Тренуйтеся у власних чотирьох стінах - підходите, не виходячи з журналу про дієти та посібника зі здоров’я
Бажання багатьох отримати швидку форму за якомога коротший час сьогодні подається з цілим набором продуктів та концепцій. Тим часом навколо теми "швидко схуднути" з фізичними вправами або навіть без них розвинулася величезна галузь.
Однак шанси на успіх багатьох із цих підходів залишають бажати кращого. Тим не менше, багато підходів зберігаються, оскільки бажання та попит на швидкі рішення для пристосування є настільки величезними. Але чи це навіть реалістично? Особливо тема "Схуднути за допомогою фізичних вправ вдома“Це справжній довгобіг. Думка, що не потрібно виходити на вулицю та не купувати дороге обладнання, звичайно, приваблює багатьох.
Тренуйтеся вдома самостійно - схуднення за допомогою спорту
Як ви це робите? Якщо ви не хочете брати дорогу онлайн-програму, ви, звичайно, можете самоорганізуватися. Якщо ви не хочете купувати будь-яке обладнання, ви можете використовувати багато вправ, які використовують власну вагу тіла. У цьому випадку достатньо придбати йога-килимок, щоб робити вправи на підлозі для збільшення спалювання жиру.
Важливо, щоб ви розробили продуману концепцію. Залежно від того, яких цілей ви хочете досягти, якою є ваша початкова вага і скільки часу ви хочете витратити, тоді створюється особистий план тренувань. Тільки новачки у галузі фітнесу означають початкові дослідження великої роботи, яка повинна була окупитися найпізніше, коли ви досягнете власних цілей.
Наприклад, цільовий план може мати таку конструкцію:
- Навчальні дні: понеділок, середа та п’ятниця
- Тривалість тренувального заняття: 40 хвилин
- Фокус: понеділок: кардіотренування, тренування верхньої частини тіла в середу, кардіотренування в п’ятницю та тренування ніг та низу.
Потім кожен тренувальний блок повинен бути безпосередньо приурочений до конкретних вправ, кількості повторень та кількості сетів. Звичайно, як абсолютно новачок, вам потрібно спочатку пізнати себе та свої обмеження, тому не слід починати з занадто жорсткого плану.
Чи це так ефективно, як тренування в спортзалі?
Часто кажуть, що вправи та схуднення вдома менш ефективні, ніж у тренажерному залі. У таких твердженнях зазвичай бракує суті та міркувань. Звичайно, у тренажерному залі доступне більше обладнання, і деякі з них можуть бути спрямовані на тренування певних груп м’язів, ніж на вправи, які ви можете робити вдома.
Однак при правильній амбіції та підході обидва варіанти можуть бути увінчані успіхом. Рішення щодо включення тренажерного залу до тренувальних заходів - це особисті переваги.
Думка сидіти вдома і не мусити сідати в машину чи велосипед дуже приваблює багатьох.
Революція онлайн-фітнес-програми
Для цих людей також були створені онлайн-програми з фітнесу та харчування, які мають великі перспективи. "Встановити за 12 тижнів" або "Тільки 3x 20 хвилин на тиждень". Найвідоміші програми в Німеччині - Gymondo, Sophia Thiel та “Mach dich krass” Даніеля Амінаті.
Оператори програм вкладають багато грошей у рекламу, щоб залучити потенційних клієнтів. З успіхом - багато програм мають дуже високу кількість користувачів. Усі ці системи також пропонують модель підписки, яка діє місяцями і, отже, оплачується користувачем у довгостроковій перспективі. Зазвичай також можливий одноразовий платіж на певний термін.
Переваги та недоліки таких програм
Якщо припустити, що більшість прихильників таких програм можуть собі їх дозволити, переваги переважують переваги. Найбільша перевага полягає в тому, що ці системи позбавляють вас від мислення та досліджень. Ви маєте чіткі плани тренувань, вправи, а іноді також плани харчування та рецепти. Простіше кажучи, вам просто потрібно "просто" дотримуватися вказівок. Більше не потрібно шукати цікавих вправ, нових рецептів та інформації про калорії. Перевага, яка може бути особливо корисною для новачків у світі, пов’язаних із “втратою ваги за допомогою фізичних вправ” та здоровим харчуванням.
Недоліком є те, що плани навчання та харчування часто недостатньо індивідуальні. На власне тіло, харчові звички та особисті цілі зазвичай не розглядають цілеспрямовано. Ви повинні дозволити собі втиснути форму, так би мовити.
Успіхи: власна робота або онлайн-програма?
Неможливо чітко сказати, що краще чи гірше. Включають різні програми фітнесу та харчування на сторінці www.DiaetCheck.net багато звітів про досвід. Іноді позитивні, іноді негативні. Дієта та фітнес-програма, розроблена спеціально для вас, рідко представлена і може бути оцінена лише вами.
Однією з переваг, яку доводиться приписувати заздалегідь визначеним системам, є те, що не потрібно турбуватися ні про що, крім фактичної реалізації. Недоліком, який також можна розглядати як перевагу, є те, що це коштує грошей. Як би це не звучало по-дурному, люди більше охоче роблять щось, як тільки заплатять за це.
Ось чому більшість людей не виходять з кінотеатру, якщо ви на півдорозі зрозуміли, що фільм їм зовсім не подобається. Зрештою, ти заплатив за це.
Заключні слова
Зрештою, кожен повинен на власні очі побачити, як вони досягають своїх цілей у формі, дієті чи загальному здоров’ї. Тренування у власних чотирьох стінах - це, безумовно, один із багатьох розумних способів привести себе у форму.