Третій день, важко, SOS потребує підтримки - Рецепти Дюкана та Форум для дієти Дюкана
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 08.08.2014 о 12:25
Привіт, я новий користувач білка і розпочав цю дієту в понеділок. Тому я вже третій день і вважаю, що повна відсутність овочів дуже складна (я ніколи не думав, що одного разу це скажу!) І навіть більше, сніданок з йогуртами або свіжим сиром, холодний за визначенням. Що стосується овочів, то залишається лише три дні, це не кінець світу, а потім, сніданок. Якщо у вас є якісь поради. Але в реальному житті буде вітатися невелика підтримка !
Опубліковано 08.08.2014 о 13:11
Чому б не зробити собі булочку з дозами висівок. це те, що я роблю щоранку. Змішую пшеничні висівки + вівсяні висівки, 1 ч. ложку розпушувача, 1 яйце і банку 0% сиру. Добре перемішую і готую в мікрохвильовій печі 5–6 хвилин. його на скибочки (які ви можете смажити на грилі), і я викладаю зверху квадрат сильфи на 3% .
Удачі вам. Фаза атаки є найскладнішою, але вам доведеться триматися .
Опубліковано 08.01.2014 о 14:00
Це чудова ідея! Я пробував кашу з вівсяними висівками, але півтори ложки, це справді відстій. Хоча я не був голодним. Я збираюся випробувати хліб, і я не знав, що ми маємо право на сильфу. Думаю, результат балансу в суботу мотивуватиме мене до кінця дієти. Дякуємо за підтримку і добре зроблено для схуднення !
Цю публікацію видалив її автор.
Користувач127008
Опубліковано 08.08.2014 о 14:50
Мужність не відпускає фазу нападу дуже важливо!
Я приймаю той самий сніданок, який ви порадили marie07. Шматочки підсмаженого хліба дуду зі свіжим квадратним 1 смаженим яйцем і чаєм. Остерігайтеся сильфи, яка заборонена під час нападу.
В іншому випадку у вас є багато приємних рецептів на цьому сайті, спробуйте тістечка, млинці, бріоші. вся справа в тому, щоб готувати і перевіряти рецепти, поки не знайдете ЇЇ рецепт!
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 08.08.2014 о 16:42
Обчислити мої білки? Зважте мою їжу? Напевно, я щось пропустив! Я, який походжу з двох режимів стеження за вагою, я обрав цей саме тому, що він менш обмежувальний! Я нічого не важу, поважайте їжу, що допускається до насичення, ось і все.
Що таке fb? І багато, я знайшов для цього обіду рецепт курки з цибулею (мабуть, добре навіть на початку) та соєвим соусом, що дало мені ілюзію, що моя курка супроводжується. Спробуйте, це добре. Ми підтримуємо зв’язок.
Каміла, з доброю порадою Марі, я приготувала рецепт тофу-бліні і пригостила себе маленькою солодкою закускою. Цей сайт чудовий, завтра я спробую хліб на сніданок. І майже 4 кг за 6 днів, молодець !
Дякую вам дівчата і до нових зустрічей !
Користувач127008
Опубліковано 08.08.2014 о 17:03
Дякую! Радий, що ти знайшов чим поласувати!
Особисто я нічого не важу. Не потрібно, я думаю, що, дивлячись, ми приблизно знаємо, чи достатньо нам білка чи ні. За умови, що ви знаєте вміст білка в їжі. Але я думаю, що якщо ви великий любитель їжі, ви легше досягнете білка в день.
Так, потрібно вживати достатню кількість білка на день не менше 1 г/кілограм. Дехто каже, що 1,5. Тож я, хто важить сьогодні 91,8 кг, повинен з’їсти щонайменше 92 г білка. Знаючи, що в 100 г м'яса це не 100 г білка. Не знаю, чи досить ясний. Лол. Protifar також допомагає споживати достатню кількість білка.
fb = сир
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 08.08.2014 о 18:47
Тоді, біса, я не знаю, чи вживаю я достатньо білка. Два 0% йогурту сьогодні вранці, дві курячі грудки сьогодні вдень + дві маленькі швейцарські і сьогодні ввечері, креветки з креветками та крабами з тофу-блині сьогодні ввечері + fb, ви думаєте, це 76 г білка? Дивлячись в мережі швидко, здається, це чесно сьогодні ввечері. Дякуємо за роз'яснення !
Користувач127008
Опубліковано 08.08.2014 о 19:11
Я думаю, це добре. На 100 г курки у вас 24 г білка. Отже, достатньо, щоб ваші два курячих філе були по 100 г, а ви вже досягли 48 г з рештою, я думаю, це все добре.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 08.08.2014 о 20:09
закоханий49400
Опубліковано 01.08.2014 о 20:36
привіт Альхуфред, як колишній дуду в 2011 році. Я повернувся вже 1 тиждень, сильфа заборонена в період нападу, тому що він є частиною терпимого тут, трохи привіт і підтримка, якщо хочете
Цю публікацію видалив її автор.
Опубліковано 08.08.2014 о 21:00
Вибачте, Альхуфред, це правда, що ви перебуваєте у фазі атаки, і тому ви ще не можете взяти Сільфіду, але можете взяти нові квадрати .
Мені шкода, що вас ввели в оману, оскільки фаза нападу надзвичайно важлива для решти вашого раціону .
Круїз прибуде швидко. Ви також можете піти шукати ідеї в рецептах фази нападу на форумі .
Удачі і до нових зустрічей .
dukanista19
Опубліковано 08.08.2014 о 21:10
для мене теж третій день, і це правда, що це було важче за інших! Я не можу дочекатися переходу на фазу круїзу, тому що простіше знайти рецепти для приготування! У будь-якому випадку на сніданок я взяв цей рецепт млинця http://www.proteinaute.com/recette-crepes-au-tofu-soyeux-et-konjac-10446.html, трохи змінивши його, щоб не терпіти. Тому замість маїзини я поклав свою дозу висівок + совок чистого білка, щоб надати більше консистенції + кілька крапель аромату апельсинового цвіту, і це було дуже добре. Бажаю вам удачі в цій дієті.
Опубліковано 01.08.2014 о 21:29
Привіт Коханець і дякую за цей привіт, жодної сильфи, але у мене свіжий квадрат, я думаю, що мій сніданок завтра вранці буде набагато кращим.
Amany, я розумію ваші труднощі, я вже маю проблеми з вживанням 80 г білка !
Немає проблем, Марі, ти рятуєш мене своїм хлібом !
Дуканіста, добрий вечір і мужність, наш період нападу скоро позаду! За умови, що баланс нас підтримує.
На добраніч усім (я теж так думаю!)
Цю публікацію видалив її автор.
Опубліковано 09.09.2014 о 19:24
Зі свого боку, мені стало легше цей день із сильним сніданком, і тим більше, що мій шлунок не прагнув негайно відправити назад.
В іншому - риба та креветки опівдні з невеликою кількістю цибулі, лимона та свіжих квадратиків. Це не їжа для гурманів, але її можна їсти, і вона дещо змінюється (що б там не було, я вже не можу приймати креветки!). Яут на десерт. Думаю, трохи солодкий, навіть підроблений, почувається добре.
Сьогодні ввечері мені трохи не вистачає натхнення, але ми знайдемо.
Врешті-решт мені важко сказати реакцію моїх (маленьких) дітей, які вимагають їсти, як я, думаючи, що я їм млинці або які не розуміють, чому мама не їсть, як вони. Я думаю, коли я їм овочі, ми можемо легше їсти подібне. Але якщо я правильно зрозумів, навіть у круїзі, це день ПП, день ПЛ.
Це моя третя дієта і мій перший дукан, я раніше цього не відчував. Але ми впораємось, чи не так ?
Тим більше, що за кілька днів ви схудли на 2,5 кг, цього достатньо, щоб бути рівним! Але задоволений, все одно. Я, я чекаю, щоб зважитись, стара звичка спостерігачів ваги.
Гарної вечері і до зустрічі !
Цю публікацію видалив її автор.
Опубліковано 10.10.2014 о 07:07
Удачі вам, дівчата, ви майже в кінці найважчої фази .
А чому б не зробити пролитий крем на десерт? ви збиваєте 4 яйця з 2ст.л рідкого цукру, 2ч.л рідкої ванілі та 1л знежиреного молока. Ви ставите в теплу піч (якщо хочете, в бейні-марі). .
Опубліковано 10.10.2014 о 09:35
Ммммм, я заздалегідь лижу свої відбивні! Ви маєте рацію Марі, я думаю, нам потрібно знайти джерела задоволення. Просто шукайте. або отримати хорошу пораду мудрого протеїна! Сьогодні вранці я вирішив здійснити пошук на сайті перед тим, як відправитися за покупками, аби просто захотіти з’їсти те, що у мене на тарілці.
Опубліковано 10.10.2014 о 09:37
З іншого боку, що ви приймаєте, як рідку ваніль? Я не знайшов жодної без масла. Я беру зерно, але це не однакова ціна.
Опубліковано 10.10.2014 о 20:47
Я беру рідку ваніль від Vahiné у 200 мл. Звертаю увагу на свої дозування .
У мене також є рецепт кондитерського фланця з терпимим (маїзена) це справжнє задоволення, і якщо ви любитель пшеничної клейковини, я щодня готую собі хліб, це "вбивство" .
Якщо ви зацікавлені, я розміщу вам посилання, оскільки ми не можемо розмістити тут рецепт .
Коли ви переходите на PL .
Опубліковано 11.11.2014 о 08:48
Сьогодні, Марі, атака закінчена! А ти Амані, коли це? Втрачено трохи менше 2 кг, це не так вже й погано, навіть якщо я трохи розчарований. Це не перший раз, коли я обмежую своє тіло, воно чинить опір. І в моєму віці. Ні, я жартую. Мене здивувало те, що вчора у мене склалося враження набряку: вранці я одягнув штани, які вже не міг одягнути після свят, (спокійно!) І в кінці дня мені довелося переодягнутися, живіт набряк. Не відчував, що я кручуся. Ну, я поглинув гарну порцію вашого заварного крему (я пропустив солодкий!) Але це, здається, ідеально підходить для фази нападу. Ну, це нормально, я все ще мотивований, це головне! Просто, я повинен був зважитися вчора вранці, я думаю, я мав би приємний сюрприз.
А ви, дівчата, скажіть, у вас є діти, ви працюєте, де ви живете? І так, Марі, я хочу посилання.
Опубліковано 11.11.2014 о 13:05
Я також починав минулого понеділка.
Я їв лише індичі грудки, стейк та котлети .
Я не робив жодних рецептів, знайдених на цьому сайті, і я вірю, що це врятує мою дієту.
Я вважаю, що найважче - це неможливість довго їсти хороші речі.
Я великий шанувальник мого тосту з невеликою кількістю масла вранці, я спробую приготувати хлібний рецепт, ми подивимось, що буде.
На моєму круїзному етапі я думаю зробити 2PL/2PP.
Вуаля вуаля, удачі всім!
Опубліковано 11.01.2014 о 15:09
Привіт Алекс і ласкаво просимо,
Якщо ви можете виявити бажання встигати в такому темпі, тим набагато краще, я перебуваю на третій дієті (троє дітей) і не відчуваю, що можу тривати так довго, не отримуючи задоволення від їжі. Звичайно, наші результати говорять самі за себе, але я відчуваю себе більш здатним триматися з часом, аніж інтенсивністю. Кожен повинен знайти свою крейсерську швидкість
Зі своєї сторони я обираю 1pp/1pl, кожен день - це день святкування !
Удачі вам, ми йдемо один за одним, щоб мотивувати одне одного, навіть якщо я вважаю, що вам не бракує мотивації !