Тренування, віджимання, йога

Немає питання кидати спорт через обмеження! Між диваном і телевізором п’ять програм допомагають нам підтримувати фізичну активність.

тренування

Опубліковано 03 квітня 2020 року о 5:24 ранку - оновлено 03 квітня 2020 року о 15:02

Час читання 5 хв.

  • Спільний доступ
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено

РАНОЧНИЙ СПИСОК

З моменту ув'язнення дозволяється проводити лише пробіжки до 1 години, і знову в радіусі менш ніж 1 кілометр навколо його будинку. Отже, якщо ви не ходите по сусідству, як хом'як у клітці, як підтримувати годину фізичної активності на день для наймолодших та півгодини для дорослих, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я ?

La Matinale du Monde допомагає вам орієнтуватися у пропозиції спортивних програм, яка вибухнула разом з пандемією. Невеликий, повністю суб’єктивний вибір ...

Активіті для всієї родини

Ви більше нарощуєте м’язи? Тренування кардіо? Обшивка? Додаток Activiti, розроблений приємним стартапом My Coach Sport, пропонує вільний час в ув'язненні, завдяки спонсорству Міністерства спорту, простим фізичним вправам - не потрібно обладнання. Вони підходять для будь-якого віку та на всіх рівнях, вони представлені спортивними професіоналами (фізіотерапевтом або фізичним тренером) у формі близько п'ятдесяти коротких відео та близько сорока навчальних аркушів PDF.

Незалежно від того, досвідчений ви спортсмен або новачок, ви можете по черзі робити віджимання або присідання, сеанси розтяжки, вправи на рівновагу чи гнучкість, а також запускати себе разом з дітьми в тик або вправу синхронізації. Два повітряні кулі.

Activiti також пропонує спеціальні сеанси для вагітних та осіб старше 65 років. Для всієї родини додаток, розроблений у співпраці з Університетською лікарнею Ніцци, був затверджений установами охорони здоров’я та отримав спонсорську допомогу від Міністерства спорту.

Активіті. Безкоштовна програма, доступна в Apple Store та Google Play. Більше інформації на https://www.activiti.fr/app/

Гув говорити відповідно до свого рівня

З домашньої сторінки нас беруть за руку з невеликою анкетою, щоб оцінити нашу форму. Через одинадцять відповідей вирок, невблаганний для автора цих рядків, падає: «Ви маєте профіль людини, яка не робить особливих фізичних навантажень, і ми закликаємо вас регулярно займатися фізичною активністю для свого здоров’я. "

Новачок Goove розробив спеціальний обмежений простір у своєму веб-додатку, також затвердженому Міністерством спорту, на якому пропонує безкоштовні сесії адаптованих фізичних навантажень (зміцнення м’язів, розтягування, гнучкість тощо), які можна проводити в будь-який час доби. Практичний та простий у використанні інтерфейс пропонує три типи модулів: зміцнення м’язів, гнучкість, а також заняття для людей похилого та початківців. У кожній з цих тем - десяток фізичних занять приблизно від 20 до 35 хвилин, з докладним описом вправ, які слід виконувати, супроводжуючись їх відеоілюстрацією.

Goove.app. Веб-додаток, який отримав протекцію Міністерства спорту, доступний без завантаження на сайті www.goove.app

FizzUp, щоб приступити до справи

Випадкові спортсмени, пропустіть свою чергу. FizzUp - це важка вага онлайн-тренувань зі спортивних змагань у Франції. Його понад п'ять мільйонів підписників, які майже змусять вас почуватись винними за те, що ви ними не є. Під час ув'язнення додаток пропонує у партнерстві з виробником спортивного обладнання Puma безкоштовний доступ до своєї преміум-послуги для тренувань вдома.

Форма, самопочуття, бодібілдинг ... французький стартап пропонує його застосування завдяки каталогу з понад 300 вправ, повних спортивних та фітнес-програм для всіх аудиторій, які можна налаштувати відповідно до ваших особистих даних (зріст, вага .) і які відповідають певній меті - відновити заняття спортом, схуднути або наростити м’язи.

На екрані тренер у поєднанні з голосовим асистентом допомагає нам протягом сесій. Додаток також пропонує розважальні та спортивні програми, придатні для маленьких дітей віком від 10 до 15 років.

Нема чого сказати, що з FizzUp, яке відзначило французьке Міністерство досліджень, ми є серед професійних тренерів з онлайн-тренінгу.

FizzUP. Додаток, доступний в Apple Store та Google Play, від € 4,99 для преміум-версії. Більше інформації на https://www.fizzup.com/uk/. Для активації безкоштовної послуги під час утримання преміум-передплати FizzUp, код P1M-8E34A3YN, дійсний до 16 травня 2020 року, включений на сайт FizzUp.

Мій велосипедний тренер, щоб змусити велосипедистів чекати

Раніше ковтав кілометри на велосипеді, ти гальмуєш на гальмі. Не панікуйте, Французька федерація велосипедного спорту (FFC) пропонує вам вправи з фізичної підготовки вдома, з пристроями та без них, за допомогою програми My Coach Vélo.

Посилюйте силу нижніх кінцівок випадами або присіданнями, верхньої частини тіла зворотними віджиманнями та покращуйте баланс на велосипеді за допомогою основних вправ. FFC пропонує свої "ноу-хау у формі відеоуроків та консультацій експертів".

Ну, вибір вправ досить схематичний, але FFC також пропонує повну програму заходів - згрупованих навколо хештегу #RollerChez Vous - для підтримки розчарованого велосипедиста у формі. Щодня проводяться нові заходи, які тривають близько години, залежно від рівня (підготовленості, середнього рівня чи рівня експерта), які пропонують заняття на домашньому тренері чи стаціонарному велосипеді та заняття фізичною підготовкою. Навчальні аркуші узагальнюють поради техніків FFC виконувати свої вправи з повною безпекою.

MyCoachBike. Безкоштовна програма, доступна в Apple Store та Google Play. Більше інформації на https://www.mycoachvelo.com/

5 хвилин йоги, щоб розпочати м’яко

Ще одна атмосфера за допомогою цієї програми, яка не обіцяє (пере) ліпити ваше тіло, але пропонує вам невелику дозу щоденної йоги. Як випливає з назви, принцип простий: п’ять хвилин та п’ять позицій йоги - доступні новачкам - виконувати кожен день, щоб допомогти вам „бути гнучкішими, підвищити рівень енергії та створити загальне відчуття добра.

Кобра, дошка для дельфінів чи навіть стілець ... Додаток, очищений до крайності, тверезо описує позиції, які слід прийняти, з ілюстрацією на підтримку. Таймер також повідомляє вам час виконання, необхідний для кожної з цих поз.

Швидкий і простий у використанні, 5 хвилин йоги сподобається людям, які поспішають, або тим, хто хоче перейти до справи. Невелика проблема, лише перші два заняття йогою є безкоштовними. Щоб отримати доступ до решти каталогу (загалом 364 сесії), вам слід обрати преміум-версію (10,99 євро). Але відтепер усі функціональні можливості вирішувати вам, зокрема, виконувати вправи з обраною вами музикою.

5 хвилин йоги. Додаток доступний в Apple Store та Google Play. Преміум-версія за 10,99 євро.

Робити внесок

  • Спільний доступ
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
  • Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено

У цьому ж розділі

Найкращі менструальні чашки

Порівняння "дротяника". Його також називають англійською назвою "чашка". Менструальна чашка створила собі місце серед інтимних засобів захисту поряд із тампонами та гігієнічними прокладками з вагомими аргументами. Це економить гроші, утворює менше відходів, вивільняє менше хімікатів та пропонує кращий комфорт. Яку марку, який розмір та який матеріал вибрати? Наша команда протестувала 29 моделей і поставила MeLuna, Diva та Lena на перше місце.

Найкращі ручні бритви для жінок

Порівняння "дротяника". Ми протестували кілька моделей жіночих бритв, які також можуть підходити для чоловіків і які дозволяють безболісно видаляти волосся на тілі, пахвах або інтимних частинах. Ефективність, гідратація, ергономічність: наші випробувальні моделі від брендів Gillette, Schick, Bic та інших.

Найкращі монітори для контролю якості повітря в приміщенні

Порівняння "дротяника". Наші фахівці протестували 7 станцій, які вимірюють рівень забруднення повітря в приміщеннях у спальнях та інших приміщеннях будинку. Їхні датчики точно оцінюють рівень дрібнодисперсних забруднюючих частинок і вимірюють наявність летких органічних сполук (ЛОС), таких як формальдегід, що присутні в меблях. Ось наші два улюблені детектори.