Три правила стимулювання метаболізму Medlife

правила

Кожен з нас чув відповідь Мій метаболізм повільний. Він/вона може їсти те, що хоче, не набираючи ні фунта. Звичайно, має хороший обмін речовин. Метаболізм перетворює те, що ви їсте, на енергію, яка підтримує навіть те, що ви робите. Дійсно, швидкість базального обміну - кількість калорій, необхідних організму, щоб вижити - в основному генетична. Але є три правила, яких слід дотримуватися постійно, щоб стимулювати обмін речовин і забезпечити нормальну роботу організму.

На метаболізм впливає незліченна кількість факторів, таких як вік, спосіб життя, режим сну або кількість закусок, які ви їсте щодня.

1. Їжте багато білка

Тіло спалює більше калорій, коли перетравлює білки, ніж перетравлює жир або вуглеводи, говорить Луїс Аронн, спеціаліст з ожиріння в медичному центрі Weill Cornell у Нью-Йорку.

2. Не забувайте про сніданок

Навіть якщо вченим не вдалося точно визначити, чи допомагає сніданок скинути зайві кілограми, важливо з’їсти щось вранці, щоб метаболізм стартував здоровим способом. Таким чином, тіло матиме енергію, необхідну для нормальної роботи.

3. Вживайте невеликі закуски постійно

Намагайтеся, щоб не пройшло більше трьох-чотирьох годин, не пережовуючи щось. Більша перерва може знизити рівень метаболізму.