Тренування стоячи для схуднення
Згідно з результатами роботи, опублікованими в The European Journal of Preventive Cardiology, стояння замість того, щоб сидіти шість годин на день за робочим столом, може допомогти вам підтримувати форму, а для деяких навіть схуднути.
Загальновідомий факт, що тривале сидіння сприяє розвитку серцево-метаболічних захворювань. Проблема громадського здоров’я, коли ми знаємо, що європейці сидять в середньому 7 годин на день. Тому необхідно терміново встати. Американські дослідники - проаналізувавши результати 46 досліджень - щойно показали, що стояння дозволяє спалити додатково 0,15 ккал в хвилину порівняно із сидінням.
Менше 2,5 кг на рік ...
Таким чином, на їх думку, робота у вертикальному положенні дала б можливість втратити «2,5 кг на рік». Для професора Франциско Лопес-Хіменеса з клініки Мейо в Рочестері, США, "м'язова активність не тільки допомагає спалити більше калорій, але і пов'язана з меншими показниками серцево-судинних захворювань і діабету".
Нарешті дослідники зазначають, що їхні спостереження, безсумнівно, занижені. Дійсно, учасники дослідження були нерухомими. Крім того, кілька вправ (наприклад, ходьба) можуть ще більше збільшити користь.