Тренування однієї пісні, що стоїть за фітнес-тенденцією
Поверніть свою улюблену пісню та гарного настрою - ось ідея "Тренування однієї пісні". Тренінг поєднує в собі пітні одиниці HIIT з хореографічними елементами. Наскільки ефективною є фітнес-тенденція?
Незалежно від того, яка це запам’ятовуюча мелодія чи абсолютний фаворит: у кожного є ця одна пісня у своєму списку відтворення, що особливо наполягає.
Ця одна пісня, яка дозволяє швидше бігати або піднімати більшу вагу, а також створює гарний настрій.
Якщо ви хочете сповна насолодитися мотивацією улюбленої пісні, але не хочете чути безперервний цикл, спробуйте One Song Workout: весела фітнес-тенденція, яку в даний час поширюють такі впливові особи, як Енн Бодікіс та Памела Рейф.
Ось як ви тренуєтесь із програмою One Song Workout
Оскільки одна пісня зазвичай триває не довше трьох-чотирьох хвилин, тренування в одній пісні короткі, але вимогливі. HIIT за ключовим словом: Інтенсивні фізичні вправи в парі з короткими перервами, які сприяють пульсу та метаболізму.
Творчості One Song Workout немає обмежень. Від сеансів ніг і низу до кіл всього тіла до кардіо сесій - все можливо.
Зараз є багато тренувань з однією піснею на YouTube та Instagram. Тенденція стала відома завдяки канадці Медді Лімбурнер, яка розміщувала тренування для своїх улюблених пісень.
Весела хореографія іде добре
Що робить тренування настільки особливими, це те, що вони не виконуються за кількістю повторень або за інтервалами часу, а пристосовані до пісні. Іншими словами: рух змінюється мелодією або ритмом.
Вправи доповнюють одне одного, утворюючи своєрідну танцювальну хореографію, в якій, крім потовиділення, головним акцентом є фактор веселощів.
Королева фітнесу Памела Рейф також є великим шанувальником цієї форми тренувань. "Навряд чи це схоже на тренування, тому що ти так весело рухаєшся та співаєш", - пише вона у своєму дописі в Instagram.
Але: яка користь від тренувань з однією піснею?
Наш висновок щодо тренування з однією піснею
Це говорить Фітнес-редактор FIT FOR FUN Ліза Гуткнехт Щодо нової тенденції тренувань: "Увімкніть свою улюблену пісню та вимкніть живлення всього за три хвилини - це звучить як оптимальна програма тренувань для ранніх ранкових годин, якщо мотивація не надто велика.
Тренування однієї пісні - це розважально, весело та з гарним настроєм. Але три хвилини вправ можуть бути настільки ж ефективними, як і тридцять?
Насправді, як обіцяє ця нова тенденція, не слід недооцінювати короткі, чіткі тренування. Подумайте лише про Tabata, все ще величезний ажіотаж, який ідеально підходить для стійкого спалювання жиру.
Звичайно, обов’язковою умовою є те, що ви справді даєте повний газ. Це також стосується однієї пісенної тренування: якщо ви вкладете всю свою силу в цю одну пісню, кілька разів на тиждень, ви точно зможете побачити прогрес через деякий час.
Як зміна між перервами, ранковий розпорядок дня або завершення силових вправ геніальні!
Моя порада: Для повноцінного тренування всього тіла просто відтворіть кілька пісень одна за одною і спаліть енергію ".