Тренування схуднення Hulk-o HiiT
о . о ... і все-таки яка тренування для схуднення HiiT !
90% моїх читачів (і жінок загалом) хочуть якнайшвидше схуднути і позбутися від витягування живота або жиру на стегнах.
Навіть якщо в цій статті я покажу вам коротке тренування для схуднення, якщо ви шукаєте поради, як здорово набрати вагу, подивіться, що я тут підготував.
Як я вже говорив, більшість з нас хочуть скинути якомога більше (ключове слово тут) 5, 7 або навіть 20 зайвих кілограмів через сидячий спосіб життя (без занять спортом), безладну дієту з калорійною їжею, але не поживну їжу, або великий повсякденний стрес.
Я цілком розумію ваше розчарування, але не чекайте, що я поговорю з Fit Woman про дієти для швидкого схуднення або хто знає, яка драконівська дієта розтопить 5 кілограмів за 3 дні.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Ці речі ні реалістичні, ні здорові, і цілком суперечать моїм переконанням здорове схуднення для жінок який я намагаюся передати вам тут.
Я буду тим, хто спокушатиме вас їсти максимально натуральну їжу (приготовлену зі смаком та смаком), бути тверезим з печивом та робити спорт та фітнес стилем життя.
Ну, не дарма я підтягнута жінка, так?!
І якщо ви підете за мною, я хочу вірити що ти НЕ та дівчина що обдурює остання дієта в журналі, режим, який дотримується хто знає, які таблетки для схуднення зірки чи дива.
Але ти це знаєш вам доведеться кидати супи в конверт у шафі, оскільки закуски не є ідеальним сніданком, і вам потрібно докласти трохи фізичних зусиль, щоб позбутися жирової тканини та жиру.
Говорячи про фізичні зусилля, давайте подивимось, що я сьогодні для вас підготував.
Як вам допомагають силові тренування в стилі HiiT?
Перш за все, я хочу розповісти вам більше про те, що стоїть за цим тренуванням, і як це допоможе вам схуднути і отримати більш підтягнуте жирне тіло, яке виходить із бюстгальтера.
Як випливає з назви, сьогоднішнє коротке тренування для схуднення - це тренування в стилі HiiT
ХІІТ це розумна абревіатура, яка походить від інтервальних тренувань високої інтенсивності, що в перекладі з румунської означає інтервальне тренування високої інтенсивності.
Як оновлення, тренування для схуднення у стилі HiiT передбачає чергування інтервалів вправ середньої високої інтенсивності з інтервалами паузи та відновлення протягом певного періоду часу (зазвичай 12 хвилин).
Ви можете дуже легко застосувати цей стиль тренувань як у звичайному бігу на біговій доріжці (ви швидко біжите 30 секунд, ходите 30 секунд), так і в поєднанні двох або більше вправ (як ми будемо робити сьогодні).
Десятки досліджень показали, що, порівняно із кардіостандартами, тренування HiiT допомагають спалювати калорії, зміцнювати м’язову масу, спалювати жир, покращувати здоров’я серця (серцево-судинної системи) і перевищувати свої межі.
Більше того, HiiT - це один з єдиних стилів тренувань, який створює чудовий ефект післяопіку (ви спалюєте калорії навіть через 48 годин після його закінчення) з мінімальними витратами часу.
Якщо на класичній біговій доріжці ви худнете, але в результаті втрати м’язів ви стаєте худими і пухнастими, за допомогою силових тренувань у стилі HiiT ви худнете, зберігаючи м’язову масу, покращуєте метаболічні опіки та тонізуєте все тіло мають набагато стійкіший фізичний стан.
І оскільки теорія хороша, але практика приносить результати, сьогодні я кидаю вам виклик Халк-о Хейт!
Будьте впевнені, що ми не розіб’ємо вас між сильними руками Халка, але ми знесемо і спалимо цілі шари жиру на всьому тілі цим Халком, о, який HiiT.
Халк-HiiT тренування для схуднення
Hulk-o HiiT приймає всі хороші частини тренування і вводить їх у ефективну та коротку програму схуднення.
Вам не потрібні гантелі або фітнес-обладнання.
Ми використовуємо лише свою вагу тіла, кілька хороших вправ на підготовку та трохи мотивації, щоб хоча б раз спробувати.
Чесно кажучи, цей HiiT не підходить для абсолютно початківців дівчат, але якщо ви певний час займалися спортом, добре володієте стрибками і можете робити поплавці в колінах (версія, за допомогою якої ви можете замінити поплавці, що роблять їх у матеріалі), думаю Ви можете зламати цей халк, щоб схуднути.
Принцип створення Hulk-o HiiT такий:
12 інтервалів 45 секунд напружених зусиль і 15 секунд паузи.
Всього 12 хвилин, в яких ми поєднуємо 4 вправи і проходимо ці вправи 3 рази.
Ну, мені цікаво почути вашу думку про нього, коли він хоча б раз проходить вправи.
Вправи в Hulk-o Hiit:
- Відкат назад зі стрибком тяги
- Живіт на долонях з ударом на протилежному боці
- Згинання на колінах
- Фігурист стрибає
12 хвилин, чотири вправи, 3 раунди, і ви закінчили сильне тренування, більше схоже на Халка.
Не забудьте налаштувати вправи під свій рівень фізичної підготовки (зробіть полегшену версію поплавків для колін або альтернативні присідання на фігуристах на місці).
Оптимальна розминка перед тренуванням життєво необхідна.
Запрошую вас написати мені в коментарях нижче, якщо я можу допомогти вам порадами щодо заміни вправ і, звичайно, залишити мені свої відгуки після того, як вас спіймали з цим Hulk-o HiiT.
А якщо ви хочете продовжити інші тренування та схеми схуднення, я рекомендую вам подивитися, що я підготував для вас у програмі Forme Fit Acasa.
Як щодо того, щоб спробувати це тренування для схуднення на своїй шкірі?
Давай, ти знаєш, це не працює, якщо ти просто подивишся на це ... і, як я вже казав тобі вище ...
Вам потрібно прикласти кістку до роботи і докласти певних фізичних зусиль, щоб мати можливість скинути ті зайві кілограми, які роблять ваше життя гірким, коли ви піднімаєтеся на ваги.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і ляпаса Халк-о Хійт!