних 420 при перекопуванні землі Плобергер переконаний. У своїх лекціях він знайомиться з тисячами друзів-садівників і раз за разом знаходить, що багато хто з них на диво підтягнуті та рухливі до глибокої старості. Причина: "Садівництво часом буває нудним, а також одноманітним у послідовності рухів, але загалом воно пропонує різноманітні спортивні заходи".
Сім порад щодо садових тренувань від садівника-органіка Карла Плобергера.
Стрижка газону - ідеальна щотижнева вправа на витривалість у власному саду. Порада для надзвичайно захоплених шанувальників вправ: використовуйте ручну косарку замість мотокосилки. Тоді церемонія стає трохи виснажливішою.
Висмикування бур’янів - часто дуже копітка, але якщо дозовано поєднувати її з іншою роботою, вона ідеально підходить для зміцнення всієї опорно-рухової системи. Глибокі коріння кульбаби навіть зміцнять біцепс при усуненні.
Поливати рослини - Спочатку закачайте воду в бочку для дощу за допомогою рукояткового насоса, а потім піднесіть її до рослин за допомогою лійки або перетягніть. Це чиста вправа більше години! Для Карла Плобергера це також своєрідний аутогенний тренінг з великою кількістю часу на роздуми.
Відкопати - Це потрібно час від часу і в органічному саду. Квазі Залізник із садівництва. Це часто дуже важко на важкій підлозі - і це має сенс, лише якщо м’язи спини вже зміцнені.
зрізані живоплоти - якщо ви не робите це електричним способом, ваші плечі та біцепс масивно зміцнюються.
Розкласти компост - Засуньте лопатою, заберіть її разом із скринькою для диска, а потім перерозподіліть знову: Це чиста розробка. Проведіть інші роботи між ними, щоб вантаж не був одностороннім.
Посадка цибулин квітів - типова осіння робота - це геніальне тренування для всього тіла. Спочатку викопайте ями, нахиліться і встроміть цибулю в землю, потім лопатою в компост - а потім знову нахиліться, щоб закрити отвори. Більший рух неможливий.
Природний антидепресант
Багато людей мріють мати власний невеликий сад. Але наскільки повною є зелена пляма насправді? Дві німецькі дослідження на цю тему показують, що робота на ліжку не тільки робить вас більш підтягнутим, але і щасливішим. Але що рухає садівниками? "Сад витягує своїх господарів із бурхливого повсякденного життя і обгрунтовує їх", - каже садівник-органік Плобергер. Його досвід підтверджено дослідженнями: просто розгляд квітів і рослин - разом із природними звуками - має розслаблюючу дію, знижує артеріальний тиск і полегшує біль. Заняття на свіжому повітрі та сонячних променях під час садівництва знімають стрес і тривогу, а також діють як природний антидепресант.
341 квадратний метр: Згідно з опитуванням дослідницького інституту думок IMAS, це розмір середнього австрійського саду.
51% власників садів заявляють, що вони вирощують свої фрукти та овочі переважно органічно. Люди в містах також дедалі більше цікавляться домашнім господарством. Вже кілька років помідори частіше висаджують на терасах на даху та балконах замість пеларгонії. Вірний девізу: «Свої овочі» мають найкращий смак.
59% жінок заявляють, що займаються садівництвом дуже часто і із задоволенням; для чоловіків ця частка становить лише 44 відсотки. Також новиною є те, що відносно велика кількість молодих австрійців із ентузіазмом ставиться до теми саду. “Коли я розпочав органічне садівництво, цільовою групою було понад 60. У сьогоднішніх опитуваннях навіть 30-річні говорять, що їх улюбленим хобі є сад ”, - говорить Карл Плобергер.