Тренувальна придатність EMS для ледарів у тесті
Навчання EMS: підготовленість для ледачих людей у самоексперименті
Що таке навчання EMS?
Струнка і підтягнута - лише за двадцять хвилин вправ на тиждень. Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Це не проблема при тренуванні з електростимуляції. За допомогою тренувань EMS ви можете тренуватися за допомогою спеціального тренувального обладнання, такого як Miha Bodytec, в якому електроди прикріплені до певних ділянок тіла. З інтервалом у чотири секунди ваше тіло отримує імпульси, які мають шкалу від одного до десяти. Залежно від того, який рівень ви обговорили зі своїм тренером.
Лікар. Хайнц Кляйндер, завідувач відділу діагностики сили та руху в Спортивному університеті в Кельні, також розробив спеціальну форму класичного тренування. Тренування EMS для всього тіла - це нова форма тренувань, яка дає змогу одночасно орієнтуватися на багато груп м’язів. Агоністичні та антагоністичні групи м’язів стимулюються одночасно за допомогою великих електродів.
У чому сенс навчання EMS?
Якщо ви вірите в дослідження Кельнського спортивного університету (DSHS), Байройтського університету та Нюрнберзького університету, тренування з електростимуляції позитивно впливає на швидке нарощування м’язів, добре допомагає при болях у спині, а також може запобігти захворюванням. Більше 50 років фізіотерапевти використовують електроенергію для спеціального побудови окремих м’язів - і ЕМС досі використовується в реабілітаційному центрі.
Скільки коштує навчання EMS?
Однак задоволення недешеве. Як правило, витрати на двадцятихвилинний сеанс складають близько 20 євро.
Самоексперимент: уривок з "Фітнес-проекту"
"Є один аргумент, який робить Bodystreet моїм першим вибором відразу, і завдяки чому всі інші методи фітнесу виглядають вкрай непривабливими. Аргумент супер пупер:
Досить 20 хвилин тренувань на місяць! Це відповідає приблизно восьми разів 45 хвилин звичайних силових тренувань.
Саме цього твердження я завжди чекав. Якщо ви не фанат спорту і, перш за все, ще не знайшли такого виду спорту, який би настільки цікавий, що ви робите це добровільно, це ідеально! Якщо мені доведеться докласти зусиль, то, будь ласка, якомога менше!
У моєму житті до цього часу, мушу визнати, якнайменший принцип мав досить помірний успіх. Точніше: зовсім немає. Я не схудла уві сні, таблетки з ананасами, за допомогою яких ти повинен схуднути на 15 кілограмів за 15 днів без дієт, лише зменшили мій гаманець (що дуже вдало для нього) і, незважаючи на різні креми, які омолоджують, підтягують і розгладжують шкіру через чотири тижні Я виглядаю такою ж, як завжди - і не на десять років молодшою.
"Я знаю, як я виглядав десять років тому, шановна косметична індустрія".
Я хотів би сказати, що я чомусь навчився на цьому і зараз набагато розумніший. Я не. Ну, ананасові таблетки більше не потрапляють у мій будинок (для власників собак: не залишайте ніяких таблеток для схуднення! 12 упаковок ананасових таблеток можуть викликати немислимий свист у собаки середнього розміру!), Але коли я отримую плакат із останніми вкритими таблетками з Америки з малиною -і- побачити в аптеці екстракт прища, запевняючи мене, що я можу виглядати Анджеліною Джолі за десять днів, що чітко доведено провідними вченими, тоді я спокушуся.
Це допомагає, якщо ви не самі в цей момент. Виглядати перед собою повним ідіотом порівняно легко придушити ("Звичайно, я не вірю! У мене в гаманці було лише 30 євро занадто багато!"), Але перед кимось набагато складніше. Помилковим є думка, що лише ми, жінки, покладаємось на абсолютно нежиттєві обіцянки. Я помітив, що вперше, коли Л. прийшов додому з книгою, яка обіцяла йому, що він може розбагатіти лише за допомогою зосередженості та сили думки. З тих пір це таблетки з ананасом (я) проти грошової поради (Л.) одна на одну. Напевно, кожен впав на один із цих "ярликів". Ідея занадто спокуслива: насолоджуйтесь успіхом напруженої і довгої роботи без довгої та напруженої роботи заздалегідь.
До речі, принцип поширюється на всі предметні галузі:
- Мільйонер за десять днів
- на десять кілограмів менше за тиждень, не ходячи за цукерками
- дозувати
- Як легко спокусити будь-яку жінку за тридцять секунд
- і - дуже популярний у політичних колах:
- Докторська ступінь без власної дисертації
Легко пояснити, чому ми постійно впадаємо на шахрайство своїм зором: ідея про те, наскільки нескінченно фантастичним було б, якби один із рекламованих методів насправді працював, змітає зі столу кожну іскру мозку. Але не слід бути надто критичним: якщо якийсь час тому ми обіцяли "обійтись без клопоту" або "помитись, не змочивши руки!" змітений зі столу зневажливим жестом, колесо та чудова посудомийна машина ніколи б не були винайдені.
Але яким буде Bodystreet зараз? Більше ананасових таблеток у спорті чи винаходу колеса у фітнес-секторі? Я реєструюсь для пробного тренінгу.
"E в EMS не походить від ефективності"
Коли Л. того вечора розмішав томатний соус до спагетті, я дозволив йому поділитися новими знаннями. "До речі, цього понеділка я збираюся провести 8 45-хвилинних силових тренувань. Через 20 хвилин". Л. ненадовго перериває перемішування. «Справді?» - запитує він, зводить голову. - І як ти це робиш?
Я схрещую руки і переможно дивлюся на нього: "EMS!" Після чого Л. ще трохи нахиляє голову і піднімає брови: "ПМС?" Йому слід знову промити вуха. "Ні. E-MS. Не P-MS." "Я справді був би здивований," киває Л. і знову розмішує соус. "А що означає EMS?" Я знизую плечима. "Це новий метод, який вони пропонують у Bodystreet, і це, мабуть, ефективно." Навіть близько не.
Л., на відміну від мене, не залишає спокою незадовільною інформацією, і тому після обіду він кладе ноутбук на кухонний стіл, поки я готую для нас еспресо. "О", - чую, як він говорить, і коли я приходжу з чашками, він усміхається мені над обома вухами. "E в EMS не походить від ефективності", каже містер Супер Смарт і продовжує посміхатися. - Швидше? "З електричного". - О, лайно. Ми натискаємо наш веб-сайт www.bodystreet.com, і Л., на жаль, має рацію: я пройшов пробне тренування, в якому мене електрифікували. Видатний.
Чи трапляється з вами, що іноді сцени з фільмів з’являються в вашому розумі абсолютно безконтрольно? А ви бачили той фільм, де хтось мав би померти в старомодному електричному кріслі, а губка під їхнім шоломом насправді не змокла? Стільки про малюнки в моїй голові, коли хтось вимовляє слово "електричний".
"Це свого роду тренування всього тіла під електростимуляцією".
«Ти ідеш зі мною?» - запитую у Л., але він з жалем хитає головою. "На жаль, у мене немає часу", а потім мені доводиться ще раз посміхатися: "Навіть якщо я не люблю пропускати видовище". Наступного дня я пробую Джану: "Ти друг чи ти не друг?" Яна зітхає мені на вухо: "Що мені робити?" Я розповідаю їй про чудовий новий метод тренувань, за допомогою якого ви можете досягти тренувальних ефектів у 18 разів вищих, ніж при звичайних тренуваннях у спортзалі.
«І як вони це роблять?» - запитує мій підозрілий друг. "М'язи стимулюються дуже добре", - бурмочу я в телефон, але Яна не так легко відмовляється. "Як?" Це не допомагає, я повинен сказати Яні те, що зараз знаю: "Це свого роду тренування всього тіла під електростимуляцією. Струм збільшує скорочення м’язів, і тому він набагато ефективніший за звичайні тренування".
"Ти божевільна", - каже Яна, і я сприймаю це як відмову. З трохи притупляючим відчуттям у животі, я пробиваюся до наступного відділення Bodystreet прекрасним ранком. Bodystreet - франчайзингова компанія. У 66 місцях у Німеччині та Австрії є студії мікрофітнесу, які пропонують спеціальне навчання (і вони продовжують розширюватися).
"Я можу відпочивати в кабінках із симпатичними молодими чоловіками".
Студія, як і всі філії, невелика. Засклена кімната на першому рівні, лише стійка реєстрації, два однакові пристрої, схожі на стаціонарні велосипеди без сідла, невелика стильна зона відпочинку та в кінці пари роздягалень. "Привіт там?" Я стою перед прилавком, трохи невпевнено. "Привіт!", Випромінює на мене добре навченого молодого чоловіка. - Я Кіліан. Я думаю, це йде досить добре. Ми сидимо в зоні відпочинку, і мені одразу стає краще. Я лежу в кабінках із гарними юнаками, я можу це зробити. Не вистачає лише коктейлю.
Тут одночасно доглядають за одним або максимум двома клієнтами, тож я Кіліан повністю для себе. Замість коктейлю Кіліан бере анкету. Який я зріст? Скільки я б важив? Яким буде мій кров'яний тиск? Мої проблемні області? Це питання, які значно відрізняються від питань знайомого в барі. Після медичного огляду Кіліан передає мені чорні шорти і чорну футболку і відправляє в роздягальню. Я повинен повністю зняти одяг, включаючи труси та бюстгальтер. (Зараз я позбавлю вас ще одного порівняння зі своїми знайомими в пабі).
Є жінки, які добре виглядають у шортах та облягаючих сорочках без бюстгальтера. Ось стільки: я не з них. Я схожий на те, що дорога Яна колись так влучно описала це: як фарширований панчіх. Якби я знав про шорти, я б точно поголив ноги сьогодні вранці. "Отже", Кіліан променяє мене так, ніби нічого не було, "тоді давайте одягати вас". - "Чудово", - відбиваюся я і проклинаю фітнес-проект.
Я отримую жилет, на якому звисають червоно-чорні кабелі, а також ремінці, прив’язані до рук і ніг, і трохи ширший ремінець навколо сідниць. Перед надяганням все змочують пульверизатором. Моя "електрична смерть" не зазнає краху через сухе обладнання, це зрозуміло. Пристебнувшись до дроту, я бачу себе в дзеркалі в кінці кімнати: з невеликою кількістю фальшивої крові я легко міг би стати статисткою в Hellraiser.
"Це відчуває себе як деревна мурашина купа всередині".
Кіліан підводить мене до двох пристроїв біля вікна. Це стає все краще і краще: я не просто роблю мавпу з дротяного, фаршированого панчохи, я також роблю це у вітрині магазину. Настав момент: монстровий штекер на моєму жилеті, де всі кабелі з’єднуються, підключений до монстрового штекера на пристрої.
На мій подив, це не робить BBBBRRRZZZZZZ і не стоїть на моєму волоссі, як у коміксі, але буває: нічого. Кіліан обертає будь-які гвинтики, якими він може регулювати силу струму, і показує мені смужку світлових полів на дисплеї пристрою: якщо вона світиться синім кольором, відбувається перерва, тобто відсутність струму протягом чотирьох секунд і, отже, хороша. Потім світло згасає: струм низькочастотної стимуляції протікає протягом чотирьох секунд - погано. Потім це чергується протягом 20 хвилин.
Мій прекрасний Кіліан стоїть переді мною і показує мені правильну вихідну позицію: злегка присідаючи, як над унітазом, на якому ти не хочеш сидіти, і склавши руки, я чекаю першої послідовності живлення. "А зараз напружте свої м'язи", - каже Кіліан, і ось воно, струм. Алілуя! Я ніколи не уявляв, що це буде так інтенсивно. Це не просто трохи лоскоче, це відчуття, ніби дерев’яна мурашина купа всередині. Слава богу, це закінчилося відносно швидко, через чотири секунди перерва. На жаль, це займає лише чотири секунди.
Під час перерв Кіліан показує мені різні вправи, які мені доводиться робити, що дуже добре, тому що в іншому випадку я б концентрувався лише на тому, що сік знову тече через мене і зводить мої м’язи з розуму. Завдяки такому тренуванню досягається понад 90 відсотків м’язів тіла. Для порівняння: той, хто тренується з гантелями або робить інші силові тренування (а також має уявлення, як це правильно робити), досягає максимум 70 відсотків. Е, я думаю, і це знову до BBBRRRRZZZZZ! Проклятий теж.
"Найцікавіше, що всі м’язові волокна стають активними одночасно"
Кіліан міняє моє тренувальне положення кожні кілька секунд. Присідання в гору, витягування однієї ноги назад або просто поворот: послідовність вправ сама по собі не складна. Я також треную свої глибокі м’язи, до речі каже Кіліан, чого, звичайно, не вдасться досягти звичайними силовими вправами. Де я раніше чув «глибокі м’язи»? І насправді хтось дивиться крізь вітрину?
Чесно кажучи: мені напляти, у мене тут робота. Попри те, що я майже не рухаюся, у мене поступово закінчується подих і піт. «Чудовим є те, що всі м’язові волокна стають активними одночасно», - чую Кіліан, борячись саме з тими активними м’язовими волокнами. І ще не вирішено, хто переможе. Минуло лише 15 хвилин з 20, але зі свого боку я закінчив вправи. Зі спортом загалом. Кіліан зауважує, що моя мотивація опускається нижче точки замерзання, і говорить багато речень, які починаються на "Ще один". "Ще лише два рази!" - "Залишилося лише три секунди!"
Чесно кажучи: якби його не було там, а було б залишено самому собі, моє слабше я вже давно було б над горами і робило б те, що зазвичай робить: їв морозиво, читав книгу, подібні речі. Кіліан стоїть там і допомагає мені протягом останніх декількох хвилин, і у мене ніколи не складається враження, що він не знає, що робить. Не дивно: він уже опікувався понад 5000 клієнтами, він розповідає мені пізніше. "Ви можете визначити, чи хтось перебуває на межі, чи щось ще можливо". Як і всі тренери Bodystreet, він не тільки тренується самою компанією, але й приходить зі сфери спорту. Сам Кіліан - економіст з фітнесу - не виглядай так, я також не знав, що це існує.